Бид бүгд биеийн тамирын заал, хоолны дэглэмд их цаг зарцуулахгүйгээр гоолиг, сайхан галбиртай байхыг хүсдэг. Тэгэхээр дасгалжуулагч, биеийн тамирын заалгүйгээр гэртээ үүнийг яаж хийх боломжтой вэ?
Гэртээ жингээ хасах 10 дүрэм
Өдрөө төлөвлөөрэй. Өдрийнхөө хуваарьт 5 тогтмол хоол оруулаарай - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, хоолны хоорондох 2 хөнгөн зууш.
Хэрэв та бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж хоол бэлтгэж байгаа бол хоолоо идсэнийхээ дараа хоолоо идээрэй, ингэснээр хоол хийхдээ дээж авах уруу таталтыг амархан эсэргүүцэх болно.
Өөрийнхөө хуваарьт дор хаяж 15 минут өөртөө зориул. Өглөөний цай уухаас өмнө, эсвэл үдээс хойш цай уухаас өмнө (хүүхдүүд унтаж байх үед) хичээллэх цагийг сонгох нь дээр. Эдгээр 15 минутыг энгийн дасгал хийхэд зарцуул. Тэд танд эрч хүч өгч, таны цаг хугацаа ихийг зарцуулахгүй.
Архи нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэдийгээр та согтууруулах ундаа уух нь ховор ч гэсэн жингээ хянахад туслахын тулд тэдгээрийг бүр мөсөн хасах нь дээр.
Олсоор үсрэх нь маш үр дүнтэй байдаг. Өдөрт 10-15 минут юу ч өөрчлөгдөхгүй гэж та бодож байна уу? Гэхдээ энэ нь тийм биш юм, та зөвхөн 7 хоногийн дотор гайхалтай үр дүнд хүрэх болно.
Хоолныхоо тавгийг жижиг тавгаар нь сольж, ихэвчлэн иддэг хоолныхоо хэмжээг багасгаж, өөртөө нэмэлт тэжээл өгөхийг бүү зөвшөөр!
Хуруугаа судасны цохилтонд байлгахын тулд туранхай болох замынхаа эхэнд өөрийгөө жинлээд үр дүнг нь бичээрэй. Өглөө бүр жингээ хэмжээрэй. Эхний эерэг үр дүнг анзаармагц таны хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэх болно. Өдөрт хэдэн хоол идсэн, калорийн тоог өдрийн тэмдэглэлдээ бич. Өдөр эсвэл долоо хоногийн төлөвлөгөөгөө гарга.
Өнөө үед дэлгүүрүүдэд янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд бүгдийг нь гэртээ ашиглахад хялбар байдаг. Өглөөний шүршүүрт орсны дараа кремээ ашиглаарай, хэрэв зааварт энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх тусгай заавар байхгүй бол орой унтахаасаа өмнө давтаж болно.
Угаалга, индүүдэх, цэвэрлэгээ хийх, дэлгүүр хэсэх гэх мэт гэрийн ажил хийхийг дасгал хөдөлгөөнтэй адилтгаж болно. Цахилгаан шат бүү ашигла, шатаар өгсөөр яв. Жингээ хасах, хүссэн үр дүнд хүрэх бүхий л боломжийг ашигла.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зарим хоол хүнсийг үүрд мартах хэрэгтэй. Талх, гурилан бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хас. Үр тариа, төмсний хэмжээг бууруулж, гоймоныг март.
Майонез, хиам, хиам, түргэн хоол таны ширээн дээр байх ёсгүй, гэхдээ тэдгүйгээр амьдрах боломжгүй ч гэсэн.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн нь таны хамгийн сайн найзууд байх ёстой.
Зөвхөн ширээн дээр хооллох дүрмийг гарга. Алхаж байхдаа зурагтын урд эсвэл хөнгөн зууш идэх нь туранхай байдлыг дэмжихгүй. Таны анхаарлыг хоол хүнснээс хөндийрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна - зурагтаа унтрааж, утас эсвэл номоо хойш тавь.
Өглөө нь тодосгогч шүршүүрт ороорой. Биеийнхээ хамгийн асуудалтай хэсэгт массаж хийлгээрэй. Төрөл бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй: эфирийн тос, шүршүүрийн гель, скраб.
