Хэт их ачаалалтай ажлын өдөр, ядаргаа, аймшигтай сэтгэл хөдлөл нь цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өчүүхэн ч буруу хөдөлгөөн, үг хэллэгээр хяналтгүй уур хилэн болж хувирдаг. Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй! Эрүүл, хөгжилтэй байхын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удирдаж сур.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө уур хилэнгээ бие махбодийн түвшинд (чичрэх, улайх, шүдээ хавирах) мэдрэхийг хичээ. Энэ нь цочроохоос эхэлдэг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар байдаг. Энэ мөчид зогс, хэрүүл маргааныг сэтгэцийн хувьд жинлээрэй. Хэрэв та зогсоохгүй бол юу алдахаа төсөөлөөд үз дээ. Маргах хүсэл ихэвчлэн алга болдог.
Алхам 2
Нулимс, үг, зэмлэлээ төвлөрүүлж, хойшлуул. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай. Дор хаяж 40 хүртэл тоолж гар. Дүрмээр бол энэ үе шатанд маргааныг үргэлжлүүлэх хүсэл алга болно. Одоо та одоогийн нөхцөл байдлыг тайван хэлэлцэж болно. Эсвэл цагаан толгойгоороо, магадгүй бүр чангаар ярь. Таны хүчин чармайлтыг анзаарсан ярилцагч өөрийгөө барьж чаддаг байх магадлалтай.
Алхам 3
Сэтгэл санаагаар унах үедээ түр завсарла. Та аль хэдийн уурлаж байгаагаа ухаараарай. Энэ мөчид бүх зүйл зүгээр гэдэгт бусдад итгэж болохгүй, сэтгэлээ нуух хэрэггүй. Гэхдээ тэднийг бас түрэмгий байдлаар илэрхийлж болохгүй. Бодит байдлын дараа тайван, тайван ярихыг хичээ.
Алхам 4
Нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлөө шинжлээрэй. Та дэмий дүрэлзсэн байж магадгүй. Гэмт хэрэгтний талыг ав, өөрийгөө хажуу талаас нь харахыг хичээ. Тэд таныг гомдоохыг хүсээгүй байх магадлалтай. Жишээлбэл, та зам дээр тасарсан. Эсвэл тэр эмнэлэгт очих гэж яарсан юмуу эсвэл та хэтэрхий удаан жолоодож байгаа юмуу?
Алхам 5
Чимээгүй байж, өөртөө гомдол, гомдол бүү хуримтлуул. Үгүй бол хэн ч чамайг, тэр дундаа өөрийгөө тэвэрч чадахгүй өдөр ирэх болно. Ярилц. Нөхөртөө, ээждээ эсвэл үр хүүхдүүддээ яг юу таны дургүйцлийг хүргэж байгааг тайлбарлаж өгөөрэй. Хамгийн гол нь үгээ анхааралтай сонгож тайван ярих хэрэгтэй.
Алхам 6
Өөртэйгөө чатлах. Жишээ нь гомдол гаргах боломжгүй нөхцөл байдал байдаг, жишээлбэл, таныг босгож өгсөн дарга эсвэл санамсаргүй жолооч нарт гомдол гаргах боломжгүй байдаг. Зүгээр л суугаад асуудлаа ярь, тийм ч асуудалгүй гэсэн хувилбар бий. Сөрөг зүйлийг өөртөө битгий бодоорой.
Алхам 7
Гүйлт нь уурыг гаргахад тусална. Эсвэл зүгээр л дэр эсвэл "лийр" зодож, модоо цавчих. Аливаа биеийн хөдөлгөөн таны анхаарлыг сарниулахад тусална. Та мэдрэмжээ цаасан дээр бичиж эсвэл гэмт этгээдийн хөргийг зурж, дараа нь жижиг хэсгүүдэд хувааж эсвэл шатааж болно.
Алхам 8
Уур уцаар багатай байхын тулд тайвширч сурахыг хичээ. Усан бассейн руу яв, шоколад ид, найзуудтайгаа уулз, хангалттай унтаж амраарай, секс хий, шинэ гутал худалдаж ав. Юу ч байсан! Өөртөө бага зэрэг баяр хөөр бэлэглээрэй.
Алхам 9
Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд тайвшрах арга техникийг сур. Өглөө бясалгал хий. Хамгийн гол нь амьдралд хошин шогийн мэдрэмжтэй хандах хэрэгтэй. Илүү олон удаа инээмсэглээрэй, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал алга болно.
