Хэрэв та хамгийн энгийн нөхцөл байдалд ичсэн бол харилцаа холбооны бэрхшээлүүд зайлшгүй байх ёстой - бүгд чамайг шоолж байгаа юм шиг санагдаж, та эвгүй санагдаж, хүмүүстэй хамгийн бага холбоо барихыг хичээдэг. Нийгмийн фобигийн энэ хэлбэрийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нүүр улайх нь ичгүүргүй зүйл биш гэдгийг өөртөө итгүүл. Ичиж зовох анхны шинж тэмдгийг мэдэрмэгц будаг нүүрэндээ үерлэж, алга чинь хөлөрч, та эргэж харан, нүдээ доошлуулаарай - болж буй зүйлээс ичиж, улам бүр улайж эхлэв. Олон хүмүүс чамаас хамаагүй ач холбогдолгүй зүйлийн талаар улайдаг гэдгийг санаарай. Та физиологийн шинж чанараасаа салж чадахгүй байх болно - хөлөг онгоцны урвалыг хянах нь маш хэцүү байдаг. Ичсэнээ хүлээн зөвшөөрч, өөрт тохиолдож буй зүйлээс ичихээ боль.
Алхам 2
Хариултын хэллэг бэлтгэ. Хэрэв тэд таныг зориуд эвгүй байдалд оруулахыг оролдож байгаа бол таны зэвсэглэлд таны хариу үйлдлийг тайлбарласан хэд хэдэн стандарт хэллэг байх ёстой. Энэ хэллэгийг "Би үргэлж улайдаг (яагаад гэвэл, ийм учраас гэх мэт)" гэсэн үгсээр эхлэх хэрэгтэй. Тиймээс та нэгэн зэрэг баримтыг хэлж, танд тааламжгүй сэдвээр ярилцахаа зогсооно. Өөрийнхөө мөрүүдийг сайтар бодож үзээрэй - тэд сэргэлэн цовоо байж, цаашдын өдөөн хатгалгыг таслан зогсоох ёстой.
Алхам 3
Харилцаа холбоо барихаас эмээх хэрэгтэй. Таныг юу улайж байгааг анализ хийж үзээрэй, магадгүй та олон хүний өмнө үг хэлэх дургүй, харахаас тэсч чадахгүй, гэнэт асуувал хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй юм. Шаантаг шаантагтай хамт шогшуулаарай - олон нийтийн өмнө үг хэлэх, маргаан дэгдээх, хэлэлцүүлэгт идэвхтэй оролцох. Эхэндээ энэ нь ер бусын байх болно, шийдэмгий байдал олж авсны дараа ч гэсэн та төлөвлөгөөгөө даруй хэрэгжүүлэх боломжгүй болно - ийм тохиолдолд үүнийг зайлшгүй хийх хэрэгтэй. Хэсэг хүмүүстэй удаан, удаан ярилцах, олон нийтийн өмнө үг хэлэх курст бүртгүүлэх гэх мэт мэргэжлээ сонго. Хүмүүсээс айх айдас, тэдний үг, зан авирт хандах хандлагаасаа салсны дараа та ямар ч шалтгаанаар улайхаа болино.
Алхам 4
Бодлын хүчийг ашигла. Ичиж зовох мөчид хэрхэн цайж байгаагаа эргэцүүлж үзээрэй - энэ хэллэгийг оюун ухаандаа байнга давтаж хэл. Бүх зүйлийг хошигнол болгон хөрвүүлж, улайсандаа анхаарлаа төвлөрүүл. Хийсвэр байж, өдөр тутмын зүйлд ер бусын шинж чанар өгөхгүй байхыг хичээгээрэй - энэ бол гадны өдөөлтөд үзүүлэх нийтлэг байгалийн хариу үйлдэл юм.
