Үүнийг хэрхэн яаж идэх талаар байнга бодож байгаарай, олон хүмүүст зочлоорой. Зарим хүмүүс хатуу хоолны дэглэм барьдаг тул бие махбодь нь хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний шим тэжээл авдаггүй тул цэнэглэх цаг болсон гэсэн дохиог тархинд өгдөг. Бусад хүмүүс цадсан ч гэсэн хоолны тухай боддог. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн шалтгаанууд аль хэдийн бий болсон. Жишээлбэл, хоол хүнс нь хүний хурцадмал байдал, стрессийг тайлах эсвэл зугаацуулах цорын ганц хэрэгсэл юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэмэлт фунтыг хурдан хасахыг хичээдэг олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хурдан үр дүнд хүргэх хоолны дэглэм барьдаг. Илүүдэл жин хасахад илчлэгийн хэрэглээг эрс хязгаарласнаар хоол хүнсний зарим бүлгийг хоолны дэглэмээс хасах замаар ихэвчлэн хасдаг. Нэг төрлийн хоол тэжээлээс нөгөөд шилжих шилжилтийн үед бие махбодь стресс, зарим тохиолдолд шим тэжээл, элементийн дутагдалд орж эхэлдэг. Хүн өлсгөлөнг байнга мэдэрч эхэлдэг, түүний бүх бодол нь зөвхөн хоолны тухай байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд зарим бүтээгдэхүүний хурц хязгаарлалт байхгүй хоолны дэглэмийг сонгох нь дээр. Хоол нь янз бүрийн бөгөөд бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр та хоолны талаар бага бодох болно.
Алхам 2
Өдөрт 5-6 удаа идэх нь илүү дээр боловч том хэсгүүдэд биш. Тиймээс та өлсөж амжихгүй байх болно, ингэснээр хоолны тухай бодол тийм ч их интрузив болохгүй гэсэн үг юм. Хэрэв хоолны хооронд өлсөх мэдрэмж байсаар байвал алим, цөөхөн самар, эсвэл нэг аяга kefir-ээр хангах нь дээр. Хүмүүс ихэвчлэн өлсгөлөн, цангааг төөрөлдүүлдэг тул та нэг аяга ус ууж болно.
Алхам 3
Хэрэв та цатгалан байгаа ч хоолны тухай бодол таныг дагахаа больсон бол энэ нь сэтгэлзүйн шалтгаан байж болох юм. Олон төрлийн хоолонд стресс, мэдрэлийн эмгэг, хурцадмал байдалтай тэмцэхэд тусалдаг бодисууд байдаг. Элсэн чихэртэй хоолыг ялангуяа антидепрессант болгон ашигладаг. Эдгээр нь маш их элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь залгихад сэтгэлийн байдал нэмэгдэхэд хүргэдэг. Хэрэв хүн ямар нэгэн асуудалтай тулгарвал түүнийг шоколад эсвэл чихэр идэж өсгөхийг хичээдэг. Хэрэв стресстэй нөхцөл байдал байнга тохиолддог бөгөөд тус бүрийг нь барьж авбал аажмаар хүн хоолны донтолт үүсдэг. Хоол хүнс нь түүний хувьд баяр баясгалан, тайтгарлынхаа хэсгийг авах цорын ганц арга зам болдог. Хоолны тухай бодохоо болихын тулд түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Стресс, бүтэлгүйтэлтэй тэмцэх өөр арга замыг хайж олох. Жишээлбэл, ширээнд суухын оронд очиж зугаалах нь дээр. Цэвэр агаар нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх, амьдрах чадварыг дээшлүүлэхэд тустай. Эсвэл өөртөө чөлөөт цагаа өнгөрөөх хобби олоорой.
Алхам 4
Хоолны талаархи бодол санааг даван туулах, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Спорт, бүжиглэх үеэр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг бодисууд үүсдэг. Нэмж дурдахад дасгал хийхдээ бүх бодол хоолонд биш харин үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ гэдэгт төвлөрдөг. Таны бие махбодийн анхны өөрчлөлт нь цаашдын спортод маш сайн түлхэц болно. Таны гол хүсэл бол гамбургер эсвэл шоколад идэх явдал байсан үеийг аажмаар мартах болно.
