Ямар ч төрлийн дасгал хийж эхлэх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Биеийн хажуу талаас маш их эсэргүүцэл мэдрэгддэг, учир нь энерги хэмнэх нь бие махбодод яг ийм байдлаар зарцуулахаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Гэртээ бэлтгэл хий гэж өөрийгөө хүчлэх нь ялангуяа хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ үйл явцыг хөнгөвчлөхөд туслах зарим зөвлөмжүүд байдаг.
Нэгдүгээрт, сургалтыг амлалт гэж үзэхээ болих хэрэгтэй. Аливаа биеийн тамирын дасгал бол юуны түрүүнд таны сонголт гэдгийг өөртөө тохируул. Та эсэргүүцэл мэдрэхээ болих ёстой. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг тохируулах. Дасгал хийхэд таны бие хэрхэн хүч чадлаар дүүрч, илүүдэл фунт хурдан алга болж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Хэдэн хэм хэмжээг ажиглалгүйгээр цөөн хэдэн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хийж үр дүнгээс нь таашаал аваарай.
Хоёрдугаарт, өөрийгөө өрөвдөхөө боль. Энэхүү зөвлөгөөний гол утга нь та 5 цагийн турш бэлтгэл хийж, хэт хүнд дасгал хийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Өөрийгөө эрүүл чийрэг, бие бялдрын чийрэг хүн шиг эмчлэхийг хичээ. Асуудал нь ихэвчлэн сэтгэлзүйд байдаг. Хэрэв хүн ямар нэгэн цогцолбортой бол (жишээлбэл, тэр өөрийгөө маш сул дорой гэж боддог) гэртээ хүчээр бэлтгэл хийлгэх нь түүнд маш хэцүү байх болно.
Гуравдугаарт, өвдөлтөөс бүү ай. Дасгал нь бие махбодийн өвдөлтийг дагуулдаг. Энэ бол таны нөлөөлж чадахгүй цэвэр биологийн хүчин зүйл юм. Аливаа бие бялдрын дасгал нь үүнтэй нэг хэмжээгээр холбоотой байдаг. Анх эхлүүлсэн ч бай, үгүй ч бай тамирчин бүхэн үүнийг мэдэрсэн. Энэ өвдөлтийн үед булчингууд чинь зүгээр л хүч чадлаар дүүрч байна гэж төсөөлөх нь дээр юм, тэгвэл гэртээ бэлтгэл хийхийг албадах нь илүү хялбар болно.
