“Өнөөдөр та өчигдрийн тухай бодлууд чинь таныг авч одов” - Жеймс Аллены энэхүү афоризм нь бодол таны байр суурь, төлөв байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулахад ихэвчлэн ашиглагддаг. Тиймээс өөртөө сайн сайхан зүйлийг суулгаж өгснөөр та ядаж амьдралынхаа хамгийн сайхан үеийг хэрэгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлдэг нь үнэн юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бодол санаагаа минут тутамд хянахаа мартуузай. Та нахиалах үед үүссэн сөрөг бодол бүрийг уншаад түүнийгээ эерэгээр солих хэрэгтэй. Сайн зүйл бодохыг албадаарай, ялангуяа бүх зүйл хар өнгөөр харагддаг бол. Дараа нь тэнгэр, амьтад, үзэсгэлэнтэй зургуудыг харж, сайн номын тухай санаарай, өөрөөр хэлбэл. амьдралын гоо үзэсгэлэнг зорилготой, зорилготой хайж, үүндээ баярла.
Алхам 2
Хэрэв танд ийм зуршил байсан бол гомдоллохоо боль. Бусдын өрөвдөх сэтгэл, тэр ч байтугай өрөвдөж хэлсэн тусламж нь танд бодит үр ашиг авчрахгүй, тэд танд юу ч заахгүй. Зөвхөн өөрийн ертөнцийг үзэх үзэл, өөрийн нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүч чадлынхаа хэрээр биеэ дааж, бодол санаа, мэдрэмжийг хариуцаж, өөрийн хүч чадалд итгэж сур.
Алхам 3
Өдөрт гурван удаа, 5-30 минутын турш бясалгал хийж хэвшээрэй. Бүрэн тайвширч сур, энэ байдалдаа өөрийгөө эерэг, эерэг баталгаар зоригжуулж, хүссэн зүйлээ төсөөлөөрэй. Гүн тайвшрал нь тархины үйл ажиллагааны давтамжийг өөрчилдөг болохыг олон судалгаа харуулж байна. Энэ нь түүний чадварыг өргөжүүлж, бие махбодийн нөөц чадварыг багтаах боломжийг олгодог.
Алхам 4
Өөртөө урам зориг өгөхийг хүсч буй сайн сайхныг эерэг цаг үед ("биш" гэсэн тоосонцоргүй) хэлбэрээр томъёол. Эдгээр мэдэгдлийг батламж гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээрийн жишээг сэтгэлзүйн болон эзотерик уран зохиолоос олж болно.
Алхам 5
Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрч, түүнийгээ байнга бодож, хүчин чармайлт гаргаж, муу бодлуудад эрч хүч, цаг хугацаа үлдэхгүйн тулд ажилла. Өөрийнхөө хоббигийн талаар бодож, түүндээ өдөр бүр цаг гаргаж байгаарай. Өдөрт дуртай зүйлээсээ 5 минут ч гэсэн таны хандлагыг өөрчилж чадна.
Алхам 6
Бусдын төлөө сайн сайхан, сайн үйлс хий. Бусад хүмүүст хэрхэн тусалж, туслаж эхлэхээ бодож үзээрэй. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулж, амьдралын бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгч, эрхэм зорилгоо биелүүлэх болно. Энэхүү зөвлөмж нь альтруизмын замд орж, эргэн тойрны бүх хүмүүсийн амьдралыг харамгүй байдлаар сайжруулах гэсэн үг биш юм. Тэнцвэртэй байж, эрүүл саруул ухаандаа тууштай байх нь үргэлж дээр юм. Гэхдээ та хайртай хүмүүсийнхээ амьдралыг сайжруулж чадвал үүнийг хий, хэрэв тусламжийн гараа сунгаж чадвал үүнийг хий.
