Хүмүүс бэрхшээлтэй тулгарахдаа заримдаа сөрөг сэтгэгдэл төрж, өөртөө эргэн орж, бодит байдал, амьдралаас холддог. Гэхдээ ийм мужтай тулалдах шаардлагатай байна, яагаад гэвэл удаан хугацааны стресс нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эргэн тойрныхоо хүмүүст болон өөртөө хандах хандлагыг өөрчил.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралд болж буй бүх зүйл ирээдүйд нөлөөлөх тул өнөөдрөөр амьдрахыг хичээ. Танд эргэлзээгүй хүнд тусч байгаа эдгээр алдаа, урам хугаралтыг дахин эргэцүүлэн бодож, түүнийгээ боловсруулж үзээрэй. Юу байсан, юу байсан, энэ нь миний толгойд тааламжгүй нөхцөл байдлыг байнга давтах утгагүй гэсэн үг юм. Та өнгөрсөн зүйлийг өөрчилж чадахгүй. Бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээж аваад цаашаа явах хэрэгтэй.
Алхам 2
Нойргүйдэл, анхаарал сарниулах, цочромтгой байдал, түгшүүр нь ихэвчлэн муу бодлын үндэс болдог. Та эдгээр шинж тэмдгүүдийг тайвшруулах эм, антидепрессантаар арилгаж болох боловч хоёр өдрийн турш хангалттай унтаж амарч байх нь хамгийн сайн бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3
Сөрөг бодол, туршлагаасаа бүү холд, өөртөө бүү тат, учир нь зөвхөн сүнс төдийгүй бие махбодь үүнээс болж зовдог. Сайхан хүмүүстэй уулзах, гадаа өнгөрөөх, шинэ зүйл хийх нь таны анхаарлыг сарниулах болно. Жишээлбэл, спорт эсвэл бүжиг. Тэд сэтгэл, бие махбодийн алдагдсан хөнгөн байдлыг танд буцааж өгөх болно.
Алхам 4
Амьдралыг хүүхдийн талаас нь авч үзээрэй, өөрөөр хэлбэл илүү их баярлаж, шинэ сэтгэгдэл хайж, гайхаж байгаарай. Таны эргэн тойрон дахь ертөнцөд анхаарлаа хандуулаарай: цонхны гаднах цаг агаар, хөлийн доорхи шар навч, гудамжинд үзэсгэлэнтэй цэцэгс гэх мэт. Үүнийг зуршил болго, тэгвэл та муу зүйлийн талаар бага бодох болно.
Алхам 5
Хэрэв та өөрийнхөө асуудлыг даван туулж чадахгүй бол бэрхшээлийг даван туулахад туслах мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай. Таны буруу юу болсон бэ гэдэгт биш, олон зүйл ердөө л таны хяналтаас гадуур байгааг танин мэдэхүйн эмчилгээний курс хий. Энэ нь таныг бодит байдалд буцааж авчрах бөгөөд таны сэтгэлд хуримтлагдсан гэм буруугийн дарамтаас чөлөөлнө.
Алхам 6
Өөртөө анхилуун үнэртэй усанд ороорой. Цитрус, шоколад эсвэл ванилийн үнэр нь маш сайн байдаг. Өөрийгөө тайвшруулаарай. Усны эмчилгээ хийсний дараа хүлээн авалт эсвэл болзоонд явах гэж байгаа юм шиг өөртөө анхаарал тавьж, маникюр хийлгэж, нүүрээ будаж, үсээ янзлаарай.
Алхам 7
Сайн хийсэн ажил бол үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр болдог. Дарга нараа ажил дээрээ маш сайн ажиллуул, эсвэл гэрт нь ерөнхий цэвэрлэгээ хий, тэгээд ажлынхаа үр дүнг хараад өөртөө: "Би зүгээр л мундаг шүү дээ!" Ажлын явцад муу бодлууд гарах зайгүй байх бөгөөд сайн үр дүн нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг тохируулахад тусална.
Алхам 8
Заримдаа муу бодлоос сатаарахын тулд бусдад хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та бага насны хүүхэдтэй найзтай бол түүнд дэлгүүр хэсэх эсвэл хүүхэдтэйгээ сууж байхдаа үсчинд зочлох боломжийг түүнд олго. Эсвэл өлссөн хашааны муурыг тэжээх хэрэгтэй. Таны тусламж хэрэгтэй байгаа хүн үргэлж эргэн тойронд байдаг.
