Хүн олон сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрдэг. Уйтгар гунигийн мэдрэмж хүн бүрт танил юм. Түүнээс гадна зарим тохиолдолд энэ нь ашигтай байдаг гэж ярьдаг. Яруу найрагч, зохиолчид хичнээн гайхамшигтай бүтээлийг "нам гүм уйтгар гуниг" -аар бичсэн байдаг. Гэхдээ энэ бол сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй сөрөг өнгөт сэтгэл хөдлөл бөгөөд үүнээс ангижрах нь зүйтэй гэж сэтгэл судлаачид анхааруулж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар гунигтай байгаа бол энэ мэдрэмжинд удаан хугацаагаар дургүйцэх ёсгүй байх. Үүний оронд хүсээгүй бодол, мэдрэмжийг даван туулахад бие махбоддоо тусал. Эрдэмтдийн хэлснээр стрессийг тайлахад тустай ургамлын гаралтай цай эсвэл С аминдэмтэй жүүсээс эхэл. Хэрэв та хүсвэл танд онцгой таашаал өгөх амттай зүйлийг идэж болно. Жишээлбэл, эндорфин агуулсан гадил жимсний эсвэл шоколад таны сэтгэл санааг дээшлүүлж чадна. Хэрэв та орон сууцанд хурц гэрлийг асаавал дарангуйлал, муу сэтгэлийн байдал алга болно. Усанд орох эсвэл цэвэр агаарт алхах нь цаг агаарын маш муу нөхцөлд ч гэсэн тайвшрах, тайвшрахад тусална.
Алхам 2
Ярилцаж болох хүнээ хайж, чин сэтгэлээсээ ярилцаж, санал бодол, туршлагаа хуваалцахыг хичээ. Хэрэв ярилцах хүн байхгүй бол сэтгэл судлаачид бүр дэрэндээ "уйлж" байхыг зөвлөж байна, учир нь нулимс бодлыг цэвэрлэж, тайвшрал авчирдаг болох нь эртнээс батлагдсан. Нойр, амралт нь сэтгэлзүйн олон асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн эм болдог тул бие тань дээрдэх үед унтахыг хичээ. Унтахынхаа өмнө цонхоо нээгээрэй: цэвэр агаар таныг илүү тайван, хөгжилтэй болгоно.
Алхам 3
Сайхан хөгжим тавьж, шаардлагагүй бодлуудыг хая. Гомдол, ялагдлын талаар албадан бодож өөрийгөө ухах ажилд оролцох нь бараг үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ бүхэн урьд өмнө байсан бөгөөд маргааш таатай гэнэтийн бэлэг авчрах шинэ өдөр юм. Таны амьдралд олон сайхан зүйлүүд байгаа бөгөөд та илүү их зүйлийг хийх боломжтой хэвээр байгаа гэдгээ бодоорой. Эсвэл та зүгээр л сонирхолтой, хялбар ном уншиж болно, яагаад гэвэл энэ нь бас таны найз байж болно.
Алхам 4
Удахгүй болох сэтгэлийн хямралтай тэмцэх батлагдсан арга бол спорт юм. Ядаж хэдэн дасгал хийж эхлэхийг хичээ. Усанд сэлэх, гар бөмбөг, фитнесс, гүйлт, тэр ч байтугай алхах нь гайхамшгуудыг төрүүлэх болно: иймэрхүү биеийн ядаргаа ихэвчлэн сэтгэл ханамжтай байдаг. Гэсэн хэдий ч аливаа шаргуу ажил нь гунигтай бодлуудыг даван туулахад туслах болно. Тэр ч байтугай тавилгыг дахин зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Шинэ интерьер нь таны амьдралд тааламжтай олон янз байдлыг авчрах бөгөөд булчингууд ажлынхаа хэсгийг авах болно.
Алхам 5
Сайхан дэлгүүрийн аялал нь ямар ч эмэгтэйд таалагдах болно. Хэрэв та найзтайгаа хамт явсан бол илүү дээр юм: чи өөрийгөө эрхлүүлж, сэтгэл хангалуун байх болно. Мөн тайвшраад хөнгөмсөг, хөнгөмсөг зүйл бодож олсон нь дээр.
Алхам 6
Өөртөө сонирхолтой арга хэмжээ аваарай - дуртай зүйлдээ завгүй хүмүүс сэтгэл гутралд ордог.
