Заримдаа хүн бүрийн амьдралд сэтгэлийн хөдлөл оюун ухааныг эзэмдэх ийм мөчүүд ирдэг. Энэ нь хэт их ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, эсвэл зүгээр л сөрөг сэтгэл хөдлөлийн улмаас байж болно. Гэсэн хэдий ч ийм үзэгдлийг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд энэ нь өөртөө хяналт тавихад туслах болно.
Хачирхалтай нь багийн тоглолт бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зугтах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Эдгээр нь бүрэн тайвшрал, анхаарал төвлөрлийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь хуримтлагдсан стресс, хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Хуримтлагдсан сөрөг талыг арилгах хоёрдахь үр дүнтэй арга бол магтаал юм. Сэтгэл санаа муу байгаа ч гэсэн өөрийгөө ялан дийлж, эргэн тойрныхоо хүмүүст хандах хэрэгтэй. Үл таних хүнд хүртэл тааламжтай хэллэг хэлэх нь таныг түрэмгий байдлаас гаргаж болох бөгөөд ингэснээр ирээдүйд өөрийгөө бүрэн удирдаж сурахад тань туслах болно.
Сөрөг тэсрэлтээс зайлсхийх боломжгүй юм шиг нөхцөл байдал үүсэхэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад өөртөө тааламжтай зүйлийг төсөөлөөрэй. Ийм тохиолдолд бөхийх, түлхэх гэх мэт хөнгөн дасгалууд бас тустай. Хэрэв боломжтой бол тайвширсан усанд ороод эсвэл дуртай хөгжмөө тоглож, галзуу бүжиглэж болох нь танд бүрэн шилжихэд тусална.
Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийг хянах нь түүнийг бүрэн дарах гэсэн үг биш гэдгийг санах нь чухал юм. Хяналт нь цочроох хүчин зүйлийг ирээдүйд тусгаарлах зорилгоор тодорхойлоход чиглэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд та ямар сөрөг хариу үйлдэл хийснийг ухамсарлаж, ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй.
