Цитрусын эфирийн тос, бохь, замаг зэрэг нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд хэрхэн тусалдаг болохыг олж мэдээрэй.
- Серотонин даавар нь бидний сайхан сэтгэлийг хариуцдаг гэдгийг олон нийт мэддэг. Өвлийн улиралд гэрлийн цаг багатай тул түүний үйлдвэрлэл буурч, улмаар сэтгэлийн байдал буурдаг. Мөн та хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүдийн тусламжтайгаар үүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой: хэрэв хүсвэл бүжиглэ, гэхдээ хүсвэл … бохь зажил! Үр нөлөө нь хоёр тохиолдолд хоёуланд нь байх болно!
- Тодорхой хоол хүнс нь "баяр баясгалангийн даавар" -ыг бий болгоход тусалдаг: цацагт хяруулын мах, спаржа, бууцай, үр, гэрийн бяслаг, хан боргоцой, гадил жимсний. Бас чихэрлэг (мэдээжийн хэрэг, дунд зэрэг).
- Зөвхөн өвлийн улиралд л хийж болох зүйлүүд байдгийг битгий мартаарай: цасан бөмбөг тоглох, цасан хүн хийх, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах … Зуны улиралд та ийм зүйл хийгээгүйдээ харамсах болно, тиймээс дулаан тоног төхөөрөмжөө тавь.
- Далайн байцаа элбэг байдаг химийн фенилэтиламин нь серотониныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул далайн байцаатай салатаар өөрийгөө байнга баясгаарай.
- Канадын эрдэмтэд бидний дулаан байлгах хүслийн шалтгаан нь ихэвчлэн харилцаа холбооны хомсдол байдгийг олж мэджээ. Тиймээс өвлийн улиралд утасдаж, гэр бүл, эцэг эхтэйгээ илүү ойр ойрхон уулзаарай.
- Хүйтний улиралд өрөөгөө байнга агааржуулж, агаарт ионжуулагч суурилуулаарай - хангалттай хэмжээний ионууд нь улирлын хямралыг бараг 50% бууруулахад тусалдаг!
- Үнэрийн чийдэн, цитрусын тос худалдаж аваарай. Тэд таныг эерэг давалгаанд тохируулах нь батлагдсан!
- Гэрийн хөгц өвлийн хөхрөлтийг үүсгэж болохыг та мэдэх үү? Эмч нарын ярьснаар түүний үйлдвэрлэсэн хорт бодис бидний биед нэвтэрч сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дардаг. Энэ бол хайхрамжгүй байдал, урам зоригийг алдалтаас үүдэлтэй тул гэртээ хөгц мөөгөнцөр байгаа эсэхийг сайтар шалгаж үзээрэй! Дашрамд хэлэхэд хлор нь үүнтэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Магни ав! Самар, үр, ногоон дээр түшиглэ, тэгвэл та тайван унтаж, үргэлж сэргэг, эрч хүчээр сэрэх болно.
- Өвлийн улиралд бид бүгд гэрэл дутагдалтай байдаг тул гадаа илүү байхыг хичээ, хөшгөө үргэлж татаж, флюресцент гэрлийг ашигла.
