Өндөр насандаа нийгэм, бие бялдар, оюуны үйл ажиллагааны бууралт нь өөрөө оюун ухаан хурдацтай буурах нэг хүчин зүйл болдог. Үүний дагуу түүний аюулгүй байдлыг хангахын тулд тархи байнга албадан ажиллуулах ёстой. Эрүүл мэндийн байдал нь хүссэн зүйлээ хийх боломжийг тэр бүр өгдөггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүсвэл таны дуртай, хүч чадлын аль алинд нь нийцсэн үйл ажиллагааг үргэлж хийх боломжтой байдаг. Ахмад настны үйл ажиллагаа илүү олон янзын, олон чиглэлтэй байх тусам түүний сэтгэх, ой санамж удаан хадгалагдах болно.
Хөгшрөлт нь ой тогтоолт, анхаарал, түүний хажуугаар оюуны үйл ажиллагааны аажмаар бүдгэрэх бүрэн байгалийн биологийн процесс дагалддаг. Гэсэн хэдий ч хөгшрөлтөнд оюуны идэвхийг хадгалахын тулд зарим маш энгийн аргуудыг ашиглаж болно.
Эрүүл амьдралын хэв маяг
Мэдээжийн хэрэг, юуны түрүүнд энэ нь биеийн тамирын дасгал, согтууруулах ундааг багасгах явдал юм. Архи нь тархины эсийг сүйтгэж, хэдэн зуун мянган үхэлд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг тархины үхсэн эсийг орлох шинэ эсүүд ирэхгүй. Энэ бол эрт дээр үеэс тогтоогдсон баримт юм. Үхсэн эсийн үйл ажиллагааг бусад эсүүд хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундаа нь хөгшрөхөд хамгийн сайн "амьдралын түнш" биш юм.
Биеийн тамирын дасгал, ялангуяа цэвэр агаарт, алхах, биеийн тамир, спортоор хичээллэх … энэ бүхэн нь "хөдөлгөөний нийт ур чадвар" гэж нэрлэгддэгтэй холбоотой юм, өөрөөр хэлбэл. гар, хөл, биеийн хөдөлгөөнөөр. Аливаа хөдөлгөөн нь тархийг идэвхтэй ажиллуулж, тархины эсийн ажлыг идэвхжүүлж, тэдгээрийн хоорондын холбоог хадгалж байдаг.
Бие махбодийг витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүдээр хангаж өгдөг зохистой хоол тэжээл нь энэ асуудлын чухал асуудал юм. Мэдээжийн хэрэг, олон төрлийн аминдэм уух нь илүүц биш байх болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд та заавал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Магадгүй тэрээр ноотропик эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
Ухаалаг ачаалал
Мэдээжийн хэрэг, хөгшрөлтөөс болж олон хүний ой санамж эрс мууддаг. Гэхдээ хэрэв та түүнийг байнга сургаж байвал эдгээр үйл явц удааширна. Нэмж дурдахад, чөлөөт цаг хангалттай байдаг хөгширсөн үед урьд өмнө нь цаг зав багатай байсан янз бүрийн сонирхолтой, сонирхолтой үйл ажиллагаанд зориулж болно. Аливаа үйл ажиллагаа нь ашигтай байх болно: гадаад хэл, шинжлэх ухаан, яруу найраг, дуу гэх мэт. Зарим тэтгэвэр авагчид ахмад настнуудын янз бүрийн клуб, дугуйлан, бүтээлч студи, ахмад дайчдын найрал дуунд хамрагддаг. Тэтгэвэр авагчдын холбоо, Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн нийгэмлэг гэх мэт олон нийтийн байгууллагууд өөрсдийн хүрээлэлд олон янзын арга хэмжээ зохион байгуулдаг.
Сүүлийн үед орчин үеийн номын сангууд зөвхөн уран зохиол, тогтмол хэвлэл (сонин, сэтгүүл) авах боломжийг хязгаарлахаа больжээ. Тэдний үндсэн дээр үнэн хэрэгтээ бүрэн хэмжээний соёл, амралтын төвүүд байгуулагдав. Номын сангууд янз бүрийн арга хэмжээ зохион байгуулдаг: лекц, семинар, сонирхогчдын концерт, уран зохиолын үдэш гэх мэт. Жил бүр орон даяар “Музейн шөнө” -тэй адил “Номын сангийн үдэш” болдог. Нэмж дурдахад номын сангууд интернетэд холбогддог. Энэ нь компьютертэй "нөхөрлөх" хүсэлтэй байгаа боловч үүнийг худалдаж авах, сүлжээнд нэвтрэх үйлчилгээний төлбөрийг төлөх боломж байхгүй тэтгэвэр авагчдын хувьд маш тохиромжтой юм.
