Нийгэм нь гутранги үзэлтнүүдийг эргэн тойрны бүх зүйлийг хар өнгөөр хардаг хүмүүс гэж тодорхойлдог. Зарим шалтгааны улмаас тэдэнд үйл явдлын сөрөг илрэлийг олж харах, санаа зовох нь илүү хялбар байдаг. Зарим нь үүнийг зан чанарын шинж чанар гэж үздэг бөгөөд анагаах ухаанд энэ эмгэгийг "dysthymia" гэж нэрлэдэг. Ийм нөхцөл байдалтай тэмцэх боломжтой бөгөөд тэмцэх ёстой юм байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийн гутранги үзлийн үндэс суурийг ол. Эдгээр нь хүнд хэцүү хүүхэд нас, гутрангуй эцэг эхийн нөлөө, эсвэл сэтгэлийн хямралд өртөж буй хүмүүстэй удаан хугацааны харилцаатай холбоотой шалтгаан байж болно. Таны мэддэг бүх хүмүүс таныг гутранги үзэлтэн гэж боддог болов уу? Хэрэв дээр дурьдсан зүйлсийн аль нэг нь таны амьдралд тохиолдсон бөгөөд та цаашид гутранги үзэлтэн болохыг хүсэхгүй байвал өөрийгөө өрөвдөхөө больж, өөртөө анхаарал тавиарай.
Алхам 2
Дотоод үзлэгийг ашигла. Үүнийг хийхийн тулд хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөж, бүх үндэслэл, дүгнэлтээ бичнэ үү. Хүн бол амьдрал, төрөх, хөгжих, өсөхөд таатай амьтан гэдгийг ухаар. Хүүхдүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв бүх зүйл зүгээр байвал тэд инээмсэглэдэг. Гэхдээ чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдийн онцлог шинж юм. Хоёр бодлын талаар дүн шинжилгээ хий: “Би төрсөн. Юуны төлөө?" мөн "Би төрсөн болохоороо аль хэдийн ялсан." Хүнээс төрөх магадлал гурван зуун мянган тэрбумын нэг нь байдаг нь сонирхолтой байдаг тул цаг хугацаа алдах шаардлагагүй болно. Мөрөөдлөө биелүүлэх цаг болжээ.
Алхам 3
Ажил хэргийнхээ сөрөг үр дүнг төлөвлөхөө боль. Өөртөө анхаарал сарниулах зүйлийг бий болго. Энэ нь таныг зогсоох ямар ч сэдэв, хэллэг эсвэл өнгө байж болно. Дараа нь инээмсэглээд, байдал хэрхэн өөрөөр эргэж болохыг бодож үзээрэй. Сөрөг туршлага бол бас туршлага гэдгийг санаарай. Заримдаа, үйл явдлыг буруу үнэлснээс болж хүн жинхэнэ сайн талыг муу гэж андуурах тохиолдол байдаг.
Алхам 4
Өөртөө аз жаргалтай байгаарай. Таны бодол санаа өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажиллах ёстой. Шууд харилцаа байдаг гэдгийг ойлгож, ойлгоорой: Би өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг - би амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Өдөр бүр өөрийнхөө дүр төрхийг хүссэнээрээ зур. Өөртөө таалагддаг, хүсдэг зан чанарын эдгээр шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үүний зэрэгцээ зурсан зургийн дагуу биеэ авч явахыг хичээ.
