Цөхрөл бол нүгэл гэдгийг Библид бичсэн байдаг. Гэхдээ орчин үеийн амьдрал нь хатуу хэмнэл, янз бүрийн технологийн хөгжлийн хурдацтай байдал нь хүн амрах, оюун санааны хөгжилд цаг зав багатай байдаг. Үүний үр дүнд бие нь сэтгэлийн хямрал, урам хугарахад хүргэдэг олон стресстэй тулгардаг. Үүнтэй мэдээж тэмцэх хэрэгтэй байна.
Шаардлагатай
- - сайхан яриа;
- - зохистой хоол тэжээл;
- - цэнэглэгч;
- - усан сан;
- - массаж;
- - хошин шог;
- - сүнслэг хөгжил;
- - Гэрийн тэжээвэр амьтад
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөвхөн таалагдсан хүмүүстэйгээ харьцаарай. Амьдралд байнга гомдоллодог найз эсвэл хүн болгонд, бүх зүйлд сэтгэл дундуур байдаг хөршөө байнга сонсох ёсгүй. Ийм хүмүүс өөрийн мэдэлгүйгээр таны эрч хүчээр "хооллож", таны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та хэн нэгэнтэй (бие бялдар, сэтгэлзүйн түвшинд) ярилцсаны дараа таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал ийм харилцаанаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.
Алхам 2
Бага багаар бага багаар идээрэй, ингэснээр илүү хурдан сэргээж, сайн сайхан байдал, мэдрэлийн системийг бэхжүүлнэ. Илүүдэл илчлэгийг шатаахын тулд тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа ажилд оруулаарай. Массаж, усанд сэлэх, агааржуулагч хийлгэх.
Алхам 3
Кофеин, чихэр, согтууруулах ундаа гэх мэтийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Энэ бүхэн дотоод сэтгэлийн стрессээс ангижрах хамгийн сайн аргаас хол байна.
Алхам 4
Өдөрт дор хаяж найман цаг унтахыг хичээ. Энэ нь дунджаар хүний бие махбодид зарцуулсан хүч чадлаа сэргээхэд яг хичнээн их цаг хугацаа шаардагддаг.
Алхам 5
Заримдаа юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүйн тулд ганцаараа байх нь ашигтай байдаг. Чимээгүй л бол та тодорхой бөгөөд тодорхой бодож, өнөөгийн нөхцөл байдалд тайван дүн шинжилгээ хийж, зөв шийдвэрт хүрч чадна. Энэ нь амьдралын хэв маяг нь олон хүмүүсийн дунд байнга оршин тогтнохыг шаарддаг хүмүүст ялангуяа шаардлагатай байдаг.
Алхам 6
Хэрэв та ганцаардмал байдлаас залхаж, харилцааны хэрэгцээгээ мэдэрч байгаа бол үүнийг өөрөө үгүйсгэж болохгүй. Найзуудтайгаа үдэшлэг хийх, эцэг эхтэйгээ уулзах эсвэл сайн найзтайгаа дотно яриа өрнүүлэх нь таны сэтгэлээс уйтгар гуниг, түгшүүрийн ачааллыг авч чаддаг.
Алхам 7
Амьдралын идэвхтэй байр суурийг эзэл. Өөрийн идэвхгүй байдлын золиос болохгүй, асуудлыг шийдвэрлэхийг эрмэлз, тэднийг боломжит боломж болгон хувиргаж чадна.
Алхам 8
Хошигнолыг амьдралдаа оруулаарай, учир нь энэ нь олон өвчний эмчилгээ юм. Илүү их инээ, хошигнол, хошин шог үз, телевизийн мэдээний янз бүрийн эмгэнэлт явдлыг бага анхаар.
Алхам 9
Таны нүүрний хувирал, ярианы аялгууг ажиглаарай. Олонд танигдсан сэтгэлзүйн заль мэхийг ашиглаарай: дургүйцсэн ч гэсэн инээмсэглэн амаа "тэнийлгэ". Үүнийг 10-15 секундын турш засах хэрэгтэй. Энэ үед тархи зөвхөн эерэг зургуудыг илгээж эхлэх бөгөөд таны сайн сайхан байдал сайжирна гэдгийг та анзаарах болно.
Алхам 10
Сэтгэл санаагаа анхаарч үзээрэй. Таалагдсан номоо унших, дуртай хөгжмөө сонсох цаг гарга. үзэсгэлэн болон бусад соёлын арга хэмжээнд оролцох. Сүнслэг байдлын хувьд "өсөх" -ийг хичээ.
Алхам 11
Хэрэв нөхцөл байдал танд зөвшөөрвөл сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд итгэмжит хамтрагчид болох гэрийн тэжээвэр амьтдыг аваарай. Жишээлбэл, муур нь сөрөг энерги, нохой нь хүмүүст эерэг энерги өгөх чадвартай гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан.
