Хүн олон тооны бодол санааг байнга санаж байдаг бөгөөд зарим жижиг, том асуудлыг байнга шийддэг. Гэсэн хэдий ч, заримдаа түүний оюун санаа нь түүнийг хүсээгүй, хэт уянгалаг бодлоор дүүрэн байдаг нь шууд утгаараа түүнийг орхихгүй. Эдгээр бодол санаа, санаа бодлоос үл хамааран та тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй.
Мэргэжлийн тусламж
Хэт их бодлоос ангижрах хамгийн хялбар бөгөөд аюулгүй арга бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих явдал юм. Сэтгэл зүйч дээр очиж, түүнтэй зөвлөлд. Ихэнх хүмүүс ийм мэргэжилтний туслалцаа хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэг боловч үүнд ичгүүргүй, хэрвээ таныг зовоох бэрхшээл тулгарвал тэдэнд зөв арга замаар хандах хэрэгтэй. Сэтгэл зүйч таны нөхцөл байдлын жинхэнэ шалтгааныг тогтоож, бэрхшээлээс ангижрах арга замыг олоход тусална.
Хайртай хүмүүстэйгээ харьцах нь заримдаа сэтгэл судлаачдаас илүү ашигтай байдаг. Тэд таныг илүү сайн мэддэг бөгөөд асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тань тусалж магадгүй юм.
Өөрийн бодлыг хянахыг хичээ
Эдгээр бодлууд яагаад таны толгойд байдаг, яагаад тэд чамайг орхихгүй байгааг тодорхойл. Тэд танд үнэхээр чухал уу? Хэрэв тийм бол энэ тухай зөвхөн шаардлагатай тохиолдолд бодож үзээрэй, бодлоор хязгаарлаарай. Жишээлбэл, удахгүй бэлэн болоогүй байгаа шалгалтаас айж байгаа бол бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ хэт их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Энэ тохиолдолд шалгалтын амжилт нь түүний үлдэх хэсгээс багагүй хамааралтай гэдгийг санаарай. Хэрэв таны толгойд хэн нэгэнтэй таарамжгүй харилцаа холбоо гэх мэт муу бодлууд дүүрсэн бол ямар нэгэн юм тууралт хийхээсээ өмнө асуудлыг аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээ. Таны бодлын интрузив байдал таны бодож байгаагаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
Хэрэв та үүнд буруутай гэж бодож байгаа бол үүнийг багасгахыг хичээ. Боломжтой бол алдаагаа засаарай. Хэрэв та итгэдэг бол сайн үйлс хий.
Өөр дээрээ ажилла
Өөртөө итгэлтэй, үйл хөдлөлдөө эргэлздэггүй хүмүүс ийм донтолтоос болж зовдоггүй. Хийж буй зүйлдээ эргэлзэх, түгшээх, түгшээх, ямар нэг зүйлийн талаар байнга бодож үзэхэд итгэх итгэлийг бий болгохыг хичээ.
Энэ бүгдийг цаасан дээр буулгаж ав
Сэтгэл хөдлөм бодлоосоо ангижрах сайн арга бол бодож буй зүйлээ зурах эсвэл бичих явдал юм. Өөртөө зориулж тусгай зургийн дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэл ав. Өөрийнхөө бодлыг байнга хянаж байгаарай. Аливаа зүйлийн талаар удаан хугацааны турш бодож байхдаа өөрийгөө тэмдэглэл эсвэл цомог дээрээ тусгаж бичээрэй. Үүнийг аль болох үнэн зөв, нарийвчлан хий. Зурах боломжтой эсэх, бичих ур чадвартай эсэх нь хамаагүй. Энэ тохиолдолд зураг зурах эсвэл бичих үйл явц нь ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь таны хэт их хүслийг даван туулахад туслах болно.
