Туршлага гэдэг нь чухал үйл явдал эсвэл дурсамжаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэлнэ. Туршлага нь ялгаатай байж болно: тогтвортой, гүнзгий, урт хугацааны, богино хугацааны. Түүний онцлог шинж чанарууд нь юуны түрүүнд хувийн шинж чанаруудаас хамаардаг: туршлага, нас, зан чанар, чиг баримжаа гэх мэт. Туршлага нь сэтгэцийн байдлыг улам дордуулж, амьдралын нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг тул та өөрийнхөө байдлыг зохицуулж сурах хэрэгтэй. Өөрийгөө зөв тохируулах нь танд туслах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэлзүйн өөртөө туслах нь тухайн хүний өөртөө анхаарал хандуулах, түүний хувийн өсөлт хөгжилт юм. Энэ нь өөрөө сугандаа хийх тусламжтайгаар илүү үр дүнтэй болдог. Үнэн хэрэгтээ, өөрийгөө зөв тохируулснаар үл үзэгдэх механизмууд асаж, бидний амьдралыг илүү сайн чиглүүлдэг. Өөрийгөө ховсдох нь бидний ухамсарт үзүүлэх нөлөө нь бидний ямар нэгэн зүйлд хүрэх хүсэл эрмэлзэл юм. Эерэг үр дүн нь эргээд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, тайван амьдрах боломжийг бидэнд олгодоггүй туршлагаа алдахад тусалдаг.
Алхам 2
Хүний сэтгэлгээ бол дэлхий ертөнцөд болон хүнд өөрт нь үзүүлэх нөлөөгөөр юутай ч зүйрлэшгүй асар их хүч юм. Энэ баримтыг харгалзан та авто сургалтыг (AT) хэрэгжүүлэхийг оролдож болно. Энэ нь туршлагыг даван туулахад тусалдаг AT-ийн үеэр та хүсэл зоригоо бэхжүүлж, амжилтанд итгэх итгэлийг дээшлүүлж, хамгийн сайн сайханд найдах, хувь хүний эерэг шинж чанарыг хөгжүүлэх боломжтой. Дотор нь стресс тайлах, тодорхой үйл ажиллагаанд тохирсон оновчтой төлөв байдлыг бий болгох үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Энэ тохиолдолд та Хосе Силвагийн аргыг ашиглахыг оролдож болно - "Аз жаргалын эрч хүч" авто сургалт.
Алхам 3
Шаардлагагүй туршлагыг арилгахын тулд та эерэг сэтгэлгээний аргыг ашиглаж болно. Эерэг сэтгэлгээ гэдэг нь амьдралын эерэг мөчүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл хөдлөлийн саад бэрхшээл, өрөөсгөл ойлголтыг арилгах явдал юм. Асуудлыг бие даан шийдвэрлэх шинэ арга замыг эрэлхийлэх боломжийн хариуд тухайн нөхцөл байдалд бид хичнээн арчаагүй, аз жаргалгүй байгааг олон удаа давтахаас эерэг сэтгэлгээ бидэнд саад болдог. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр өөртөө тохиолдсон 10 эерэг үйл явдлыг, тэр дундаа хамгийн ховорхон тохиолдлуудыг өдөр бүр бичих хэрэгтэй. Цаашид эдгээр арга хэмжээний тоог нэмэгдүүлэх. Ингэснээр та эерэг байдлаар сэтгэж сурч эхэлнэ.
Алхам 4
Жишээлбэл, та санваартан Боуэн Виллийн зохион бүтээсэн маш сонирхолтой өөртөө туслах аргыг ашиглаж болно: та ердийн ягаан бугуйвч зүүж, дараагийн 21 хоногт гомдол, шүүмжлэл, хов жив, дургүйцэлгүйгээр амьдрах хэрэгтэй. Өөрийгөө гомдоллож, шүүмжилж, хов жив яриад эхэлмэгц бугуйвчийг нэг гараас нөгөө гарт шилжүүлж, өдрүүдийг дахин тоолж эхлэх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд бугуйвч нэг гарт 21 хоног дараалан үргэлжлэх хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Учир нь энэ хугацаанд аливаа зуршил ухамсарт тогтдог.
Алхам 5
Бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг. Энэ нь тайвшрах, стресс тайлах, сэтгэлийн тайвшрал, дотоод эв зохицлыг олоход тусалдаг. Энэ бол хүчтэй нөлөө үзүүлдэг сэтгэцийн дотоод гүнзгий ажлын нэг хэрэгсэл бол бясалгал юм.
Алхам 6
Байгалийн хувьд аливаа үйл явдал төвийг сахисан бөгөөд өөрөө ямар ч үнэлгээ өгдөггүй. Зөвхөн хүн л эргэн тойрныхоо хүмүүс болон үйл явдлуудад шошго наахад дасдаг. Энэ нь бид өөрсдөдөө тусалж, шаардлагагүй сөрөг туршлагыг амьдралдаа оруулахгүй байх ёстой гэсэн үг юм. Үүнийг хийх олон арга зам байдаг. Аль арга нь түүнд үр дүнтэй болох эсвэл үр дүнтэй болох боломжтойг хүн бүр өөрөө шийддэг.
