Эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болох олон зүйл байдаг. Энэ бол алдагдсан сэтгэлийн байдал, өөртөө итгэх итгэл, өөдрөг үзлийг сэргээж чадах тийм л өчүүхэн зүйл юм. Хэрэгтэй аргуудаас дор хаяж нэгийг нь ашиглаад та дахин инээмсэглээд бүх зүйл анхны харцаар харагдаж байгаа шиг гунигтай, муу зүйл биш гэдгийг ойлгох болно.
Эрдэмтэд нэгэн загварыг олжээ: Эмэгтэй хүн тод улаан уруулын будаг зүүж байхдаа хоёр дахин их инээмсэглэдэг. Энэ уруулын будаг хүн болгонд байдаггүй гэсэн өрөөсгөл ойлголт байдаг. Энэ өнгө нь таны гадаад төрхийг харгалзан олон сүүдэртэй тул зөвийг нь сонгох боломжтой. Дуртай аялгуугаараа трек тоглоорой.
Тааламжтай дуу чимээ нь уйтгар гунигийг шууд арилгаж, инээмсэглэх хүсэл төрүүлнэ. Тохиромжтой дууг хайж олох эсвэл байгалийн дуу чимээг сонсох, энэ тайвшрал хэдэн минут болно, таашаал хамаагүй удаан үргэлжлэх болно.
Таны анхаарлыг бүрэн татаж чадах үйл ажиллагааг хайж олох. Энэ нь таныг гунигтай хэт автсан бодлоос хөндийрүүлэх болно. Энэ нь гар урлал, уран зураг, унших гэх мэт олон зүйл байж болно.
Хэдэн гаа навчтай коктейль эсвэл цай уугаарай. Энэ өвс нь маш сайн антидепрессант юм. Ундын амт нь гаа харшилгүй бол танд юутай ч зүйрлэшгүй таашаал өгөх болно.
Эрвээхэй, шавьжийг үзээрэй. Анхаарлаа төвлөрүүлж, чимээгүй эсвэл чанга дуугаар нь бүх нарийн ширийн зүйлээр дүрсэлж, энэ мэдээллийг санаарай. Тиймээс та ийм сайхан дурсамжуудын тусламжтайгаар сэтгэлийн хөдөлгөөнөө улам сайжруулах боломжтой.
Та туранхай байгаа ч гэсэн зайрмаг эсвэл шоколадтай амтат амттангаар өөрийгөө баясгаарай. Эдгээр амттай хоолыг идэх нь танд баяр баясгалангийн даавар болох эндорфины тунг их хэмжээгээр өгөх болно.
Өөрийгөө гүзээлзгэнэтэй харьцаарай. Энэхүү анхилуун, чихэрлэг, илчлэг багатай жимс нь өөдрөг үзлийн гормон болох серотинин агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг өдөржингөө сайхан ааштай байлгана.
Дэлгүүрт зочилж, өөртөө шинэ хувцас худалдаж аваарай. Олон хүмүүсийн хувьд энэ бол сэтгэл санааг өөд нь татсан үнэхээр жижиг баяр юм. Юу ч худалдаж аваагүй ч гэсэн ийм алхалт хийсний дараа сэргэлэн цовоо сэргэх болно.
Спортоор дамжуулан та бүхэл бүтэн эерэг сэтгэл хөдлөлийг олох болно. Энэ процесс нь аль хэдийн таашаал өгөх бөгөөд эцэст нь олж авсан үр дүн нь таныг удаан хугацаанд өндөр сүнстэй байлгах боломжийг олгоно.
Гэр бүлийн цомгоо нээгээд, аз жаргалтай байгаа тэр зургуудаа зогсоо. Тэр үед өөрийгөө оюун ухаанаар шилжүүлж, бүх зүйлийг хамгийн нарийвчлан санаарай. Хэрэв ийм зургийн цуглуулга байхгүй бол яаралтай эхлээрэй. Цомгийг өөрөө хялбархан хийх боломжтой - туршаад үзээрэй, сайхан сэтгэлийн байдал баталгаатай болно!
