Бараг хүн бүхэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй болж эхэлдэг бөгөөд үүнийг илүү сайн өөрчлөхөөр шийддэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрчлөлт хийхээс эмээх айдсаа даван туулж чаддаггүй бөгөөд үнэхээр ажиллаж эхэлдэг.
Шаардлагатай
- - цаас
- - үзэг эсвэл харандаа
- - Ватман цаас
- - хайч
- - сэтгүүл
- - Интернетэд нэвтрэх
- - Хэвлэгч
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралаа өөрчлөхийн тулд эхлээд аль салбарт өөрчлөлт хэрэгтэйг ойлгох хэрэгтэй. Амьдралынхаа бүхий л хүрээнд сууж гэр бүл, хүмүүстэй харилцах харилцаа, ажил хөдөлмөр, материаллаг баялаг, хувийн чанаруудаа шинжлэн судал. Цаас аваад, өөрчлөх шаардлагатай газруудаа жагсаан бич.
Алхам 2
Зүйл бүрийн хажууд тодруулах тайлбар бичнэ үү. Хэрэв та ажилд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол тайлбартаа зөвхөн ажлын байраа солих зорилгоо төдийгүй өөрөө өөрийгөө мэдрэхийг хүсч буй байр суурь эсвэл чиглэлээ зааж өгнө үү. Хэрэв та хувийн амьдралдаа өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал ямар өөрчлөлтийг хүлээж байгаагаа чөлөөтэй хэлээрэй: мөрөөдлийн хүнтэйгээ уулзах, гэрлэх, хүүхэдтэй болох эсвэл эсрэгээрээ удаан үргэлжилсэн найдваргүй харилцаагаа зогсоох хэтэрхий урт гэх мэт
Алхам 3
"Хэрэв эдгээр хүсэл биелвэл миний амьдралд юу өөрчлөгдөх вэ?" Гэсэн асуултыг эргэцүүлэн бодоорой. мөн зүйл тус бүрт дэлгэрэнгүй хариултыг бичнэ үү. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх айдсаа даван туулж чадвал амьдрал тань хэрхэн сайжирч болохыг тодорхой харж чадна. Зөв хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн хүнийг үйлдэл хийхэд түлхэж чаддаг тул маш чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам 4
Сэтгэлзүйн хандлагаа өөрчилж, өөрчлөлтөөс айхаа болихын тулд хүслийн эвлүүлэг үүсгээрэй. Зургийн цаас эсвэл том цаас ав. Сэтгүүл эсвэл Интернетээс таны хүслийг харуулсан дүрсийг хайж олох. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ мөрөөдлийн жишээ болгон өөрт таалагдсан дүрс бүхий хүний зургийг ашиглаж болно. Хувийн амьдралдаа аз жаргалтай байхын тулд энэ хүслийг нэгтгэх зургийг сонгоорой: энэ нь аз жаргалтай гэрлэсэн хосуудын зураг эсвэл хайр, эмзэглэлийг илэрхийлсэн зураг байж болно. Сэтгүүл дээрээс хүслийнхээ зургийг хайчилж эсвэл интернетээс олсон зургийг хэвлэгч дээр хэвлээд, бэлтгэсэн ватман цаасан дээр наа. Үүссэн эвлүүлгийг өрөөний хамгийн тод газар, жишээлбэл, орны дээгүүр өлгө. Энэ нь таны хүслийн талаар мартахгүй байх боломжийг олгоно.
Алхам 5
Өдөр бүр хүслээ төсөөлөхөд 10-15 минут зарцуул. Тайван уур амьсгалд эвлүүлгээ харж, удаан хүлээсэн өөрчлөлтүүд гарах үед таны амьдрал ямар байхыг өнгөөр төсөөлөөрэй. Дүрслэх нь жүжиглэх айдсыг багасгах боломжийг танд олгоно. Хэдэн өдрийн дараа та зөвхөн айхаа больсон төдийгүй хүсэл эрмэлзэлээ аль болох хурдан биелүүлэхийг хүсч байгаагаа мэдрэх болно. Та мөн "зөрчилдөөнөөр" дүрслэх аргыг ашиглаж болно: хэрэв та үүн дотроо ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх зүрхлэхгүй байгаа бол таны амьдрал ямар байхыг төсөөлөөрэй.
Алхам 6
Бүх өөрчлөлтүүд аажмаар явагддаг тул таны хүссэн бүх зүйл нэг дор нэг дор бүтэх боломжгүй болоход өөрийгөө бэлтгэ. Хамгийн өчүүхэн алхам ч гэсэн мөрөөдлийнхөө биелэлтэд үргэлж ойртох болно гэдгийг санаарай, тиймээс зорилгодоо хүрэх стратеги боловсруулж, түүн дээрээ ажиллаж эхлээрэй. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа ч хоолны дэглэм барих эсвэл дасгал хийхээс айдаг бол бага багаар эхлээрэй: элбэг дэлбэг хоолноос нэгийг нь илүү даруухан эсвэл эрүүл хоолоор сольж, биеийн тамирын зааланд удаан хугацаагаар дасгал хийхийн оронд хамгийн энгийн таван минутын дасгал хий. дасгалууд. Хоёр долоо хоногийн дараа та бүх зүйл огт аймаар биш юм шиг санагдаж, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд хөтөлбөрийг төвөгтэй болгоход бэлэн болно.
Алхам 7
Хийсэн алхам бүртээ жижиг бэлгүүдээр өөрийгөө дайл. Жишээлбэл, та шийдвэрээ гаргаж, нөхөртэйгээ харилцаанд тохирохгүй байгаа зүйлийн талаар ярилцсан - нөхөн олговрын хувьд өөртөө шинэ зүйл худалдаж авахыг зөвшөөр. Та долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барьсан - дуртай бялуугаа идээрэй. Огцрох өргөдөл бичсэн - найз нөхөдтэйгээ төлөвлөөгүй уулзалт зохион байгуул.
Алхам 8
Хөндлөнгийн дэмжлэг нь төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх аянаа эхлүүлэхэд тусална. Өөртөө итгэлтэй гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, зорилго, хүслийнхээ талаар хэлээд сэтгэлзүйн хувьд танд туслахыг хүс. Бүх хүмүүс хайртай хүмүүсийнхээ амьдралыг амжилттай болгох сонирхолтой байдаг тул өөрчлөлтөөс айхаа больж, төлөвлөсөн бүх зүйлдээ хүрэх хэцүү замыг эхлүүлэхэд тань туслах нь гарцаагүй.
