Сэтгэл түгшээсэн бодол таныг зовоож байна уу? Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн түгшүүр нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг та өөрөө ойлгож байгаа ч гэсэн өчүүхэн зүйлсийн талаар үргэлжлүүлэн боддог хэвээр байгаа нь ичмээр юм. Эдгээр бодлуудыг хөөж сур, эс тэгвээс цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь бүх төрлийн эмгэгүүдэд хүргэж болзошгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Анхаарал сарниул. Дараагийн удаа жижиг, хор хөнөөлтэй бодол толгойд чинь орж, бүтэн өдрийн турш онцгой анхаарал хандуулахыг шаардахад зүгээр л нэг зүйл хий. Аяга таваг угаах гэх мэт механик биш байх нь дээр. Явган зугаалах эсвэл хэсэг хугацаанд сууж байсан өрөөнөөсөө гарах эсвэл хичээлээ орхих.
Алхам 2
Өөрийгөө хийсвэрээр хий. Хэрэв энэ бодол таныг дагасаар байвал өөрийнхөө нөхцөл байдлыг гаднаас нь төсөөлөөд өөрийгөө болон эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг хар. Энэ нь нөхцөл байдлыг сэрэмжтэй үнэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинэ эрч хүчээр бий болох сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүрийг зогсооход тусалдаг. Нөхцөл байдлыг хөндлөнгийн ажиглагчийн нүдээр харахад та санаа зовох шалтгаан заримдаа хичнээн бага байж болохыг олж харах болно.
Алхам 3
Та үл үзэгдэх баллуур авсан гэж төсөөлөөд зүгээр л өөрийг чинь зовоож буй эдгээр үйл явдлыг устга. "Хоосон цэг" -ийн оронд шаардлагатай гэж үзсэн үйл явдлын үр дүнг төсөөлөөрэй. Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоосон бол тэр үед хариулахаас ичсэн шигээ хариулаарай. Хэрэв та шалбааганд унасан бол энэ мөчийг бүр мөсөн "арилгаад" оронд нь танд Оскар гардуулж өгсөн юм шиг танилтын нүргээнтэй алга ташилтыг "зур".
Алхам 4
Хэрэв өчүүхэн зүйлсийн талаар санаа зовох нь дахин дахин эргэж байвал тэдгээрийг "айлгах" -ыг хичээ. Үүнтэй төстэй хэд хэдэн техник байдаг. Жишээлбэл, та шүршүүрт орж, өөртөө чимээгүйхэн дуугарна. Хэрэв таны толгойд хортой бодол орж ирсэн бол өнгө аясаа огцом өсгө. Эсвэл, жижиг зүйлтэй холбоотой дараагийн дохиолол танд ирмэгц бизнесээ орхиж, гэдэс дотрыг нь шахаж эсвэл түлхэлт хийж байгаарай. Мэдээжийн хэрэг иймэрхүү хамгаалалтын хариу үйлдэл нь зөвхөн гэртээ л тохирох болно.
Алхам 5
Ажил дээрээ санаа зовсон бодлууд орж ирдэг үү? Ханан дээрээ эсвэл ширээний компьютер дээрээ "тайвшруулах" тэмдгийг өлгө. Жишээлбэл, "Та мундаг юм хийж байна, гэхдээ үүнээс ч илүү дээр байх болно", "Хөмсгөө дэлгээд инээмсэглэ" гээд хөгжилтэй царай гарга. Эсвэл зүгээр л "Хангалттай!" Гэсэн үгийг том үсгээр бичээрэй. Өөрийгөө хянахын шагнал болгон өдрийн үлдсэн хугацааг ер бусын байдлаар өнгөрөөгөөрэй: урьд өмнө нь очиж үзээгүй кафе эсвэл удаан хугацааны турш үзэхийг хүсч байсан тоглолтоо үзээрэй.
