Хэт ичимхий зан нь ямар ч насанд маш их бэрхшээлийг бий болгодог. Аймшигтай хүүхдүүд цэцэрлэг эсвэл сургуульд дасан зохицоход хэцүү байдаг. Насанд хүрсэн хойноо ичимхий хүн сургууль дээрээ эсвэл ажил дээрээ асуудалтай тулгарах нь цөөнгүй байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах, дор хаяж өөртөө илүү итгэлтэй болох вэ?
Ичимхий хүн зарим тохиолдолд авиртай, зөрчилдөөнгүй, даруухан хүний сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хэрэв гадныхан зориггүй нөхөртэйгөө харьцах нь маш тохиромжтой бол тэр хүнд өөрөө түүний ичимхий байдал олон бэрхшээлийг авчирдаг. Энэ шинж чанар хэтэрхий хүчтэй хөгжсөн тохиолдолд сэтгэл зүйчтэй ажиллах шаардлагатай болж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ч гэсэн улам бүрэг ичимхий байдлаас ангижрахын тулд бие даан алхам хийхийг хичээх нь зүйтэй юм.
Ичимхий зангаа хэрхэн даван туулах вэ
Өөрийгөө сургах эсвэл батламж үг хэлэх зуршил нь шийдэмгий бус, ичимхий зангаа даван туулахад тусалдаг. Хэрэв та хандлагын тохирохуйц, боловсруулсан текстийг бие даан зохиож чадахгүй бол сэтгэлзүйн номнуудаас бэлэн хувилбаруудыг ашиглаж эсвэл баталгааг аудио хэлбэрээр сонсож эхлэх боломжтой бол тэдгээрийг интернетэд олон нийтийн хүртээл болгоход хялбар байдаг. Ийм ичимхий байдалтай харьцах арга нь үнэхээр үр дүнтэй, үр дүнтэй болж чадна, гол нь үүнийг нухацтай авч, үр дүндээ эргэлзэхгүй байхыг хичээ, өдөр бүр дор хаяж нэг сар хагасын хугацаанд алдалгүй цаг заваа зориул. өдөр.
Өөрийгөө хайрлаж, хүндлэх сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг хичээх нь маш чухал юм. Таныг бусдаас ялгарах зүйлийг олохыг хичээ. Надад итгээрэй, ийм шинж чанарууд нь хүн болгонд үнэхээр байдаг, гол зүйл бол дотроо илүү гүнзгий, илүү нягт нямбай харах явдал юм. Өөрийгөө хайрлаж, өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх нь ичимхий байдал ихэвчлэн хамаардаг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Дүрслэх нь ичимхий зантай тэмцэхэд туйлын үр дүнтэй байж болох өөр нэг сэтгэлзүйн арга юм. Хандлагын адилаар та дүрслэх ажлыг нухацтай, ухамсартай, дор хаяж 30-40 хоног дараалан хийх хэрэгтэй. Өөртэйгөө ганцаараа үлдэх, уран сэтгэмжийн ертөнцөд өөрийгөө дүрэхийн тулд өдөр бүр өөртөө 15-20 минутын хугацаа өг. Өөрийгөө өөртөө болон давуу талдаа амжилттай, тайван, өөртөө итгэлтэй хүн гэж төсөөлөөрэй.
Өөр хүмүүстэй харьцуулахаас татгалз. Хэн нэгнийг дууриахаа болихыг хичээ. Та ямар нэгэн эрх мэдэл бүхий хувийн шинж чанарыг өөрөөсөө харж болно, гэхдээ эдгээр хувь хүн болохыг хичээх хэрэггүй. Өөрөөсөө өвөрмөц шинж чанар, авъяас чадвар, хүсэл эрмэлзлийг бүрэг ичгүүр нэрийн дор найдвартай нуугдсан байсан ч олж мэдээд түүнийгээ хөгжүүлэх, бэхжүүлэх, илчлэхийг хичээ.
Дотоод шүүмжлэгчийн асуудлыг даван туулж, хэрэв тэр танд туйлын идэвхтэй байгаа бол түүний сэтгэгдлээр амьдралыг хордуулж, өөрийгөө үнэлэхийг хичээнгүйлэн бууруулдаг. Та өөрийн доторх шүүмжлэлээс бүрэн татгалзах ёсгүй, үгүйсгэх, устгахыг хичээх ёсгүй. Заримдаа дотоод шүүмжлэгч нь ашигтай байж болох юм: тэр тууралт ба аюултай үйлдлээс аварч, эрсдэлд орох хандлагыг бууруулдаг. Гэхдээ түүний үр нөлөө нь хортой байж болохгүй. Өөрийн дотоод шүүмжлэгчдээ өдөрт 10 минутаас хэтрэхгүй идэвхтэй байхыг зөвшөөрч, түүнтэй дайсан биш, харин зөвлөгөөг нь сонсдог найзынхаа адил биеэ авч яваарай, гэхдээ та түүнийг өөгшүүлж, түүний бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй.
Ичимхий байдал нь ихэвчлэн олон айдас дагалддаг. Ичимхий зангийн давалгааг өдөөх нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь зан чанарыг төлөвшүүлэхэд тус болохгүй. Тиймээс сэтгэл хөдлөм, таагүй нөхцөл байдлаас зугтахгүй байхыг хичээ. Тэдэнтэй харьцаж сур. Хэрэв ямар нэгэн зүйл буруу болвол хэзээ ч өөрийгөө загнах хэрэггүй.
Бясалгал, үнэрт эмчилгээ, амралтын янз бүрийн аргуудаар тогтмол тайвширч заншаарай. Таны хувьд ямар ч таагүй нөхцөлд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, хурцадмал байдлыг арилгахад туслах зөв амьсгалын урлагийг эзэмш.
Таны ичимхий байдал хаанаас эхтэйг бүрэн ойлгох нь маш чухал юм. Өөртэйгөө шударгаар ярилцаж, үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ, дараа нь үүнийг арилгах хэрэгтэй.
