Амьдралаа жаахан аз жаргалтай байлгахын тулд сөрөг бодлоос өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй. Эхний ээлжинд жор нь энгийн боловч та үүнийг практик дээр хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Хүн бодол санаагаа үнэхээр хянах боломжтой юу? Үүнийг хийхийн тулд та 5 алхамыг туулах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Асуудлын нөгөө талыг бодож үзээрэй.
Бодлыг хянах хамгийн хялбар арга бол эсрэг зүйлийг бодох явдал юм. Хэрэв та хэн нэгэнд уурлавал ямар нэгэн сайхан, сайн сайхан зүйлийг санаарай, хэрвээ догдолж байвал өөрийгөө тайван, тайван газар төсөөлөөрэй.
Алхам 2
Бодлыг бодит байдалд тусгах.
Өөрийнхөө зарим муу бодол, хүслийг санаж, энэ нь бодит байдал болсон гэж төсөөлөөрэй. Та сүнс ханиа хамт ажиллагсадтайгаа үнэхээр хуурч, даргаа зодож, зурагтаа цонхоор шидсэн … Энэ нь танд болон бусад хүмүүст ямар их зовлон авчирч болохыг бодоорой.
Алхам 3
Таны бодлоос хийсвэрлэх.
Бодол санаагаа слайд шоугаар толилуулаарай, энэ нь таны бодол биш, зөвхөн хувь хүний зураг юм. Тэд танд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй тул та тэдэнд итгэх эсвэл найдах шаардлагагүй болно.
Алхам 4
Бодлын эх үүсвэрийг хайж олох.
Бодол үргэлж эх сурвалжтай байдаг бөгөөд тэр эх сурвалж нь сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь гадны өдөөлтөд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл юм.
Асуудлын үндсийг олохын тулд сэтгэл хөдлөлөө барьж, гаднаас нь харж, ойлгох хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн талаархи бодлоо төсөөлөөрэй. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг бодит байдалд шилжүүлэхээс нааш зөв, буруу байж чадахгүй. Зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө тэврээд тайвшир.
Мэдрэмж, бодол санааг сэргээх нь алга болно.
Алхам 5
Бодолтой тэмц.
Бодолтойгоо харьцах хэд хэдэн арга байдаг.
Өөрийгөө зогсоох үгийг гаргаж ир, жишээ нь "зогс", "үгүй". Хэрэв хүсээгүй бодол толгойд чинь орж ирсэн бол шидэт үгээрээ хөөн зайлуул.
Та мөн мини бие махбодийн шийтгэлээр бодлоосоо ангижрах боломжтой. Жишээлбэл, гартаа уян хатан тууз тавьж, шаардлагатай бол гар дээрээ дарж буцааж татаарай.
