Та сэтгэлийнхээ хэрэгцээнд хангалттай цаг хугацаа, эрч хүч, анхаарал хандуулдаг уу? Уйдах цаг байдаггүй юм шиг санагддаг, та үргэлж хөдөлгөөнтэй байдаг, ажил сонирхолтой, хэрэгтэй, сайн цалинтай, гэр бүлд амар тайван, тохь тухтай байдаг ч нэг л зүйл дутаж байна. Сүнс нь хобби хүсдэг. Бүжиглэх, зураг зурах, гар хийцийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хийх нь таны хобби болж магадгүй юм … Гэхдээ та ийм "өчүүхэн зүйлийг" үл тоомсорлодог: урьд өмнө нь биш шүү дээ! Иймэрхүү "татгалзах" бүрт таны амьдралд сэтгэл дундуур, сэтгэл дундуур байх нь улам бүр нэмэгдэж, баяр баясгалан, эрч хүч улам бүр багасч байна. Хоббигоо цэгцлэх цаг болоогүй байна уу?
Шаардлагатай
амралт, тайвшрал, ууч сэтгэл, өөрийгөө зориулах
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хобби бол ядаргаа мэдрэхгүй зөвхөн урам зориг оргилох мэдрэмжтэй үйл ажиллагаа юм. Та бүр урам зоригтой хоол хийж болно! Хэрэгцээ гэдэг нь цаг үргэлж байдаг зүйл юм. "Гол биш", гэхдээ долоо хоногт хоёроос гурван удаа ийм тааламжтай зүйл хийх нь илүү хөгжилтэй болж, өдрөө амжилттай төлөвлөж, цаг хугацаа ихтэй байгааг анзаарах болно. Бие махбодь заримдаа "ажил - гэр" гэсэн харгис тойргоос "унтрах" шаардлагатай болдог. Өөрийгөө битгий хязгаарлаарай. Нэмж дурдахад хэрэгцээгээ хангах хобби нь танд эерэг зүйлээс гадна орлого олох боломжтой.
Алхам 2
Сэтгэл судлаачдын "амжилтыг давтах" гэж нэрлэдэг дасгал нь таны хэрэгцээг тодорхойлоход тусалдаг. Сэтгэл гутралд орж, хийдэг зүйлээ сайн хийгээрэй - бээлий нэхэх, түүх бичих, гал тогооны өрөөний загварыг өөрчлөх. Хамгийн гол нь та үүнийг удаан хугацаанд, амархан хийж байсан явдал юм. Энэ үйл явцыг өөрөө сайхан өнгөрүүлээрэй, ур чадвараараа өөрийгөө магтаж байгаарай. Хэрэв та үргэлж амжилтанд хүрсэн зүйлээ хийвэл баяр баясгалан, эрч хүч танд эргэж ирэх бөгөөд энэ нь эргэн тойрноо шинэлэг нүдээр харж, өөртөө шинэ зорилго тавих боломжийг олгоно.
Алхам 3
Та жинхэнэ амралтын үеэр хэрэгцээгээ ухамсарлаж чадна - гэхдээ юу ч хийдэггүй, харин өдөр тутмын хөл хөдөлгөөн, үймээн самуунтай зэрэгцэн тайвшрах болно. Хүн аль хэдийнээ "хязгаарт" орчихсон гэдгээ мэдээд "илүү хүчтэй зүйл үлдсэнгүй" гэж хэлээд дор хаяж хоёр хоногийг зөвхөн өөртөө зориулах ёстой, эс тэгвээс бие махбодь өдөр тутмын яаруу сандралд завсарлага авах болно " тусламжтайгаар "өвчин эсвэл үүнтэй төстэй зүйл. Энэ нь та амралтын бүх өдөр зурагтын урд буйдан дээр чихэр идэж хэвтэх ёстой гэсэн үг биш юм. Чи унтаж, татагдсан зүйлээ хийх хэрэгтэй. Богино хугацааны амралтаа дуусгаж, таныг ямар нэгэн зүйлээр баяжуулахын тулд юу хийхийг хүсч байгаа нь таны оюуны хэрэгцээ юм.
Алхам 4
Өөрийнхөө хэрэгцээг тодорхойлохын тулд стандарт томъёоны дагуу биш харин чин сэтгэлээсээ уучилж сурах хэрэгтэй - "энэ бол эрт дээр үеэс бүх зүйл аль хэдийн мартагдсан байсан." Сэтгэл судлаачид энэ сэдвээр бас дасгал хийхийг зөвлөж байна. Таныг хэзээ ч гомдоосон хүмүүсийн жагсаалтыг гарга. Жагсаалтад өөрийгөө болон амьдралыг нэмж оруулаарай: эцэст нь бид өөрсдийгөө буруутгаж, амьдралыг бидэнтэй хэтэрхий шударга бус гэж буруутгадаг. Нүдээ анин чимээгүй сууж, талархлаа илэрхийлж, өвдөлт намдаалгүй, хүмүүс, амьдралыг байгаагаар нь хүлээж аваарай. Тиймээс та шинэ эерэг хэрэгцээгээр солигдох сөрөг сэтгэлгээнээс сэтгэлээ цэвэрлэх болно. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтан хийх; дасгал бүрийн дараа нэг аяга цай уух, усанд орох эсвэл бүр унтахыг зөвлөж байна.
