Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс ухаангүй айх нь маш нийтлэг асуудал юм. Нарийн мэдрэмжүүд нь өөр байж болно: хүмүүс захиалга хийх, гацах, текстээ мартахаас айдаг. Гэхдээ айдсын үндэс нь адилхан: олон нийтийг буруушаах, доог тохуу хийх.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ярихаас айх нь утгагүй зүйл гэдгийг ойлгоорой. Урьдчилан бэлтгэсэн ярианаас хэдэн үг мартсан тохиолдолд хүнд өвчин тусах, цаашлаад үхэх аюул танд учрахгүй тул өөрийгөө хадгалах зөн билгийн асуудал биш юм. Айдас дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр та үүнийг улам хүчтэй болгоно. Нүдээ аниад, тоглолт хийхээс айдаг машиныг төсөөлөөд үз дээ. Дөхөж очоод унтраалгыг гараараа бариад огцом доошлуул. Таны айдас хэрхэн унтарч, хэрхэн яаж хүч чадлаа алддагийг мэдэр.
Алхам 2
Айх эрхээ ухамсарлаж, гүн гүнзгий бүү хөтлөөрэй, бүү нуу. Та хүйс, наснаас үл хамааран айх эрхтэй. Нүүрэн дээрх айдсыг гэрэлтүүлж, доромжилж, далд ухамсрын гүнээс гаргаж ав. Хүмүүс дүүрэн үзэгчдийг төсөөлөөд үз дээ. Нялх хүүхэд, хүүхэлдэйн киноны баатрууд, өхөөрдөм зулзаганууд гэх мэт айдас төрүүлэм үзэгчдийг хөгжилтэй эсвэл арчаагүй зүйл болгон хувиргаарай. Чи тэднээс илүү хүчтэй тул тэд танд хор хөнөөл учруулахгүй.
Алхам 3
Үзэгчдийг номхотгох. Үзэгчдийг байлдан дагуулах хүч чадлаа батлахын тулд цөөн хэдэн хэллэгийг бэлдээрэй. Жишээлбэл, та нэгэн эрдэмтний хэлсэн үгнээс иш татан оролцогчдоос энэ чухал бодлыг бичихийг хүсэж болно. Таны ярианы хүрээнд та цонхоор эсвэл арынхаа самбар руу харах шаардлагыг оруулж болно. Сонсогчид таны тушаалыг хэрхэн дагаж мөрдөж байгааг ойлгоорой: тэд таны гарт байгаа, тэд чамайг дагаж, хор хөнөөл учруулж чадахгүй.
Алхам 4
Таны нөхцөл байдлыг хянах. Хэрэв та хийх гэж байна гэж бодсон ч гэсэн сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүд мэдрэгдэж байгаа бол та үймээн самуун дайрч байна гэсэн үг юм. Шинж тэмдгүүд өөр байж болно: толгой эргэх, даралт огцом нэмэгдэх, сулрах, хөлрөх, чичрэх, амьсгал, зүрхний цохилт нэмэгдэх гэх мэт. Тиймээс таны бие стрессийг эсэргүүцэж, үүсч болзошгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг албадаж байна. Хэрэв үймээн самууны довтолгоо давтагдвал психоаналистаас зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Алхам 5
Та сандрах дайралтаа өөрөө зохицуулахыг оролдож болно. Та үзэгчидтэй ярьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та өөрийгөө муу мэдэрч байвал тайвшрахыг хичээ. Амьсгалаа жигд, богино, урт амьсгал. Энэ нөхцөл байдал нь аюултай биш, үүнд бэлэн байгаа, үүнийг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө хэл. Амьсгалаа сонсоорой. Инээмсэглэ, дуул, бүжиглэ, хэн нэгэнтэй ярилц, айдсын өмнө инээ. Хэрэв та сандарч тэвчиж чадвал дараагийн удаа илүү хялбар болно. Мөн удахгүй ярихаас айх айдас гэж юу байдгийг та мартах болно.
