Тогтмол стресс, уур уцаар, түрэмгийллийн нөхцөлд ерөнхий тархалт гэж нэрлэж болно. Уур хилэн заримдаа ашиггүй тарчлаан, таагүй байдалд хүргэдэг тул сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах эсвэл дор хаяж хязгаарлахын тулд түүний шалтгааныг тодорхойлох нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уур хилэн янз бүрийн шалтгаанаар үүсдэг. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн үзүүлэлтүүдээр илэрхийлэгддэг - ядаргаа, мэдрэлийн ядаргаа. Энэ тохиолдолд хэт түрэмгий хандсанд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй - танд амралт хэрэгтэй. Буйдан дээр хэвтэхийг зөвшөөрч, массаж хийлгэх, рашаан сувилалд хамрагдах. Нэг үгээр хэлбэл, таньдаг бүх аргаараа сэргэг, сайхан сэтгэлийн цэнэг аваарай.
Алхам 2
Уур хилэн нь мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хориглосны үр дагавар байж болно. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн стресстэй ажилтай холбоотой байж болох юм. Үүнд багш, онгоцны үйлчлэгч, худалдагч, эмчийн мэргэжил багтдаг - өдөрт олон хүмүүстэй холбоо барьдаг хүн. Тэрээр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн шаардлагагүй илрэлийг өөртөө зөвшөөрөхгүй, туйлын эелдэг, эелдэг, анхааралтай байх ёстой. Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, цацах тохиромжтой аргыг өөртөө олоорой: гүйх, цоолох цүнх, дууны хичээл, зургийн анги.
Алхам 3
Ихэнхдээ уур хилэн нь хэн нэгний үйлдлийн хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, эцэг эхчүүд гэртээ үүрэг хариуцлагаа биелүүлээгүйдээ хүүхдүүддээ уурладаг, эсвэл түрэмгийлэл нь ажил дээрээ хамт ажиллагсдынхаа сул дорой байдлаас үүдэлтэй байдаг, учир нь менежер ажилтан бүрийг үнэлдэггүй, харин нийт багийн гүйцэтгэлийг бүхэл бүтэн.
Алхам 4
Эрүүл түрэмгийлэл нь өөрийгөө хадгалах зөн билгийн салшгүй хэсэг юм. Эрт дээр үеэс хойш хэн нэгэн хувийн орон зайд халдахад тухайн хүний "газар нутгаа хамгаалах" гэсэн улаан товч автоматаар асдаг. Энэ нь хүүхдээ аливаа аюулаас хамгаалах хүсэл эрмэлзэл, бизнес, спорт болон олон нийтийн амьдралын бусад салбарт эрүүл хүсэл эрмэлзлийн илрэл мөн хамаарна. Уур уцаар нь үргэлж зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөл байдаггүй бөгөөд заримдаа тайван байдалд хэзээ ч хийж чадахгүй зүйл, үйлдэл хийхэд түлхэц болдог.
Алхам 5
Түрэмгийлэл бол чадварлаг эзэмшиж, өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэг энерги болгон хувиргах хүч юм гэдгийг санаарай.
