Ихэнх хүмүүс ажил дээрээ анхаарал сарниулах өвчнөөр шаналж, бүх төслөө цаг тухайд нь хийж амждаггүй. Гэхдээ бүх зүйлд хангалттай цаг хугацаа байсан юм шиг санагдсан болохоор яагаад ийм зүйл болоод байгаа юм бэ? Бидний анзаардаггүй анхаарал сарниулах зүйлс байдаг бөгөөд тэд маш их цаг хугацаа шаарддаг. Эдгээр хүчин зүйлүүд юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ.
Аливаа ажил, даалгаварт бүрэн төвлөрч чадахгүйгээ олон хүн анзаарсан байх. Гэхдээ үүнд тодорхой шалтгаан байхгүй байна. Гэхдээ ажил удаашралтай, ихэвчлэн цагтаа дуусдаггүй. Гэхдээ бидний анзаардаггүй анхаарал сарниулах зүйл олон байдаг нь харагдаж байна. Тэднээс хэрхэн салж, үр бүтээлтэй ажиллаж эхлэх вэ.
Ажлын үеэр анхаарал сарниулах зүйлс
1. Олон нийтийн сүлжээ
Ажиллаж байхдаа нийгмийн сүлжээнд нэвтрэхээс зайлсхий. Ихэнх хүмүүс хуудсаа байнга шалгаж, ажил дээрээ анхаарал төвлөрөхөө больж, мессежээс гадна янз бүрийн бичлэгийг үздэгээ анзаардаггүй. Хэрэв та үүнийг эсэргүүцэж чадахгүй бол интернетийг унтраа.
2. Имэйл
Өөр нэг анхаарал сарниулах зүйл бол олон хүн үүнийг байнга шалгаж, ажлыг удаашруулдаг тул имэйл юм. Цахим хуудсандаа хариу бичих хуваарьт тодорхой цаг хугацаа гаргаж, дараа нь одоогийн төслүүдээс хөндийрөхгүй байх.
3. Гар утас
Утасны дуу чимээ таныг ажлаас тань хөндийрүүлж, удаан хугацаанд ажилгүй болгож чадна. Хэрэв танд яаралтай дуудлага байхгүй бол утсаа унтрааж, дуут шуудангаа асаана уу.
4. Олон үүрэг даалгавар
Хэрэв та олон янзын ажлыг нэгэн зэрэг хийж байгаа бол юу ч хийхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд цаг хугацааг зөв хуваарилах, ажлын төлөвлөгөө гаргах нь танд тусална.
5. Залхах
Энэ бол хамгийн аюултай хүчин зүйл юм. Хэрэв та уйдсан бол интернэт, утас гэх мэт бүх хөндлөнгийн хүчин зүйлүүдэд сатаарч эхлэх болно. Сонирхолтой сорилтуудыг сонгох эсвэл өөртөө урамшуулал олгохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та төслийг сайн хийж гүйцэтгэсэн бол удаан хугацааны турш хүсч байсан зүйлээ худалдаж аваарай.
6. Гадны бодол
Хэрэв та өчигдрийн хэрүүл маргааны талаар эсвэл байрныхаа төлбөрийг төлөх шаардлагатай гэж бодож байгаа бол ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх магадлалтай бөгөөд төсөл нь удаан хугацаа шаардах болно. Хэрэв бодлоо төвлөрүүлж, хаяхад хэцүү бол. Тэднийг бич. Жишээлбэл, өдрөө бичих эсвэл хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
7. Стресс
Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байсан. Ийм мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө ажилдаа зориулах нь маш хэцүү байдаг. Стресс нь хүний биед маш их нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд та амрах хэрэгтэй. Амьсгалын дасгал хийж, тайвшруулах ургамлын гаралтай цай ууж, хэсэг амарч, дараа нь ажилдаа ороорой.
8. Ядаргаа
Ядаргаа нь анхаарал сарниулах зүйлгүй байсан ч анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. Судалгаанаас харахад нойр дутуу байх нь таны ой санамжинд ихээхэн нөлөөлдөг. Үр бүтээлтэй байхын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй.
9. Өлсгөлөн
Хэрэв та өлсөж байвал хэвийн ажиллах боломжгүй болно. Учир нь таны бодол ганц л хүслээр бөглөрөх болно. Хамгийн чухал мөчид ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд та хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Зууш ав, гэхдээ хурдан нүүрс ус биш, харин удаан, жишээ нь самар, мюсли.
