Ихэнхдээ дотоод эв зохицлыг нэг ноцтой асуудал биш, шумуултай төстэй жижиг хортой бодлууд үймүүлдэг. Эдгээр шуугиантай шавьжуудын нэгэн адил бодол санаа тэднийг алах гэсэн оролдлогуудаас зайлсхийх хандлагатай байдаг. Эндээс цочрол, тайлагдашгүй түгшүүр, заримдаа хаанаас ч юм нулимс гарч ирдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөвхөн эерэг мөчүүдийг өнгөрөөх боломжийг олгодог шүүлтүүрийг өөртөө тохируулж сур. Мэдээжийн хэрэг, бодол санаа бүрийг хянах боломжгүй, яагаад гэвэл эдгээр нь мянга мянган байдаг бөгөөд бидний оюун санаанд тэд тодорхой томъёолсон өгүүлбэр гэхээсээ илүү зарим утга зохиолын хэлбэрээр гарч ирдэг. Дараагийн удаа эдгээр халдагчид таны толгойд анхнаасаа тайван бус туршлага хэлбэрээр орж ирэхэд өөрийгөө чимхэж, хашгирч эсвэл хуруугаараа хамрынхаа урдуур огцом огцом огцом дуугаргах болно гэж өөртэйгээ санал нэг байна.
Алхам 2
Цаг тухайд нь өөрийгөө зогсоо. Жишээлбэл, эмийн санд ихэвчлэн ашигладаг резинэн тууз зүүх. Одоо та муу бодлуудын талаар санаа зовж эхлэх бүрдээ бугуйныхаа уян хатан чанарыг буцааж татаж аваад огцом суллаарай. Энэ нь "тайвшруулах" үр нөлөөг бий болгож, бодлыг зөв чиглэлд эргүүлдэг.
Алхам 3
Эерэг бодлыг сөрөг бодлоор орлуулж үзээрэй. Жишээлбэл, үхлийн тухай бодол гэнэт танд орж ирсэн эсвэл бүх сайн зүйл үүрд мөнх биш юм бол түүнийг орлуул. Эргэн тойрноо ажиглаж, агаарт аль болох гүнзгий амьсгалж, яг өнөөдөр, яг одоо та амьсгалж, тэр өдрийн өгсөн тааламжтай зүйлийг (аяга кофе, хуучны гэнэтийн дуудлага) эдлэх боломжтой гэдгээ бодоорой. найз гэх мэт)
Алхам 4
Дуул. Хортой бодол нь дотроосоо хол идэж, танд нэвтэрч болохгүй. Хэрэв та дуртай аялгуугаа инээмсэглэж, бүжиглэж байгаа бол тэд үүнийг яаж хийх вэ? Хаана хийх нь хамаагүй - гэртээ гал тогоонд, борц хутгаж эсвэл өөрийн угаалгын өрөөнд, гудамжинд эсвэл үдийн цайны цагаар хийх нь өөртөө болон бусдад сайхан сэтгэлийн үүсгэгч байх болно.
Алхам 5
Зохиолч Жулиа Камероны (The Artist's Way ном) практикийг ашигла: Өглөө бүр толгойд орж ирсэн 750 үгийг бич. Тэдгээр нь хоорондоо уялдаа холбоогүй үгс эсвэл үг хэллэгийн хэлтэрхий байсан ч зүгээр л бичээрэй. Энэ аргын ачаар та өдөржингөө шаардлагагүй хог хаягдлаас оюун ухаанаа цэвэрлэж, илүү чухал, сонирхолтой зүйлийн талаар бодох болно.
