Бидний хүн нэг бүр амьдралд "хар зураас" ирэх мөчүүд байдаг: амьдрал шударга бус, уйтгартай санагдах үед бүх зүйл гараас унадаг. Эдгээр мужуудаас тус бүр өөрийн гэсэн байдлаар гарч ирдэг. "Хар зурвас" -ын үед үүсэх сөрөг байдлаас гарах нэг арга бол сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч эсвэл хайртай хүнтэйгээ нууцаар ярилцах явдал юм. Энэ ярилцлага нь биднийг сөрөг туршлагаас аврах, өөрсдийгөө болон бэрхшээлийг өөрөөр харах (ингэснээр тэдгээрийг шийдвэрлэхэд туслах) тусалж, ямар зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэйг одоо бид ярилцах болно. Бид түүнтэй ярилцах хүнд хүнд биш байх болно.
Туршлагатай сэтгэл судлаачид тухайн хүн (үйлчлүүлэгч) өөрийн мэдрэмж, туршлагын талаар ярих нөхцлийг тусгайлан бий болгодог. Хамгийн гол нь тэр зүгээр л ярьдаггүй, харин тэднийг дахин амьдруулж, улмаар өөрийгөө чөлөөлдөг. Асуудлыг шинээр харах, шийдвэрлэх шинэ боломж гарч ирэв. Ийм нөхцлийг бүрдүүлэх нь бидний хувьд боломжийн үнэтэй байдаг.
Гэхдээ тэдгээрийг өөрсдөө хэрхэн бүтээх талаар сурахаасаа өмнө бидэнд маш их саад болж буй эдгээр маш сөрөг туршлагын талаар ярилцъя.
Олон хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийн урсгалын зүй тогтлыг мэддэг бөгөөд үүнийг дараахь байдлаар томъёолж болно: аливаа сэтгэл хөдлөлийн байдал (эерэг эсвэл сөрөг) өөрийн мөчлөгөөр дамжин өөр зүйл болж хувирдаг, өөрөөр хэлбэл анх байсан хэлбэрээрээ алга болдог.
Энэ юу гэсэн үг вэ? Энэ нь аливаа сэтгэл хөдлөлийн байдал хэзээ ч мөнх биш, эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрчлөгдөх ёстой гэсэн үг юм. Зарим туршлагыг үргэлж бусад нь орлуулдаг. Та харьцангуй ярих юм бол үргэлж уурлаж чадахгүй. Энэ нь зүгээр л боломжгүй байх болно.
Энэхүү хэв маягийн талаархи мэдлэг нь шаардлагагүй санаа зоволт, санаа зоволтыг арилгадаг. Гэсэн хэдий ч аливаа туршлага эрт орой хэзээ нэгэн цагт арилах боловч удаан хугацаа шаардагдана. Энэ процессыг мэдэгдэхүйц хурдасгах арга зам бий. Та энэ туршлагыг ухамсартайгаар мэдрэхийн тулд түүний урсгалыг хөндлөнгөөс оролцоогүй ажиглах хэрэгтэй.
Хэрэв бид үүнийг л мэдэрвэл ямар ч мэдрэмж, тэр ч байтугай хамгийн хүчтэй нь бидэнд хор хөнөөл учруулж чадахгүй. Жишээлбэл, хэрэв та уурлаж байгаа бол энэ мэдрэмжийг өөртөө гүнзгий нуух эсвэл бусдад хаях гэж бүү яар. Үүнийг тодорхойл (энэ нь ямар уур хилэн, хэнд, хэзээ гарч ирснийг тунгаан бод), ажигла, мэдэр, байг. Энэ нь алга болохоос өөр аргагүй юм.
Үнэн хэрэгтээ ийм нөхцлийг сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч хүнд хялбар болгох үүднээс бий болгодог.
Амьдралд ийм нөхцлийг хэрхэн бий болгохыг л өөрсдөө сурах хэрэгтэй.
