Сэтгэлийн хямралын байдал дэлхий дээрх бүх хүмүүст зочилдог байсан, учир нь бидний хэн нь ч босч, уруудаж байсан. Ганц ялгаа нь тухайн хүн халдлагад өртсөн сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах явдал юм. Та энэ хүнд хэцүү цаг үеийг үр бүтээлтэй ашиглаж чадна, бидний зөвлөмжүүд энэ тухай танд хэлэх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд хэсэг хугацаанд ганцаараа байхыг хичээ. Гэхдээ та ямар ч тохиолдолд бүрэн хөнжлөөр бүрхэгдсэн харанхуй өрөөнд ганцаардаж хэвтэх ёсгүй. Энэ хугацааг өөрийнхөө нөхцөл байдалд эргэцүүлэн бод. "Би яагаад ийм байдалд байгаа юм бэ?", "Энэ байдалд хүргэсэн зүйл юу вэ?", "Би чухал цэгүүдийг хаана анхаарч үзээгүй вэ?" Гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. мөн "Энэ байдлаас гарахын тулд би юу хийж чадах вэ?" Үзэг, дэвтэр ашиглан бүх бодлоо баримтжуул.
Алхам 2
Та ажил мэргэжил, өөрийгөө танин мэдэх, хүсэл эрмэлзлээ хэрэгжүүлэхтэй холбоотой асуултууд гарч ирэх байх. Таны хүссэн бүх зүйл бодит байдалд бүрэн тусгагдаагүй бөгөөд энэ нь таны гунигийг төрүүлдэг. Энэ нь бүтдэггүй тул хийсвэр "бүх зүйл муу" толгойноосоо салахыг хичээ. Хуудас дээрээ хийхийг хүсч байгаа болон хүсээгүй зүйлээ бич. Энэ эсвэл өөр цэгийг амьдралд хүргэхийн тулд хэрэгтэй зүйлээ бичиж, хувилбар бүрээр нь ажиллуул.
Алхам 3
Сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь дүрмээр бүх зүйлийг өөрийн байранд тавьж, аажмаар сэтгэлийн хямралаас гаргадаг. Тиймээс өөрийн хүслийг хэсэг хугацаанд үргэлжлүүлэн бодож, түүнийгээ хэрэгжүүлэхэд юу хэрэгтэй болохоо үргэлжлүүлээрэй. Хүрээгүй бүх зорилгоо бичээд, одоо хийж байгаа зүйлээ үнэл. Хүссэн газартаа огтхон ч байхгүй байгаа болохоор танд муухай сэтгэгдэл төрж байгаа болов уу?
Алхам 4
Ганц чухал элементийг марталгүйгээр цаасан дээр бүх бодлоо логикоор илэрхийлж чадвал энэ нь танд илүү хялбар болсон гэдгийг мэдрэх болно. Одоо та үл ойлгогдох айдас, хайхрамжгүй байдал, сул дорой байдал, хүч чадалгүй байдал, уйтгар гунигт автдаггүй. Сэтгэл санаа чинь яагаад сэтгэлээр унаж байгааг та тодорхой ойлгож, ойлгодог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралаас гарах эхний алхам юм.
Алхам 5
Амьдралаа эргэцүүлэн бодохдоо цэвэр агаараар амьсгалж, хөдлөхийг санаарай. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзгээ аваад хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү яв. Ус, мод, эргэн тойронд болж буй амьдралыг харах нь ашигтай байдаг тул зөв бодол, шийдвэрүүд толгойд орж ирдэг.
Алхам 6
Согтууруулах ундаа, хүнд хоол идэж, сэтгэл гутралтай нэвтрүүлэг үзэх, хүнд хөгжим сонсохыг хориглоно. Нэг үгээр хэлбэл, нөхцөл байдлаа улам хүндрүүлж болох зүйлийг битгий хий. Гадаа зугаалах, цагаан хоол идэх, мөн танд урам зориг хайрлаж, хэрэгтэй хариултаа олоход туслах кино, хөгжим, номыг сонгоорой.
Алхам 7
Хэрэв эхний шатанд өөрийгөө ойлгохын тулд тэтгэвэрт гарах шаардлагатай бол хүмүүстэй харилцах нь маш чухал юм. Хэрэв танд цөөн хэдэн үнэнч, дотны найзууд байгаа бол тэдэнтэй богино хугацаанд уулзаарай. Санал бодлоо хуваалцаж, зөвлөгөө авах нь чухал биш харин хайртай хүнтэйгээ эерэг энерги хуваалцах нь чухал юм. Энэ энерги эдгэрдэг.
Алхам 8
Өөрөө амьдарч, жүжиглэж эхлэх хүчийг олохын тулд эргэн тойрныхоо амьдралыг дахин мэдрэх нь чухал юм. Эргэн тойронд байгаа эерэг уур амьсгал, сайхан сэтгэлтэй, нээлттэй хүмүүс, хобби, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, шинэ зүйлийг эзэмших нь танд туслах болно. Тэр болгонд өөрийгөө сонсоод үр дүнд нь тус болох зүйлийг хий, тэгвэл сэтгэлийн хямрал таныг аажмаар орхиж, хөдөлгөөн, баяр баяслаар дүүрэн шинэ гэрэл гэгээтэй өдрүүдэд зам тавьж өгөх болно.