Хөдөлгүүрийн нарийн ур чадвар
Хуруу, гарын хөдөлгөөн - энэ бол хөдөлгүүрийн нарийн ур чадвар юм. Эдгээр хөдөлгөөнийг хянах тархины төвүүд нь ярианы төвийн ойролцоо байрладаг. Тиймээс хүн хуруугаараа хөдөлгөөн хийснээр тархины ярианы төвийг идэвхжүүлдэг.
Гар урлал хийх: зураг зурах, сүлжих, хатгамал, папье-маче, казанши, нэхсэн тор нэхэх, оёх, загварчлах гэх мэт. Та тархины хэд хэдэн хэсгийг нэг дор идэвхжүүлдэг. Гар урлал нь орон зайн сэтгэлгээ, төсөөлөл, хөдөлгүүрийн ой санамж зэрэг үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг. Хөгжмийн зэмсэг тоглох нь энэ утгаараа тохиромжтой үйл ажиллагаа юм. Тиймээс өдөр тутмын амьдралд хоол хийх, аяга таваг угаах гэх мэт моторт хөдөлгүүрийн нарийн ур чадвараа бүтээлч үйл ажиллагааны чиглэлээр хичээллэхтэй холбоотой зарим нэмэлт ачааллыг төрөлжүүлэх нь илүүц биш байх болно. Цэцэрлэг, ногооны цэцэрлэг нь хуруу, гарын ачаалалд сайн "тавцан" юм. Ургамал тарих, ороо цэвэрлэх нь гар, хуруунд маш сайн "халаалт" болдог.
Компьютер дээр ажиллах, гар дээрээ текст бичих, хулганаар ажиллах нь моторт нарийн ур чадварыг хөгжүүлэх сайн арга юм. Компьютер дээр ажиллаж сурахыг хүсдэг ахмад настнуудад зориулж хотуудад үнэгүй сургалт явуулдаг. Интернетээс та асар их хэмжээний сонирхолтой, хэрэгцээтэй мэдээллийг олж авах боломжтой. Хуучин хүмүүс сэдэвчилсэн форум, нийгмийн сүлжээнд харилцах сонирхолтой байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг нийгмийн сүлжээнд та хуучин найз нөхөд, хамаатан саднаа хайж олох, тэдэнтэй бараг өдөр бүр харьцахаас гадна шинэ танилуудтай болох боломжтой. Интернет дээр хот, номын сан, музей, олон нийтийн байгууллагад зохион байгуулагдсан янз бүрийн арга хэмжээний талаар мэдээлэл авах боломжтой. Нэмж дурдахад нийгмийн сүлжээн дэх олон сэдэвчилсэн сонирхлын бүлгүүд байдаг: гэрийн аж ахуй, гар урлал, хоол хийх, улс төр, эдийн засаг, цэцэрлэгжүүлэлт гэх мэт. Ийм бүлгүүдийн янз бүрийн сэдвүүдийн хэлэлцүүлэгт идэвхитэй оролцсноор энэ нийтлэлийн хүрээнд бүх утгаараа цагийг үр дүнтэй өнгөрөөх боломжтой болно.
Харилцаа холбоо
Мэдээжийн хэрэг харилцаа холбоо нь өндөр настай хүний оюуны идэвхийг хадгалах гайхалтай хэлбэр юм. Тэтгэвэрт гарсан ахмад настнуудын нийгмийн тойрог мэдээж эрс багассан. Гэсэн хэдий ч үүнийг шинэ хүмүүсийг багтаасан байдлаар нэлээд өргөжүүлж болно. Та бодит амьдрал дээр болон Интернет дээр хоёулаа шинэ танилуудтай болох боломжтой.
Хот бүрт хүн амд үзүүлэх нийгмийн үйлчилгээний төвүүд байдаг. Тэд зөвхөн ахмад настан, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан янз бүрийн арга хэмжээ зохион байгуулдаг төдийгүй өдрийн цагаар ажилладаг бүлгүүдтэй байдаг. Ийм бүлгүүд нь хүүхдүүдийн сургуулийн зуны зуслантай ижил төстэй хэлбэртэй байдаг. Та эдгээр бүлгүүдийн талаар илүү ихийг Төвөөс өөрсдөө эсвэл дүүргийн захиргаанаас олж мэдэх боломжтой.
