Унтахдаа хүн уран зөгнөл, мөрөөдлийнхөө гайхалтай ертөнцөд умбана. Тэрээр зүүдэндээ өдөр тутмын бэрхшээл, бэрхшээлээс завсарлага авч чаддаг. Гэвч харамсалтай нь, бүх хүмүүс шөнө бүр зүүд зүүдлэх боломжоороо сайрхаж чаддаггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та унтахын тулд сайтар бэлтгэх хэрэгтэй: урд хаалга түгжээтэй байгаа эсэх, орон сууц даяар гэрэл унтарсан эсэхийг шалгаарай - эрүүл нойрноос юу ч хөндийрөхгүй байх нь чухал юм. Сэтгэл түгших, түгшээх мэдрэмж нь таны амьдралд аз жаргалтай, өнгөлөг мөрөөдөл авчрахгүй - зөвхөн хар дарсан зүүд, эмх замбараагүй төөрөгдөл.
Алхам 2
Өрөөндөө агааржуулалт хийгээрэй - зөөлөн салхи өрөөг сэргээж, хүчилтөрөгчөөр хангах болно. Хэрэв танай өрөөнд агааржуулагч байгаа бол температурыг хоёр градусаар бууруулаарай, ялангуяа зуны бүгчим шөнө унтах нь сайн. Хүчилтөрөгчөөр баялаг агаар нь бие махбодийг тайвшруулж, тархи нь далд ухамсрыг чөлөөлж, мөрөөдлийн гайхалтай ертөнцийг зурах боломжийг олгодог.
Алхам 3
Унтаж байгаа газартаа анхаарлаа хандуулаарай. Ор нь дэрээ зөөллөж тав тухтай байх ёстой. Шөнөдөө даарвал хөнжил ав эсвэл оймс, унтлагын хувцастай унт. Хөл нь дулаан байх ёстой - энэ нь биеийг тайвшруулж, тайвшруулна. Морфейн тэврэлдэн харахыг хүсч буй зүйл дээрээ хойш суугаад анхаарлаа төвлөрүүл. Мэдээжийн хэрэг, тод мөрөөдөл нь хүн бүрт шууд өгөгддөггүй, гэхдээ та үүнийг ямар ч байсан хэрэгжүүлж болно. Мөрөөдөхөд юу ч саад болохгүй.
Алхам 4
Унтахаасаа өмнө бүх асуудал, бэрхшээлээс өөрийгөө холдуулж үзээрэй, таны оюун ухаан цэвэр, тунгалаг байх ёстой. Хэрэв танд санаа зовж, гуниглаж байгаа бол унтахынхаа өмнө ургамлын гаралтай цай ууж, нойрыг хэвийн болгоход тусална. Ийм тохиолдолд motherwort, долоогоно, гаа эсвэл нимбэгний бальзамтай цайны хандмал нь ашигтай байх болно.
Алхам 5
Эрт унтахыг хичээгээрэй. Хүний эрүүл унтах хугацаа ойролцоогоор 7-8 цаг үргэлжилдэг. Энэ бол өнгөлөг мөрөөдлийг харахад хувь нэмэр оруулдаг хүн юм. Нойргүйдэл, стресс нь мэдрэлийн системийн хомсдолд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хар дарсан зүүд зүүдлэх, эсвэл онцгой тохиолдолд огт мөрөөдөхгүй байх шалтгаан болдог.
Алхам 6
Дүрмээр бол хүмүүс зүүд зүүдлэхийг ихэвчлэн мөрөөддөг боловч ихэнхдээ түүнийг санахгүй байдаг. Өглөө унтахаа санахад туслах хэдэн энгийн дасгалууд байдаг. Мөрөөдлийг санаж байхын тулд суулгалттайгаа хамт хэвтээрэй - тархины ихэнх хэсэг нь унтраалттай байсан ч гэсэн далд ухамсар тасралтгүй ажилладаг. Сэрэхдээ нүдээ нээхгүйгээр байрлалаа өөрчилж үзээрэй. Магадгүй, энэ байрлалд мөрөөдлийн тухай дурсамж нь өөрийгөө шавхаж дууссан байх.
