Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралыг мэддэг бөгөөд энэ нь амьдралыг ихээхэн хүндрүүлж, сүйтгэдэг. Хүн бүр хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлэхийг хичээдэг, зарим нь үүнд зориулж тусгай эм хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бага зэрэг тайвшрахад тусалдаг боловч ихэнх тохиолдолд ийм эмчилгээний аргууд нь сэтгэцийн болон ерөнхий эрүүл мэндийн асуудлуудаар төгсдөг. Гэхдээ бүрэн, идэвхтэй амьдралын хэв маягт шилжихийн тулд сэтгэл гутралын байдалтай харьцах, гарах аюулгүй, үр дүнтэй аргуудыг олох хэрэгтэй.
Мэргэжлийн сэтгэл судлаачид сэтгэлийн хямралыг аль болох богино хугацаанд, өвдөлтгүй арилгахын тулд ердийн амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлж, ердийн үйлдлээ хийж эхлэх нь маш чухал гэж хэлдэг. Өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь амьдралын баялаг, олон янз байдлыг мэдрэхэд илүү хялбар бөгөөд хурдан болгодог. Хоосон хоосрол, цөхрөлөөс гарахын тулд өөртөө хялбар, хурдан хүрэх жижиг зорилгуудыг өөртөө бий болгож чадна, учир нь ололт амжилт бүр өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Дасгал бол сэтгэлийн хямралаас гарах гайхалтай арга бөгөөд энэ нь ямар ч спорт, бүжиг эсвэл бусад төрлийн ажил байж болно. Нэмж дурдахад шинэ мэдрэмж нь шинэ эрч хүч авахад туслах тул та эрүүл хоолны дэглэмд шилжиж болно. Сэтгэлийн хямралын үед сайн, тогтмол унтахыг зөвлөж байна, ингэснээр мэдрэлийн системийг сэргээж, бие махбодийг хэт их ачаалал өгөхгүй. Нойрны тогтсон хэв маягийг боловсруулж, дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.
Сэтгэлийн хямралаас үр дүнтэй, хурдан гарахын тулд таны бодол санаа, туршлагын урсгалыг хянах нь чухал бөгөөд эерэг, бодит байх нь чухал юм. Бүх эргэлзээ, муу сэтгэлийн байдлыг арилгах нь чухал юм. Ийм аргууд эерэг үр дүнд хүрэхгүй тохиолдолд эмч эсвэл мэргэжлийн сэтгэл зүйч дээр очиж үзэх нь маш чухал юм. Эрдэмтэд хүнд сэтгэлийн хямралд удаан хугацаагаар байх нь хүний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд маш хүчтэй нөлөөлдөг болохыг нотолжээ.
Өдөр тутмын хэвшилдээ өөрчлөлт, олон янз байдлыг авчрах нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та эерэг, өөртөө итгэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд туслах сонирхолтой, тааламжтай үйл ажиллагааг хайж олохыг хичээ. Сэтгэлийн хямралын үед сэтгэл санааны байдлыг улам дордуулж болох уйтгар, сөрөг бодлоос ангижрах хөгжилтэй, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж байх нь хамгийн сайн арга юм.
