Сэтгэл хөдлөлгүй байх нь ихэвчлэн гунигт үр дагаварт, түүний дотор ганцаардалд хүргэдэг. Бусад хүмүүст хандах сөрөг мэдрэмжийг хянах янз бүрийн арга байдаг.
Сэтгэл хөдлөлгүй болох гол шалтгаан, тэдгээрийг хэрхэн арилгах
Нөхцөл байдалд бодитой дүн шинжилгээ хийх. Та яагаад хүн болгон руу хашгирах дуртай байдгаа ойлгохыг хичээгээрэй? Магадгүй та ингэж өөрийгөө бататгах, эрх мэдлээ хадгалахын тулд хичээж байгаа юм болов уу? Эсвэл саяхан хүнд стресст орсон уу? Таны сэтгэл хөдлөлийн стресс хэт ачаалал, архаг ядаргаа гэх мэттэй холбоотой байж болох уу? Бусдад түрэмгийлэх болсон шалтгаанаа сайтар ойлгож байж л та үүнээс ангижрах болно.
Хэрэв энэ зан авир нь таны зан чанарын шинж чанар юм бол өөрийгөө сургаарай. Таны зан чанарын бүх илрэлийг системтэй мэдрэх нь эргэн тойрны хүмүүст тааламжгүй байдаг гэдгийг санаарай. Амьдралын энгийн бөгөөд сайн мэддэг зарчмаар удирдуулахыг хичээгээрэй: хүмүүстэй өөртэйгөө хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьц. Жишээлбэл, та хэн нэгэн рүү хашгирахыг хүсч байсан - энэ хүн гэнэт тан руу хашгирч эхэлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь танд таалагдах уу?
Бусадтай харьцахдаа өөрийгөө хязгаарлаж сур. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөл таныг эзэмдэж эхэлж байгааг мэдэрч байвал өөр өрөөнд очиж, зугаалж, анхаарлаа өөр зүйлд хандуулаарай. Тэтгэвэрт гарах боломжгүй үед харилцаа холбоо, завсарлага ав, өөртөө арав хүртэл тоол, хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ав, амьсгалаа гарга, өөртөө зориулж зарим нэг анекдот санаарай.
Стресс эсвэл дотоод сэтгэл ханамжгүй байдлын шалтгаан болох байнгын цочромтгой байдлыг өдөөж буй хүчин зүйлээс ангижруулж эмчилдэг. Энэ нь та стрессээс ангижрах, эсвэл бүх зүйл, хүн болгонд байнга сэтгэл дундуур байдаг шалтгаанаа ойлгож, түүнийг арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Бусдад хандах түрэмгийлэл нь юунаас ч үүдэлтэй байж болно, жишээлбэл, атаархал, өөртөө дургүйцэх, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байх, хувийн амьдрал дахь асуудал, ямар нэгэн зүйлээс айх гэх мэт. Таны уур уцаар юунаас болж байгааг олж мэдээд түүнтэй тэмцээрэй.
Цочролын физиологийн талууд
Бусдад хандах түрэмгийлэл нь таны бие махбодид гарч буй физиологийн зөрчлийн үр дүн байж болно. Жишээлбэл, дааврын үндэс суурь тогтворгүй байгаа нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд хэт их цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх болон бусад шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг. Эмчтэйгээ зөвлөлдөж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаагаа шалгаж, бусад шаардлагатай үзлэг шинжилгээнд хамрагдаж сэтгэл хөдлөлийн чадвар буурч болзошгүй шалтгааныг тодруулж, чадварлаг эмчилгээ хийлгээрэй.
Хэрэв бүх зүйл таны эрүүл мэндийн дагуу байгаа бөгөөд эмч ямар нэгэн ноцтой хазайлт илрүүлээгүй бол валериан, эх нялцгай биетэн гэх мэт ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай тайвшруулах эм уухыг зөвлөж, магни агуулсан витамины цогцолборыг санал болгож байна. төв мэдрэлийн системийн ажил гэх мэт.
Мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд тодосгогч шүршүүр, массаж, өдөр бүр цэвэр агаарт зугаалах, гүйх, биеийн тамирын дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллолт, зөв ажил, амралтын дэглэм, сайн унтах зэрэг үйл ажиллагаа нь төгс төгөлдөр юм.
