Эрчим хүч огт байхгүй байхад бүгд ийм байдалтай байдаг байх. Эрүүл мэндийн байдал хэвийн байгаа ч гэсэн орноосоо босох тэнхэл байхгүй юм шиг санагдаж байна. Та зөвхөн өөрийн хүчийг өөрийн хүчээр нөхөх боломжтой, гадны эх үүсвэрээс хайх нь дэмий зүйл юм.
Хүн бүр маш хүчтэй энергийн чадавхитай байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг хэрхэн зөв хаяхаа мэддэггүй. Ихэнх тохиолдолд амин чухал эрчим хүчний дутагдал нь түүний бөглөрлөөс болж үүсдэг. Жирийн хүн олон хязгаарлалтыг санал болгодог. Энэ бүхэн буруу бодол, хандлагаас эхэлдэг бөгөөд дараа нь бие нь булчингийн блок, эрчим хүчний чөлөөт урсгалд саад болдог хавчаараар хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Таны чадавхийг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг блокоос гаргаж, суллах хэрэгтэй. Энэ бүгдийг хийх нь тийм ч амар биш боловч бага багаар хөдөлж, өдөр тутмын хүчин чармайлтаа гаргаснаар хэсэг хугацааны дараа та үр дүнг нь анзаарах болно.
1. Бие, сэтгэлээ тайвшруулж сур
Оюун ухаан ба бие бие нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Аливаа стресс, дарагдсан сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид хурцадмал байдал, хавчаар хэлбэрээр тусдаг. Өдөр бүр амрах цаг гаргах нь маш чухал юм. Хамгийн сайн арга бол бясалгал юм. Эхлэхийн тулд та тусгай зориулалтын бясалгалын програм ашиглах эсвэл бүлгийн хичээлд хамрагдах боломжтой. Иогийн олон сургуулиудад дууны бясалгалыг гонг эсвэл төвд аяга ашиглан хийдэг. Хэрэв хичээлд суух боломжгүй бол хэн ч танд төвөг учруулахгүй газрыг хайж олоод өдөрт дор хаяж 15-20 минутын турш тайвшрах хэрэгтэй. Зөв амьсгалах ажлыг хий.
2. Бие махбодтой ажиллах
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбодийн хувьд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Учир нь тэр хүн суурин амьдралын хэв маягт зориулагдаагүй байдаг. Биеийн байдал дээрээ ажилла. Йог, сунгалт хийх нь маш их тустай. Хүчтэй ачааллын дараа булчингаа сунгана.
3. Эрчим хүчний практик
Энэ бол эртний бөгөөд хамгийн алдартай чигон гимнастик юм. Сургагч багшаас ганцаарчилсан хичээл заалгах нь хамгийн сайн арга юм.
4. Массаж
Өөртөө тохирсон массажистыг хайж олоод гарын авлагын массажны курст хамрагдаарай.
5. Хоол тэжээл
Түргэн хоол, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, илүүдэл давс - эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг боловсруулахын тулд биеэс маш их энерги авдаг. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь огт ашиггүй юм. Хоол тэжээл бол суурийн үндэс, зөв хооллох дадлыг бий болгох нь энергийн тэнцвэрийн үндэс юм.
6. Ус
Өдөрөө нэг аяга усаар эхлээрэй. Өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. Бусад бүх ундааг хасах нь дээр. Хэрэв та кофегүйгээр амьдарч чадахгүй бол ядаж хэмжээг нь хязгаарлаж, уусдаг кофе ууж болохгүй.
7. Эрт сэр
Хэрэв танд шөнө дундаас өмнө унтах боломж байгаа бол эрт босч хэвшээрэй. Эрт босч, хөдөлгөөнтэй байх нь тухайн өдрийн зөв өсөлтийг өгдөг.
8. Сэтгэл зүйчтэй ажиллах
Бараг бүх хүн өөр өөр байдлаар түүнийг зовоодог бэрхшээлтэй тулгардаг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлэхгүй байх нь дээр, гэхдээ мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс. Сэтгэл зүйчтэй уулзах нь барууны болон муж улсад түгээмэл байдаг.
