Хүн сэрүүн байх секунд тутамд ямар нэгэн зүйлийн талаар боддог. Бодлын галт тэрэг эцэс төгсгөлгүй байдаг. Одоо тэдгээрийг унших төхөөрөмж байхгүй болсон нь сайн хэрэг. Эцсийн эцэст, муу, аймшигтай бодлууд заримдаа өөрсдийгөө өдөр тутмын асуудлыг шийдэх, ирээдүйгээ төлөвлөх талаар хор хөнөөлгүй бодол санаанд оруулдаг. Энэ бүхэн бол хүний далд ухамсрын заль мэх юм. Бидний хүн нэг бүр дор хаяж нэг удаа хөршийнхөө бүтэлгүйтэлд баярлаж, гэмт хэрэгт холбогдсон байж болзошгүй юм. "Дотоод чөтгөр" -ийг хэрхэн ялах вэ? Сэтгэл судлаачид муу бодлоос хэрхэн ангижрахаа мэддэг.
- Америкийн сэтгэл судлаач Эрик Клингер хүн хүрээлэн буй орчны бодит байдлыг болзошгүй аюулын үүднээс байнга ухамсартайгаар шалгаж үздэг гэж үздэг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн дохиог илрүүлэх үед муу бодол төрдөг. Энэ бол нэг төрлийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, ажилтан даргаасаа дахин зэмлэл хүртдэг. Тэрбээр ичгүүр, уур уцаар, төөрөгдөлд автдаг. Түүний ухамсаргүй оюун ухаан нь ууртай боссыг аюул гэж үздэг бөгөөд үүний хариуд ажилтан даргаа хэрхэн зоддог, дардаг, зүгээр л дооглодог тухай бодлоо илгээдэг. Тиймээс иймэрхүү муу бодол төрөхөд энэ нь та муу хүн гэсэн үг биш юм. Гэхдээ та хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагаандаа дүн шинжилгээ хийж, тодорхой зохицуулалт хийх хэрэгтэй.
- Муу бодлууд бидний ухамсарт орж ирмэгц бид тэр даруй тэдгээрийг арчиж хаях, зугтах, нуухыг хичээдэг. Энэ нь тэднийг бүр их интрузив болгодог. Энэ процесс нь нэг тасарсан толгойны оронд хоёр нь гарч ирдэг домогт Lernaean hydra-тай төстэй юм. Сэтгэл судлаач Дэвид Бассын онолын дагуу муу бодлыг эцэс хүртэл унших ёстой. “Бодсон гэмт хэрэг” хийхээс бүү ай. Үүнийг та буруутгахгүй. Үүнээс гадна, энэ нь бодит байдалд ийм үйлдлийг хааж өгдөг.
- Хэрэв та муу бодлуудад автвал цуст триллерт орохгүй байхыг хичээ. Зургийг сэтгэцийн хувьд үзэх үедээ хошин шогийг нэмж, илүү эерэг утга санааг илэрхийлнэ үү. Жишээлбэл, хэрэв хүн таныг залхааж байвал түүнийг битгий ал. Таныг залхааж байгаа зүйлийг л оюун санааны хувьд засах хэрэгтэй. Та чанга инээх дууг мушгин гуйвуулж чаддаг, ярилцагчаа хэд дахин бууруулснаар нүүрний хувирал, дохио зангаа зэргийг даван туулж чадна. Тийм ээ, энэ бүхэн тэвчээр, төвлөрлийг шаарддаг. Галт тэрэг!
- Энэ бол муу бодлоосоо ангижрахыг хүссэн хэн бүхний хувьд өөрөө тодорхой дүрэм юм. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцах боломжгүй. Үүний хэд хэдэн шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, ийм гэм буруугаа хүлээх нь таны нэр хүндэд муугаар нөлөөлж, муу санаат хүмүүсийн гарт ноцтой зэвсэг болж болзошгүй юм. Хоёрдугаарт, ийм илэн далангүй түүхээс хойш хувийн мэдээлэл түгээх айдас таныг дарж эхэлж магадгүй юм. Муу санаа бодол, түүний эх үүсвэрийн хамт аажмаар алга болж, мартагдах болно, гэхдээ танилуудынхаа сануулах нь үүнд ноцтой саад болж болзошгүй юм.
- Хэрэв та өөрийгөө муу бодлоос хэсэг хугацаанд ангижруулж чадсан бол бодит байдлыг зөв үнэлэхийг хичээ. Таны амьдралд зарим өөрчлөлт гарсан байж магадгүй: чи хүрээлэн буй орчноо өөрчилсөн, зарим хүмүүстэй харьцахаа больсон, ажил, сурах газраа өөрчилсөн. Ингэснээр та харанхуй, хэт их бодол санааныхаа эх үүсвэрийг олохоос гадна дахин урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.
