Өөрийнхөө дотор байгаа түгшүүртэй бодлыг бүү дараарай, тэд үржиж, өсөх хандлагатай байдаг. Асуудал өөрөө аяндаа арилахгүй тул өөрийгөө татаж, арга хэмжээ аваарай. Дарангуйлалтай тэмцэх хэд хэдэн хувилбарыг нэг дор туршиж үзээрэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Хүмүүсийг хаах, спортын клуб эсвэл бүжгийн дугуйланд захиалах, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дэвтэр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бодол, бясалгалын хүчээр хамгийн тэсвэр хатуужилтай хүмүүс л сүнснээс хүндийг зайлуулж чаддаг. Асуудлыг ярь. Хэрэв та үүнийг нэг удаа ч гэсэн үр дүнтэй хийвэл тайвшрал ирэх нь дамжиггүй. Танай найзууд, найз нөхөд, интернет форумын үл мэдэгдэх уншигчдад юу чамайг муудаж байгаа талаар хэлээрэй. Зөв, болгоомжтой ажиллах. Хүмүүсийн хариу үйлдэлд итгэлтэй байгаа тохиолдолд л хүмүүст итгээрэй. Хэрэв танд хайртай хүмүүсээ "ашиглах" хэцүү байгаа эсвэл тохирох ярилцагчаа олж чадаагүй байгаа бол төлбөртэй мэргэжлийн зөвлөхтэй холбоо бариарай.
Алхам 2
Сэтгэл санааны дарамтаа бусдад өрөвдөх сэтгэлээр "орлуул". Энэ нь танд тохиолдсон бэрхшээлийг даван туулахгүй байхад тусална. Өөрийгөө өрөвдсөн шигээ бусдыг өрөвдөж бай. Эргэн тойрноо харвал хэдэн зуун хүн тусламж хэрэгтэй байгааг харах болно. Сул дорой хөрш эмээ эсвэл сайн дурын ажилтан авч амралтаараа яваарай.
Алхам 3
Та амьдралын хэв маягаар амьдардаг уу? Хайртай хүмүүс, хайраар дүүрэн хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Тэдний энхрийлэл, анхаарал халамж таныг дэмжинэ. Хайртай хүнтэйгээ ихэвчлэн гар барьж, түүний дулааныг мэдэрч, тэврээрэй. Энэ нь ямар нэгэн зүйл хэлэх шаардлагагүй юм.
Алхам 4
Та хэр зэрэг хадгалагдсан хүн бэ гэдэгт дүн шинжилгээ хий. Та театрт нулимс цийлэгнүүлж чадаж байна уу, хүүхдүүдийг шахах дуртай юу, чин сэтгэлээсээ хичнээн чанга чанга инээдэг вэ? Таны сэтгэл хөдлөлийг урсга. Хамт ажиллагсдынхаа шударга бус үг хэллэгийн хариуд доромжилсон үг хэлэх хүсэлдээ бүү авт. Бороонд хөл нүцгэн алхаж, дүнсгэр цүнхээ даллаж байна. Диско дээр очиж жаахан уусны дараа бааранд бүжиглэ.
Алхам 5
Идэвхтэй зугаа цэнгэл нь зөвхөн булчин, судас, арьсыг төдийгүй бодол санааг ч сайжруулдаг. Тогтмол дасгал хийх, бэлгийн харьцаанд орох; уур уцаартай. Яг одоо танд үүнд цаг зав, мөнгө байхгүй гэж битгий хэлээрэй. Бэлтгэлийн тодорхой төлөвлөгөөтэй байж, ямар ч ааш аягтай оролцохоо амла.
Алхам 6
Сэлгэх. Гэрийн ажилд өөрийгөө ачаалж, цагийн ажил хий. Бүтээлч уралдаанд оролцоорой. Танго ангидаа бүртгүүлээрэй.
Алхам 7
Амьдралд хангалттай эерэг сэтгэлгээтэй эсэхээ бодоорой? Та ихэвчлэн хөнгөн хөгжилтэй хүмүүстэй харьцдаг уу? Та хүүхэд, амьтанд хайртай юу? Та найз нөхөддөө хангалттай цаг зарцуулдаг уу?
Алхам 8
Сэтгэгдлийн талаар өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Үүнийг хэрхэн, яагаад аз жаргалгүй байгаа тухайгаа эргэцүүлэн бодох биш, харин амжилтынхаа статистик, хүлээн авсан таашаалд зориул. Таныг инээлгэдэг, өөртөө татдаг, баярлуулдаг бүх зүйлийг бичиж тэмдэглээрэй. Таашаалтайгаар дахин уншина уу.
