Паранойя бол муу зүйлийг байнга хүлээх замаар илэрдэг сэтгэлзүйн эмгэгийн нэг төрөл юм. Мэргэжилтнүүд ийм эмгэгийг эмчлэхэд оролцдог. Гэсэн хэдий ч та асуудлаа өөрөө арилгахыг оролдож болно.
Тааламжгүй бодол
Паранойн энэ илрэлээс болж зовж шаналж буй хүмүүс бүх зүйл муу байх болно гэж байнга боддог. Тэд сөрөг хувилбарт өөрсдийгөө урьдчилан бэлддэг. Ийм бодол нь ихэвчлэн хэт улайрсан бодол болон хувирдаг. Өөртөө эргэлзэх нь ийм хүмүүсийг хаа сайгүй дагалддаг. Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс тэднийг байнга хэлэлцэж байдаг бололтой, босс тэдний хийж байгаа ажил болгонд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Таны хүлээлт биелэх магадлал хэр их байгааг бодоорой. Нөхцөл байдлыг эерэг талаас нь харахыг хичээ. Жишээлбэл, хүн бүхэн таны шинэ үсний засалтыг хэлэлцэж байгаа юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд энэ тохиолдолд хүн бүр үүнийг биширдэг гэж бодож эхлэх хэрэгтэй.
Анхаар
Ихэнх тохиолдолд параной нь хүн аливаа зүйлийг сөрөг талаас нь эргэцүүлэн боддог байсны үр дүнд үүсдэг. Зөвхөн тодорхой бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хязгаарлагдмал хугацаанд зөвшөөр. Дараа нь түүнээс санаагаа ав. Бүх бодлоо тэмдэглэлийн дэвтэрт бич. Дараа нь тусгалаа хэд хэдэн удаа дахин уншаарай. Тэдний ихэнх нь үндэслэлгүй болж хувирах болно.
Анхаарал сарниул
Сөрөг сэтгэх цаг зав байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Спортоор хичээллэх эсвэл дуртай зүйлдээ умбах. Эдгээр аргууд нь асуудлыг өөрөө арилгахгүй, харин таны бодлыг эерэг чиглэлд өөрчлөх бөгөөд ингэснээр таагүй ажлыг шийдвэрлэх нь илүү хялбар болно.
Туслаач
Хэрэв та асуудлыг даван туулж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол мэргэжилтэнтэй холбоо барьж тусламж аваарай. Ялангуяа таны гаж дон таны амьдралд саад болж эхэлсэн бол.
