Энд нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг долоон алдартай дэмжлэгийн хэллэг, тэдгээрийн зохистой хувилбаруудыг энд оруулав. Та яагаад хайртай хүн, найз, танилаа дэмжиж чадахгүй байгаа юм бэ?
“Өөрийгөө татаж ав, өөдөс”, “Юу байна, тэр үед надад байсан”, “Бүх зүйл сайхан болно”, “Мартагтун” гэдэг нь хүнийг дэмжихгүй байхын жишээ юм. Үүний хариуд өрсөлдөгч улам бүр уурлаж, улайж: “Тийм ээ, чиний юу байсан нь надад хамаагүй!”, “Би чамайг одоо оноож өгнө!”, “Энэ нь сайн байх эсэхийг та яаж мэдэх вэ? муу! Та энэ талаар юу ойлгодог вэ? гэх мэт. Сайхан харагдаж байгаа дэмжлэгийг яагаад ингэж хүлээж авав? Одоо бид үүнийг олох болно.
Бүх юм зүгээр болно
Үүнийг хорт хорт эерэг гэж нэрлэе. Хоосон амлалт нь хүнийг улам их уурлуулдаг, учир нь бүх зүйл зүгээр болно гэдгийг хэн ч баттай хэлж чадахгүй. Хүнд хэцүү цаг үед хүн өөрийгөө, нөхцөл байдал, амьдралаа хянах чадваргүй болсон гэдгээ мэдэрдэг тул сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Хоосон амлалт нь энэ мэдрэмжийг улам бататгаж өгдөг.
Юуг солих вэ: “Тийм ээ, энэ нь тийм ч амар биш байх болно, гэхдээ бид үүнийг шийдэж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна (та үүнийг зохицуулж чадна). Эцсийн эцэст та … (бид давуу ба давуу талыг жагсаадаг)”гэжээ. Мөн та нэмж хэлэхдээ: “Амьдралдаа нэг удаа ийм нөхцөл байдал тохиолдож байсныг санаж байна уу? Дараа нь та бүх зүйлийг маш хүйтэн байдлаар шийдсэн (юу болсон, хэрхэн шийдсэнийг аль болох нарийвчлан зааж өгөх нь зүйтэй).
Үүнийг бүү мартаарай
Энэ үгийг тухайн хүний мэдрэмж, асуудлын үнэ цэнийн бууралт гэж ойлгодог. Энэ нь та түүнд хэлж байгаа бололтой (өрсөлдөгч нь үүнийг яг сонсож байна): “Чи хулгай хийж байна. Юу болсон бэ гэвэл тэнэглэл. Эдгээр нь асуудал биш юм. Таны туршлага хэнд ч сонирхолгүй байдаг."
Юуг солих вэ? Шаардлагагүй асуулт асуухгүй, яриаг нь таслахгүйгээр тухайн хүнийг сонсох л хэрэгтэй. Хэрэв тэр өөрөө чамаас асуулт асуувал, дуугараарай. Та нэмж хэлэхдээ: “Та үүнийг надтай хуваалцахаар шийдсэндээ баяртай байна” эсвэл “Хэрэв та надтай энэ талаар ярихыг хүсвэл би дуртайяа сонсох болно. Энэ нь танд маш чухал гэдгийг би ойлгож байна."
Хэрэв хүн ямар нэгэн асуудалд санаа зовж байгаа бол түүний хувьд энэ нь зүгээр л оноо авч болох зүйл биш юм. Тиймээс, таны бодлоор таны мэдрэмжийн объект анхаарал татахуйц биш байсан ч гэсэн аль болох болгоомжтой байх нь чухал юм.
Тиймээ, энэ бол үнэхээр асуудал, тийм болохоор тэр үед надад ийм асуудал тулгарсан
Дахин үнэ цэнэ буурсан, гэхдээ "Та бол юу ч биш, гэхдээ би мундаг" гэсэн агуулгатай. Та ийм төрлийн дэмжлэг хүсч байна уу? Бараг л үгүй. Тэгэхээр нөгөө хүнд бас таалагдахгүй байгаа юм.
Хэрхэн солих вэ: “Уучлаарай / тийм ээ, энэ нь тааламжгүй байна. Таныг ямар сэтгэгдэлтэй байгааг би төсөөлж ч чадахгүй байгаа ч асуудлыг нүдээр харж, танд туслахыг маш их хүсч байна. Таны нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар хамтдаа бодож үзье?"
