Истерия бол хүний сэтгэл хөдлөлийн бусдад тааламжгүй илрэл юм. Хэт их сэтгэл хөдлөлийн үед бид хариу үйлдэл, зан авираа хянадаггүй, хэн нэгнийг тасралтгүй уйлж, инээж, доромжилж чаддаг. Хүмүүс уур уцаараас хэрхэн зайлсхийх вэ гэсэн асуултыг ихэвчлэн сонирхдог. Гэхдээ хэрэв та том хэмжээтэй эх хүн бөгөөд өөрийгөө хэрхэн ийм байдалд хүргэхээ мэдэхийг хүсвэл бидний муу зөвлөгөөг уншиж үзээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийн мэдрэмжийг аль болох харуул. Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө бүү хойшлуул. Хэрэв та хүсэл тачаалын асар их эрч хүчийг олж авахыг хүсч байвал хашгирч, хөлөө дар, инээ, инээ, зодоон хий. Та яг юу мэдэрч байгаагаа, ямар хүчээр туулж байгаагаа бүх ертөнцөд харуул. Эхэндээ мэдрэхгүй ч гэсэн сэтгэлийн хөдлөлийг хэдий чинээ их үзүүлнэ, төдий чинээ тэд таныг эзэмдэх болно.
Алхам 2
Төсөөллөө дээд зэргээр ашигла. Хэрэв та асуудал хэтэрхий бага гэж бодож байгаа бол нарийвчилсан мэдээлэл, асуудлын болзошгүй үр дагаврыг гаргаж ирээрэй. Халуун тэврэлтээ хаяад нулимс дуслуулсан эмээгийн тухай үлгэрийг санаарай. Өвөө нь түүнийг яагаад уйлж байгааг нь асуухад: “Хэрэв бид хүүхэдтэй бол ачтай болно, харин ач хүүтэй бол тэр гал тогоонд тоглож болно. Хэрэв би гал тогоонд тоглодог байсан бол би түүнд халуун атгачихаад шатааж болно. Энэ бол өөрийгөө истерик байдалд хэрхэн зөв авчрах тухай гайхалтай жишээ юм.
Алхам 3
Асуудалд сатаарахыг хичээх хэрэггүй. Түүний тухай байнга бодож байгаарай, дуртай телевизийн шоу нэвтрүүлгээ орхи, найзтайгаа дэлгүүр хэсэх эсвэл найзуудтайгаа шар айрагны үдэшлэгт явахыг зөвшөөрөхгүй. Гэртээ суугаад, бодоод, асуудлын талаар бод. Өөртөө харамсаж, ядуу толгой дээрээ ямар азгүй явдал тохиолдсоныг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4
Үүний үр дагаврын талаар санаа зовох хэрэггүй. Та өшөө авахыг хүсч байна уу? Халуун үйлчил. Та эргэн тойрны бүх зүйлийг устгахыг хүсч байна уу? Урагшаа! Тэгвэл танхай хэргээр шоронд хоригдож, ажлаасаа хөөгдөж, гэрээсээ хөөгдөх боломжтой юу? Мөргөлдөөний асуудалд яагаад ухаалаг тооцоо хийх шаардлагатай байна вэ? Зөвхөн өшөө авах зам хичнээн сайхан болохыг л бод.
Алхам 5
Мөрөө цавчих. Хэрэв үнэн хэрэгтээ бүх зүйл сэтгэл хөдлөлийн стресст автдаг шиг ойлгогдохгүй байж болох юм. Бодсон зүйлээ хэлэхээсээ өмнө бодох, амьсгалаа барих эсвэл арав хүртэл тоолох цаг гаргаж хэрэггүй. Өөрийнхөө төлөө зогсохоо мэддэг гэдгээ хүн болгонд нотол. Дараа нь сэтгэлийн хөдлөлийн шалтгаан байсан эсэхийг та ойлгох болно.
