Дотоод сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмж хэнд ч танил юм. Хэрэв сэтгэлийн хөөрөл нь өөрийн гэсэн объект эсвэл шалтгаантай бол энэ нь айдас эсвэл фоби юм. Сэтгэл судлаачид үндэслэлгүй сэтгэлийн түгшүүр гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүнийг арчаагүй байдал, удахгүй болох сүйрлийн мэдрэмж, эргэлзээ, эргэлзээ төрүүлдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь түгшсэн хүний мэдрэлийн системийг шавхдаг. Байхгүй зүйлд санаа зовохоо болиход та өөртөө болон хайртай хүмүүстээ хэрхэн туслах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралдаа тэргүүлэх чиглэлүүдийнхээ жагсаалтыг гарга. Нэгдүгээрт, энэ жагсаалтад гэр бүл, эхнэр эсвэл эхнэр, хүүхдүүд, эцэг эх, ажил, найз нөхөд, хобби, гэрийн тэжээвэр амьтан гэх мэт багтана. Энэ жагсаалтад хичнээн олон объект байх тусам тэнд байхгүй зүйлд санаа зовох магадлал бага байх болно.
Алхам 2
Уйтгар, сул зогсолтыг жолоод. Хэрэв та ажиллахгүй байгаа бол өөртөө нэмэлт хобби хайж, биеийн тамирын заал, усан сан гэх мэт зүйлсийг үзэх хэрэгтэй. Сэтгэл түгшсэн бодол, нойргүйдэл, түгшүүр нь ихэвчлэн ямар нэгэн үр бүтээлтэй ажил хийгээгүйгээс л гардаг. Өдөржингөө ажил, санаа зовнилоор өнгөрмөгц юу нь болохгүй байгаа юм бэ гэсэн түгшүүр нь гараараа байгаа юм шиг тайлагдах болно. Сэтгэцийн болон биеийн тамирын дасгалуудыг өөр хоорондоо ээлжлэн сольж үзээрэй.
Алхам 3
Мэдрэлийн системээ бэхжүүлээрэй. Цэвэр агаарт илүү их алхаарай - тархи нь хүний биед хүлээн авсан хүчилтөрөгчийн тавны нэгийг шингээдэг. В бүлгийн амин дэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй: Сагаган будаа, буурцагт ургамал, мах, загас, хатаасан порцини мөөг, бүхэл бүтэн талх. Биеийнхээ хүссэн хэмжээгээр унтах - хэн нэгэнд 6 цаг хангалттай, бусад нь 9 цаг хангалтгүй юм. Өөрийгөө сонсож, биеэ бүрэн амрааж байхаар дэглэмээ тохируулаарай. Усны эмчилгээ нь мэдрэлийн системд сайн нөлөөлдөг. Маш их сэлээрэй, далайд байвал илүү дээр юм. Маш их хөдөлж, амьдарч буй хором бүрээсээ таашаал ав. Эндорфин бол сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах хамгийн сайн арга юм.
Алхам 4
Таны мэдрэлийн системд хортой хүчин зүйлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Халдвар - SARS, томуу болон бусад нь мэдрэлийн системийн хамгийн анхны дайсан юм бие махбодийн хордлого, мэдрэлийн эсийг гэмтээх. Хэрэв та өвдвөл шууд орондоо ороорой. Ингэснээр та хүндрэлээс зайлсхийж, вирусын биед үзүүлэх хохирлыг багасгах боломжтой. Удаан хугацааны турш архаг өвчин гарахыг бүү зөвшөөр, дараа нь мэдрэлийн эсүүдэд мэдэгдэхүйц цохилт өгөөрэй. Түүнчлэн, хотуудын байнгын дуу чимээ нь мэдрэлийн системд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Бие махбодоосоо амрахыг заримдаа хичээгээрэй - явган аялал хийж, тосгонд амьдар. Тэнд, цэвэр агаарт таны сэрүүлгийн ул мөр үлдэхгүй!