Найз нөхөд, найз нөхөд болгон бидэнд тусалж чадахгүй, харин бэрхшээлтэй тулгарахад биднийг сонсох нь сэтгэлзүйн хувьд хүнд ачаа биш гэдгийг л тэр даруй хэллээ. Энэ бол бидний бэрхшээлийг зүрх сэтгэлдээ ойртуулахгүй байхын зэрэгцээ бидэнд сайн хандаж, биднийг бага ч гэсэн өрөвдөх сэтгэлтэй хүн байх ёстой. Энэ бол биднийг ойлгодог ойр дотны хүн байвал сайн байна. Үнэндээ энэ хүнд биднээс тэвчээртэй сонсох чадвараас өөр юу ч шаардагдахгүй.
Үнэндээ одоо юу хийх хэрэгтэй вэ?
1. Найзаасаа хэсэг хугацаанд асуу.
2. Хэрэв танай найз танд туслахад бэлэн байгаа бол энэ таагүй байдал таны хувьд юу гэсэн үг болохыг надад хэлээрэй (жишээлбэл, хэрэв та амьдралынхаа зарим салбарт тодорхой бэрхшээлтэй тулгарвал: "Надад хэцүү байна … Би үүнийг шийдмээр байна "гэж хэлсэн.
3. Нөхцөл байдлын мөн чанарын талаар бидэнд хэлнэ үү. Та хариулах асуултуудынхаа жагсаалтын жагсаалтыг ашиглаж болно.
- Юу болсон бэ (Хэзээ, хаана?)
- Нөхцөл байдалд та ямар хандлагатай байна вэ?
- Энэ нь танд яагаад ийм чухал юм бэ?
- Үүнд бусад хүмүүс ямар үүрэг гүйцэтгэсэн бэ?
- Үйл явдлын хөгжлийг хэрхэн харж байна вэ?
- Үүний шийдлийг олохын тулд та юу хийж чадах вэ?
4. Өгүүлэхдээ тухайн хүнд хэлэхэд бэлэн байгаа үйл явдлын талаархи мэдрэмжийнхээ талаар ярилц (жишээлбэл, "… энэ нь миний уурыг хүргэсэн" эсвэл "… үйл явдлын ийм эргэлт нь баяр баясгаланг бий болгосон"). Энэ бол хамгийн чухал зүйл юм. Мэдрэмжийн тухай ярихдаа та тэдний өөртөө агуулсан сөрөг цэнэгийг саармагжуулдаг.
5. Асуудалтай нөхцөл байдлаас гарах арга замын талаар ярилцаж дуусга. Асуудлын талаар ярилцсанаар та зөв шийдвэр гаргахын тулд өөртөө орон зай гаргаж өгсөн болно.
6. Найздаа баярлалаа. Тэгээд л болоо!
Маш болгоомжтой үргэлжлүүлээд ийм ажлын цагийг тунгаар нь хий. Бүх асуудлыг нэг дор нэг дор шийдэхийг хичээх шаардлагагүй. Хүчтэй мэдрэмжинд болгоомжтой хандаарай, хэрэв та зүгээр л амьдарвал ямар ч мэдрэмж танд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг санаарай. Та энд зөвхөн анхааралтай, тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Өөр нэг анхааруулга - таны найз мэргэжлийн хүмүүсээс ялгаатай нь ийм ажилд бэлэн биш байгаа тул ажлын ахиц дэвшилд хариуцлага хүлээх болно. Хэрэв танд энэ байдал таны найзад тааламжгүй санагдаж байвал логик цэг дээр хүрч үйл явцыг эцэслээрэй.
Гэсэн хэдий ч энд бас айх зүйл алга. Энд санал болгож буй аргыг хүн төрөлхтний түүхийн туршид нэг хэлбэрээр ашиглаж ирсэн. Эрт дээр үеэс хойш хүмүүс өөрсдийн бодгалиас ачааллыг арилгаж, зайлуулж, туршлагаа хуваалцаж байна.
