Санах ойг хүн бүрт төрөхөд нь өгдөг. Гэхдээ ой санамж хэзээ ч тасрахгүй байхын тулд булчин шиг тогтмол бэлтгэлтэй байх ёстой. Санах ойг сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сайн санах ойд өдөр бүр хангалттай хэмжээний A, E, C, B аминдэм, түүнчлэн polyunsaturated fatty acids, кальци, төмрийн аминдэмийг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Тиймээс хоолны дэглэмээ өөрчилж ой санамжаа сайжруулж эхэл. Киви, жүрж, алим, банана, үр тариа, самар, ургамлын тос (илүү зохимжтой чидун эсвэл маалингын үр), тослог загас, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан махыг илүү их идээрэй.
Алхам 2
Тогтмол дасгал хийх нь ой тогтоолтын сургалт бөгөөд цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр сайжирдаг. Нэмж дурдахад биеийн хөдөлгөөний улмаас тархины мэдрэлийн төгсгөлүүд хурдан үүсч, хурдан ургадаг нь цээжлэх чадварыг сайжруулж, ой санамж сулрахаас сэргийлдэг.
Алхам 3
Тархины байнгын идэвхтэй ажил нь ой тогтоолтыг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс шатар илүү олон удаа тоглохыг хичээ, таавар, кроссворд шийд. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ой санамж сайжраад зогсохгүй анхаарал төвлөрөх нь эргээд шинэ мэдээллийг илүү хурдан, бүрэн шингээж авахад тусална.
Алхам 4
Санах ойг сайжруулах хялбар бөгөөд боломжийн арга бол дэлгүүрийн жагсаалтгүйгээр дэлгүүрт очих явдал юм. Ийм жагсаалтыг гэртээ бэлдээд, худалдан авах шаардлагатай бүтээгдэхүүнээ тоолоорой. Дараа нь гэртээ ирэхдээ өмнө нь эмхэтгэсэн жагсаалттай худалдаж авсан бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ, нэрийг шалгана уу.
Алхам 5
Ой тогтоолтыг сургах үр дүнтэй арга бол өмнөх өдрийн үйл явдлыг толгойдоо "гүйлгэх" явдал юм. Сэрсэн цагаасаа унтах хүртлээ хэлсэн, хийсэн зүйлээ аль болох нарийвчлан санахыг хичээ. Дараа нь урвуу дарааллаар өчигдрийн ой санамжаар "гүйлгэж" үзээрэй.
Алхам 6
Амаар санах гэх мэт ой санамжийг сайжруулах ийм энгийн боловч үр дүнтэй аргыг үл тоомсорлож болохгүй. Жишээлбэл, дэлгүүрт худалдаж авсан худалдан авалтынхаа хэмжээг тооцоолуур ашиглан биш өөрөө тооцоолж үзээрэй. Дараа нь өрхийн сарын төсвөөсөө хас. Энэхүү энгийн дасгал нь тогтмол давтагдвал санах ойг төгс бэхжүүлдэг.
