Хэрэв та тамхи татдаг хүмүүсээс тамхи татдаг зүйлээ тамхи татдаг хүнээс асуувал бараг хүн бүхэн стресс, түгшүүрийн үед хариулах болно. Тамхи аваад асаахад маш амархан байдаг. Нэн даруй найзынхаа хантааз, уйлах боломжтой газар эсвэл эмчийн туслалцаа авах шаардлагагүй болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тамхинаас гарах гурван гол бэрхшээл бол сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн түгшүүр юм. Нэгэн цагт энэ донтолтоос татгалзсан олон хүн салах, ажилгүй болох, хайртай хүмүүсээ гэх зэргээр амьд үлдэж, эргээд буцаж ирдэг.
Алхам 2
Тамхи нь түргэн тайвшралыг өгдөг. Гэхдээ энэ нь бүгд адилхан юутай холбоотой вэ? Никотин бол маш идэвхтэй сэтгэц нөлөөт бодис юм. Үүнийг мансууруулах бодисонд агуулагдах опиатын нөлөө эсвэл аливаа согтууруулах ундааны этанолын нөлөөтэй харьцуулж болно. Тамхи нь сэтгэл татам, ер бусын шинж чанартай байдаг: нэг талаараа тайвшрахад тусалдаг, нөгөө талаар эрч хүч өгдөг юм шиг санагддаг.
Алхам 3
Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн тамхи татах нь сөрөг, хортой талтай байдаг. Хэрэв танд стресс, түгшүүр мэдрэгдэж байгаа бол тамхи нь үүнийг намжаахгүй. Тамхины утааны нөлөө маш богино тул та үүнийг ухамсартайгаар дахин дахин уртасгахыг хүсдэг.
Алхам 4
Тамхи татах нь стотик, стрессээс ангижрах хамгийн муу зүйл байж болох юм.
Алхам 5
Өдөржингөө донтолтоос хэрхэн яаж гарах талаар хэдэн зөвлөгөө, зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Өдөр хоногоо нэг хэвийн уйтгартай ажилаар бүү дүүргэ, завсарлага авах бүрдээ тамхи татахыг хүсэх болно.
2. Энэ өдөр сонирхолтой, тэсэн ядан хүлээх зүйлээ төлөвлөж үзээрэй.
3. Тамхи татдаг хүмүүсийн нийгмээс бүх талаар зайлсхий. Тэд таныг тамхины "хүсэлд" автуулж чадна.
4. Таныг стресст оруулахгүй, тамхины утаанаас залхдаггүй тамхинаас зайлсхийх янз бүрийн аргуудыг туршиж үзээрэй. Сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд маргааш та тамхи татах боломжтой болно гэж бодоорой.
