Сэрэхдээ хүн бүр өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг “өглөөний мэнд!” Гэсэн үгээр угтан авахад бэлэн байдаггүй, яагаад гэвэл өглөө нь огт сайхан санагддаггүй. Зөв сэрэхгүйгээр хүн өглөөний кофегоо явж байхдаа уучихаад ажил руугаа гүйж яваад мууранд бүдэрчихээд, хувцсан дээрээ кофе асгачихдаг, чи үүнээс өөр зүйлийг хэзээ ч мэдэхгүй. Үнэн хэрэгтээ, өдрийн эхлэл олон хүмүүсийн хувьд маш ховор тохиолддог. Өглөөг сайхан өнгөрөөхийн тулд бэлтгэлээ базаах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв таны бие сэрүүлэгтэй сэрээгүй ч хагас цаг эсвэл хэдэн цагаар хоцорч байвал өглөөний дасгал хийж эхэл. 10-15 минутын идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийснээр таны өглөө илт гэрэлтэх болно.
Алхам 2
Өглөө дуртай хөгжмөө тоглуулаарай. Та алсын удирдлагаа хөгжмийн төвөөс орны хажууд байрлуулж, сэрэхдээ суниахад аль хэдийн дуртай дуугаа сонсож, босч, бүжиглэж, хөгжмөөс бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй, хөгжилтэй байх боломжтой болно. Өглөөний хөгжмөө урьдчилж ав, өөдрөг, уянгалаг хөгжимд дуртай байгаарай. Та зарим melancholic, уйтгар гунигт найрлагад дуртайгаас гадна өдрийн эхэнд тийм ч тохиромжтой биш байдаг.
Алхам 3
Оройдоо өглөөгөө төлөвлөөрэй. Урьдчилан авчирсан бүх зүйлээ цуглуулаад өглөөний цайгаа бэлдээд, цуглуулсан үдийн хоолоо хийвэл ажилдаа авч явах саванд хий. Орой бэлтгэсэн цаас, баримтаа хэвлэж, нугалах нь дээр, тэгэхгүй бол тал хувийг нь мартах эсвэл үүнээс болж хоцрох эрсдэлтэй. Өглөө аль болох бага зүйл хий. Өглөөгүүр байгаа бүх зүйлээ төлөвлөөд, тэдний жагсаалтыг гарга. Дараа нь та жижиг зүйлийг ч марталгүй бүх зүйлийг тайван хийж чадна.
Алхам 4
Унтаж амрах. Хэрэв та 3-4 цаг унтсан бол өглөө сайнгүй байх болно. Бие махбодид хичнээн их унтах шаардлагатай байгаа юм бэ? Нойр дутуу байх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг, сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлж, гадаад төрх байдал муудаж, сэтгэлийн хямралд ордог. Тогтмол стресс, нойр дутуу байх нь хамгийн хүчтэй хүний эрүүл мэндийг алдагдуулдаг.
Алхам 5
Өглөөний цайгаа уугаарай. Олон хүмүүс өглөө ажилдаа толгойгоо өргөн гүйж, өдөржингөө өлсөж, унтаарч, орой нь үхтлээ хавцалд ордог. Энэ нь буруу унтах, илүүдэл жинтэй болох, өглөө сэрэхэд хэцүү байдаг гэсэн буруу хоолны дэглэм юм. Өглөө нь анхилуун үнэртэй кофе уу эсвэл дуртай цайгаа уу, эсвэл бялуу эсвэл бусад дуртай амттанаар дайл. Өглөө бол та хоолны дэглэм барьж байсан ч илчлэг ихтэй хоол идэж болох үе юм. Учир нь энэ энерги нь өдрийн цагаар дуусах болно.
