Насанд хүрэгчид өөрсдийнхөө асуудлыг өөрсдөө шийдэх ёстой гэж үздэг бөгөөд амьдралын талаар уйлж, гомдоллох нь зохисгүй ажил мэргэжил юм. Гэхдээ сэтгэл хөдлөл, сөрөг бодлоо өөртөө үлдээх нь бас хортой байдаг - чи өвдөж магадгүй. Энэ нь ядаж эмчилгээний үр дүнд зориулж хэн нэгний төлөө "сэтгэлээ асгах" шаардлагатай байдаг гэсэн үг юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
ОХУ-д найз нөхөдтэйгээ уй гашуугаа хуваалцах нь заншилтай байдаг. За, өөр хэн сонсч, дэмжиж, өрөвдөж, ойлгох вэ? Тиймээс найз нөхөд эсвэл найз охиноо "аяга цай" -нд урьж, чин сэтгэлээсээ ярилцах үеэр сэтгэлийн хөдлөлд чөлөөтэй хандах нь хамгийн муу арга замаас хол байна. Гэсэн хэдий ч найз нь гэнэт "гэнэт гарч ирэх" тохиолдол гардаг бөгөөд сэтгэлийн хөдлөлийн давалгаанд таны хэлсэн бүх илчлэлт таны эсрэг ашиглагдах болно. Таны “нууц амраг” таны бүх нууцыг хадгалахад хангалттай найдвартай юу? Нэмж дурдахад найзаа "хантааз" болгон ойр ойрхон ашиглах нь нөхөрлөлд ашиг тусаа өгдөггүй: уй гашуугаа өрөвдөж, өрөвдөх хэрэгцээ нь ярилцагчаас хэт их энерги авч, хэзээ нэгэн цагт хамгийн үнэнч найз нь хүртэл ядарч магадгүй юм үүнээс.
Алхам 2
Санамсаргүй тааралдсан хүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилцах нь сайн байдаг гэж үздэг. Энэ нь галт тэрэгний купены хөрш эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байж болно. Үнэн хэрэгтээ, сэтгэл хөдлөлөө хаясны дараа ярилцагч сонссон мэдээллээ танд хор хохирол учруулж, танилынхаа хэн нэгэнд дамжуулж өгөх эсвэл танд тийм ч сайн хандахгүй байх вий гэж айж болохгүй шүү дээ. үл таних хүмүүс, та бүгд өөр өөрийн гэсэн амьдралтай бөгөөд шинээр уулзах магадлал маш бага юм. Гэхдээ өдөр бүр галт тэрэг эсвэл хот хоорондын автобусаар явах шаардлагагүй, тэр бүү хэл аялагч нэг хүн ч гэсэн чин сэтгэлээсээ ярилцахад таатай байдаггүй байж магадгүй юм. Тиймээс энэ аргыг их бага хэмжээгээр тогтмол хэрэглэх боломжгүй юм.
Алхам 3
Интернет дэх харилцаа холбоо нь өмнөх аргын адил юм. Та хоч нэрний ард нуугдсан, өгөгдлөө заагаагүй, яагаад айгаад байгаа юм бэ? Та ямар ч сэдвээр ярилцаж, зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн зүйлийг илэрхийлэх боломжтой! Гэхдээ асуудал бол интернетэд холбогдсон зүйл үүрд хэвээр үлдэх явдал юм. Мартагдсан харилцан яриа эсвэл буруутгах бичлэг нь хамгийн тохиромжгүй мөчид, таны хувьд хамгийн тааламжгүй нөхцөлд "гарч ирэх" болно. Тиймээс, хэвлэгдсэн максимумуудаа дэлхийн өргөн сүлжээнд илгээхдээ “үзгээр бичсэн” зүйлийг сүхээр таслах боломжгүй гэсэн хуучин үнэнийг санах нь илүүц биш юм.
Алхам 4
Асуудлаа ярьж, түүнийг шийдвэрлэхийг хичээх хамгийн соёлтой арга бол сэтгэлзүйчтэй холбоо барих нь дамжиггүй. Гэхдээ энэ арга нь бас сул талуудтай байдаг. Нэгдүгээрт, "хүний сэтгэлийн эмч" -тэй "дотно яриа өрнүүлэх" нь хол байх бөгөөд асуудлыг үнэхээр ойлгож, шийдвэрлэх арга замыг хайж олоход ганц хоёр уулзалт хангалттай биш байна. Энэ нь та нэлээд их хэмжээний мөнгө олох шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад сэтгэлзүйч дээр очиж үзэхэд хүн ажиллахад бэлэн, амьдралын үзэл бодол, зан араншингаа өөрчлөхөд бэлэн байдаг гэж үздэг. Хэрэв ийм ухамсартай шаардлага байхгүй бол та хичээл эхлэхгүй байх ёстой - та зөвхөн мөнгө, цаг хугацаа алдах болно. Нэмж дурдахад "өөрийн" сэтгэл зүйчийг олох нь тийм ч амар биш, ялангуяа жижиг хотуудад нэг гараараа найдаж болох юм.
Алхам 5
Эцэст нь сэтгэлээ цутгах өөр нэг арга бол өөртэйгөө харилцах яриа юм. Дашрамд хэлэхэд сэтгэл судлаачид энэ бол эмчилгээний үүднээс маш хэрэгтэй дасгал гэж илэрхийлж байна: илэрхийлсэн сэтгэл хөдлөл нь гарах гарцыг олж, өгүүлбэрт багтаасан бодол санаа нь тодорхой болж, хүн тэдний асуудлыг ойлгоход илүү хялбар болно. Ийм харилцан яриа (эсвэл монолог) хийх гол нөхцөл бол үүнийг өөртөө бус (илүү танил) бус чангаар дуудах явдал юм. Хэн ч танд саад болж чадахгүй, эсвэл таны урсгалыг санамсаргүйгээр сонсохгүй байх цаг хугацаа, газрыг олж, сэтгэлзүйн эмчилгээний ганцаарчилсан хичээлийг эхлүүлээрэй! Илүү сайн, үүнийг бичгээр, компьютер дээр биш харин цаасан дээр ердийн усан оргилуур үзэг ашиглан хий. Бичсэн зүйл дээр нэмэх зүйл байхгүй гэж үзсэний дараа илчлэлт бүхий хуудсыг устгах боломжтой бөгөөд устгах ёстой. Энэ үйлдэл нь эмчилгээний ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахыг бэлэгддэг.
