Олон хүмүүс урьд өмнө тохиолдож байсан бэрхшээлүүд эсвэл ирээдүйн бүтэлгүйтлийн талаар бодож явдаг. Энэ нь эрүүл саруул амьдрах, жүжиглэхэд ихээхэн саад учруулдаг. Энэ асуудалтай тэмцэхийн тулд гештальт сэтгэл судлаачид анхаарал хандуулах чадварыг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна.
Бидний сэрүүн байх цагийн бараг 50% нь бидний хийж байгаа зүйлтэй холбоогүй бодлууд бидний анхаарлыг сарниулдаг. Ихэнх тохиолдолд үйлдэл хийдэг хүмүүс өөрсдөөсөө асууж эхэлдэг: үүнийг хийх нь зөв зүйл байсан уу? Би зөв шийдвэр гаргасан уу? Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд үйлдлүүдийг "автоматаар" биш, харин түүнд бүрэн хамруулах нь чухал юм.
Оюун ухаан бол тасралтгүй, эцэс төгсгөлгүй үйл явц бөгөөд энэ нь тусдаа дасгал болж хувирах ёсгүй, харин бүх үйл ажиллагаанд нэвт шингэсэн амьдралын хэв маяг юм. Энэ ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та тусдаа, тодорхой нөхцөл байдлаас эхлэх хэрэгтэй.
Оюун ухаанаа хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
- Амьсгалаа үргэлж, хаа сайгүй анхаарч байхыг хичээ. Эцсийн эцэст, энэ бол бидний бүх амьдралын туршид дагалддаг үйл явц бөгөөд үүнд анхааралтай хандах нь ямар нэгэн зүйл дээр удаан хугацаагаар, баттай төвлөрч сурах боломжийг бидэнд олгодог.
- Бясалгалаа эхлээрэй. Бясалгал бол оюун ухааныг сургах хамгийн сайн дадал юм. Түүнд ихэвчлэн өөрөөсөө хамааралтай өөр ертөнц, ид шидийн үзэл байдаггүй. Эдгээр нь бидний оюун санаанд эв найрамдлыг бий болгоход чиглэсэн дасгалууд юм.
- Сэтгэл хөдлөлөө хянах. Өөрөөсөө үргэлж асуу: би ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна вэ? Би яагаад үүнийг яг мэдэрч байна вэ? Намайг энэ байдалд хүргэсэн зүйл юу вэ? Эхэндээ эдгээр асуултын хариуг сайтар судалж, бүр сайн бичих шаардлагатай болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дүн шинжилгээ хийх нь зуршил болж, тийм ч удаан хугацаа шаардахгүй.
- Санал бодлоо ажиглаарай. Бодол бол төгсгөлгүй, тасралтгүй урсгал юм. Тэдний хэв маяг, гарал үүслийг хянах нь маш хэцүү байж болох ч энэ нь анхаарал хандуулах чадварын хамгийн чухал бөгөөд үндсэн хэсэг юм. Өдөрт аль болох олон удаа бодол санаагаа анхаарч үзээрэй: би одоо юу бодож байна вэ? Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлагын ширэнгэн ойд ороход аль болох бага туслах болно.
Тиймээс мэдлэгийг хөгжүүлэх үндсэн арга бол өөрийгөө, бодол санаа, мэдрэмжийг байнга ажиглах явдал юм. Энэхүү чадвараа аажмаар хөгжүүлэх тусам таны үйл ажиллагаа хичнээн илүү үр бүтээлтэй болж, хичнээн их аз жаргалтай болж байгааг анзаарах болно.
