Хулчгар байдал нь хүний амьдралыг хордуулдаг. Хулчгар байдлын асуудал бол айдас, өөрсдийн сул талыг даван туулах чадваргүй байдал юм. Айдас нь ар араасаа сэтгэлзүйд дарамт учруулж, бүтээлч байдал, ажил хөдөлмөр, гэр бүл, нийгэмд өөрийгөө бүрэн ухамсарлах боломжийг олгодоггүй. Айдсаа ихэсгэх тусам өөртөө итгэх итгэл буурах болно. Яаж хулчгар байдлаа болих вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хулчгар зангийн нийтлэг шалтгаануудын нэг бол бие бялдрын чадвар сул юм. Өсвөр насны өсвөр насныхан сул дорой эсвэл шаналалтай үе тэнгийнхнийгээ гомдоодог. Тэд доромжлолыг энгийн зүйл гэж үзэн хариуд нь хариуд нь юу ч хариулж чадахгүй. Үүний үр дүнд тэд өөрсдийгөө өөртөө авч, нөхцөл байдлыг өөрчлөх ямар ч арга хэмжээ авалгүйгээр хулчгар зангийн удирдамжийг дагадаг. Бие махбодийн сул дорой байдлын асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар байдаг. Хүндийн өргөлт, бодибилдинг, бокс болон бусад спортын хэсэгт хүч чадал, өөрийгөө бататгах чадварыг хөгжүүлэхэд анхаардаг хэсэгт бүртгүүлэхэд л хангалттай. Хэдэн сарын тогтмол, зорилтот сургалтанд хамрагдах нь өөрийгөө хамгаалахад шаардлагатай хүч чадлыг бий болгоход тусална.
Алхам 2
Хулчгар байдлын сэтгэлзүйн шалтгааныг даван туулах нь ихэвчлэн бие махбодийнхоос илүү хэцүү байдаг. Хамгийн найдвартай арга бол айдсаа даван туулах явдал юм. Цаас, үзэг ав. Суугаад айж байгаа зүйлээ тайвнаар бодож үзээрэй. Айдас танаас илүү сайн болж амжилтанд хүрэхэд саад болж байсан амьдралын бүх нөхцөл байдлын талаар бод. Бүх айдсаа хамгийн чухалаас ач холбогдолгүй гэсэн дарааллаар бич. Та үүнийг тэмдэглэж авсан уу? Одоо хулчгар байдлыг харуулсан хамгийн ач холбогдолгүй гурван нөхцөл байдлыг хараарай. Ойрын хоёр, гурван хоногт ижил төстэй нөхцөл байдлыг дахин бий болгож, хүссэнээрээ үйлдэхийг хичээ. Хулчгар зангаа давсны дараа өөрийгөө магтаж амжилтаа тэмдэглэ. Бага зэргийн айдсаа даван туулахаас томоохон айдас руу шилж. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлзүйн тогтвортой байдал хэрхэн нэмэгдсэнийг та анзаарах болно.
Алхам 3
Ололт амжилтаа эерэг баталгаатайгаар нөөцлөөрэй. Өглөө бүр сэрснийхээ дараа, орой унтахаасаа өмнө өөртөө: “Би өөртөө болон давуу талдаа итгэлтэй байдаг. Би зоригтой, хүчтэй. Амьдралынхаа төлөө хичээдэг бүх зүйлдээ би хүрдэг. Та толь бичгийн өмнө зогсож байхдаа өөртөө хэлсэн үгээ өөртөө, эсвэл илүү сайн давтаж болно. Баталгаа унших нь муу туршлагын үеэр таны оюун санаанд үүссэн сэтгэлзүйн саадыг даван туулахад тусалдаг.