За чи хий, тэгвэл надтай холбоо бариарай
Та эелдэг найрсаг байдлаар хийсвэр тусламж санал болгосон гэсэн цорын ганц санаа байна, гэхдээ та үнэхээр ямар нэгэн зүйлд оролцохыг хүсэхгүй байна.
Яаж солих вэ: "Яг одоо үүнийг хийцгээе, одоохондоо энд юу байна." Жишээ нь: "Сургуулиас хүүхдүүдтэйгээ уулзъя, тэгвэл та одоо амрах уу?". Эсвэл: "Гэрээ цэвэрлэхэд чинь тусалъя." Ерөнхийдөө онцлог шинж чанарууд чухал байдаг. Хамгийн сүүлчийн арга хэлбэрээр та: "Би танд туслахыг хүсч байна. Би юу хийж чадах вэ?". Хамгийн гол нь хийсвэрлэлгүйгээр "За, та байгаа юм бол ороод залгаарай."
"За, чи өөрөө мэдээж сайн байна", "Тийм ээ, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай байсан нь мэдээж …"
Энэ нь хэвтэж байгаа хүнийг цохихтой адил юм. Амьдралын хүнд хэцүү үед хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тэг байдаг. Тэр өөрөө зөвхөн сөрөг, алдаа оноогоо л санаж, “За чи мэдээж сайн” гэж өөртөө давтаж хэлээд, хийх ёстой, болохгүй зүйл гэсэн зуун хувилбарыг гаргаж ирдэг.
Юуг солих вэ: аливаа үнэлэмжийн дүгнэлтийг хаяж, тухайн хүний ололт амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, тэр харилцаагаа хадгалахын тулд аль хэдийн хичнээн их зүйл хийсэн тухай (хэрэв мэдрэмж нь салахтай холбоотой бол).
Энэ явдалд таны өрсөлдөгч өөрөө 1-100% буруутай гэж бодож байгаа ч гэсэн одоохондоо биеэ барих хэрэгтэй. Магтах нь оновчгүй байсан ч илүүц биш байх болно. Хэрэв хүн бизнес эрхэлдэггүй бол түүнийг үнэлэх нь зайлшгүй чухал юм. Хожим нь сэтгэлийн хөдлөл намжих үед тэр бүх зүйлийг бодитойгоор үнэлэх боломжтой болно.
Харин чиний хувьд? Тэр юу вэ? Дараа нь юу вэ? ГЭХДЭЭ? ГЭХДЭЭ? ГЭХДЭЭ?
Заримдаа бид туслахын тулд бүх зүйлийг илүү сайн ойлгохыг хүсдэг тул дэлгэрэнгүй мэдээллийг асуудаг. Гэхдээ шударга байцгаая: ихэнхдээ энэ бол зүгээр л сониуч зангийн тоглоом юм. Үүний тулд яагаад өөр нэгнийгээ илүү ихээр гэмтээгээд байгаа юм бэ?
Юуг солих вэ: “Хэрэв та энэ тухай ярихыг хүсч байвал надад мэдэгдээрэй” эсвэл “Би чамд санаа зовж байна. Ярилцахад бэлэн болмогц утасдана уу. Дахин хүнийг гэмтээж болохгүй, хачигнаас юу ч битгий татаж аваарай.
“Гонгинохоо боль! Хамтдаа өөрийгөө татах!"
Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хориглох явдал юм. Тухайн хүн үүнийг “Дуугүй бай! Би үүнээс залхаж байна! Сайхан байна уу? Үгүй
Хэрхэн солих вэ: "Уйлах - энэ нь илүү дээр байх болно", "За аяга тавгаа хагалъя?", "Хэрэв та хүсвэл над руу хашгирч болно." Энэ тохиолдолд ялимгүй байдал ажиллана. Та ямар ч аргаар сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тухайн хүнийг өдөөх хэрэгтэй. Үгүй бол дарагдсан үед тэд ухамсаргүй түвшинд очиж, тэндээсээ хангалтгүй хариу үйлдэл, ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал гэх мэтээр өөрсдийгөө маш удаан хугацаанд сануулах болно.
Одоо та хүнийг дэмжихгүй байх, хүнд хэцүү цаг үед найз эсвэл найз охиноо хэрхэн зөв зохистой дэмжихээ мэддэг болсон.
