Дутуу сэтгэлгээ нь амьдралд хүний амьдралд ихээхэн саад болдог гэдгийг хэлэх нь илүүц биз ээ. Энэ нь өдөр тутмын амьдралд маш их бэрхшээлийг авчирч, илүү их үүрэг даалгавар, зорилгоо тодорхой биелүүлэх шаардлагатай ажлын байран дээр гарч болзошгүй юм. Бага насны удамшлын шинж чанар, зохисгүй хүмүүжил нь хамгийн чухал шалтгаануудын нэг гэж тооцогддог. Гэхдээ энэ бол түүнтэй тэмцэх боломжтой бөгөөд тэмцэх ёстой өмч юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аливаа ажлыг эхлүүлэхдээ түүнд тохирсон нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээгээрэй: гадны яриа, хөгжим, дуу чимээ гэх мэт зүйлд сатаарах ёсгүй. Хэрэгтэй зүйлээ олохгүй байхын тулд ажлын байраа зохион байгуул.
Алхам 2
Ядаргаа гарч ирэхэд ажил дээрээ бага зэрэг завсарлага авахыг хичээгээрэй: биеийн тамирын дасгал хий, өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай - толинд харах, цонх руу гарах, нүдээ аних, тавиур дээр юмуу дарааллаар нь байрлуулах ширээний шургуулга гэх мэт. Тархинд хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай - таны үр ашиг зөвхөн нэмэгдэх болно.
Алхам 3
Бүх ажлыг таашаалаар хийдэггүй. Хэрэв та үүнийг ухамсаргүй түвшинд эсэргүүцэх юм бол түүний үр дүн нь анхаарал төвлөрөөгүй байж болно. Тиймээс, ажлаа солих эсвэл өөртөө тодорхой зорилго тавьж, түүнд урам зориг өгч, хэрэгжилтийн явцыг хянах хэрэгтэй.
Алхам 4
Ярьж ярих гэж бүү яар, тэдний хэлж буй зүйлийг сонсож байхдаа сэтгэл хөдлөлөө бүү урсгаарай. Ирж буй мэдээллийн утгыг үргэлж ойлгохыг хичээ. Сонссон зүйлээ ойлгуулахын тулд томъёолж, тодруулах асуулт тавих нь зүйтэй болов уу.
Алхам 5
Анхаарал төвлөрүүлэх зуршлыг хөгжүүлэх. Үүнийг хийхийн тулд та бодол санаа гадны зүйл рүү "хальтирч" болохгүй гэдгийг байнга хянаж байх ёстой. Өөрийгөө хойш татаж, үнэхээр чухал зүйл рүүгээ буц.
Алхам 6
Аливаа зүйлийг хийхээ мартахгүйн тулд хамгийн чухал даалгавруудыг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж, тэдний явцыг хянахыг хичээ. Тусгай наалдамхай хуудас худалдаж авах нь зүйтэй: хэрэгтэй зүйлээ бичээд нүдэнд харагдахуйц газар наагаад, хийж дууссаны дараа хая.
Алхам 7
Зарим үйлдлийг автоматжуулалтад хүргэхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та USB флаш диск, баримт бичиг гэх мэт газраа хаана байрлуулахаа байнга хайж байгаа бол эдгээр зүйлд зориулж тодорхой газар хуваарилж, тэнд байнга байрлуулж заншаарай. Хэсэг хугацааны дараа таны үйлдэл автомат болно.
Алхам 8
Ихэвчлэн хэт их ажилласны үр дүнд ажилгүй байх нь ихэсдэг. Энэ тохиолдолд ядаргааны бусад шинж тэмдгүүд ихэвчлэн гарч ирдэг, жишээлбэл, нойргүйдэл, мэдрэлийн эмгэг, байнгын түгшүүрийн мэдрэмж. Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг өөрөөсөө олж мэдвэл юуны түрүүнд өдөр тутмын амьдралаа хэвийн болгох хэрэгтэй - зөвхөн ажилдаа төдийгүй амрахад цаг гарга. Сайхан амарсны дараа ноцтой бизнест ороорой.
Алхам 9
Бусдын анхаарлыг сарниулахын тулд өдөр бүр алхах, дасгал хийх эсвэл хөнгөн гүйлт хийхээр төлөвлөөрэй. Өглөө илүү мөр, хүзүүний булчингаа сунгаж үзээрэй.
Алхам 10
Оюун ухаан, төвлөрлийг хөгжүүлэхэд туслах тусгай дасгалуудыг номноос эсвэл интернетээс хайж олох. Анхаарал хандуулах шаардлагатай логик тоглоом, компьютерийн тоглоом тоглоорой. Санах ойгоо сургаарай. Үүнийг хийхийн тулд ямар нэг зүйлийг судалж, уншиж, шингээж ав.
