Бид бүгд залхуурал муу гэдгийг багаасаа сургасан. Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Гэхдээ оюун санаа, бие махбодь цаг зав гаргаж, юу ч хийдэггүй өдрүүд байдаг. Өдөр тутмын амьдралын үймээн самуунаас амарч, оюун санааны шуурга хийх нь эргэлзээгүй, гэхдээ дунд зэрэг. Энэ нөхцөл байдлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ? Сэтгэл судлаачид залхууралтай хэрхэн харьцах талаар хариулт өгдөг.
Эхлээд залхуурал гэж юу болох талаар бодож үзье. Хүсэл эрмэлзэл хомсдох, бүтэлгүйтэхээс айх, ядарч сульдах, мэдрэлийн ядаргаа гэх мэт олон зүйлийг энэ ойлголтын дор нэгтгэж болно. Хэрэв та удаан хугацааны идэвхгүй байдалд өөрийгөө сэжиглэж байгаа бол юунаас болсон бэ гэдгийг бодоорой. Дотоод, илэн далангүй яриа хэлэлцээ хий. Магадгүй танд үнэхээр амрах хэрэгтэй байх. Зүгээр л чирээд хэрэггүй, эс тэгвээс энэ нь таныг татаж авах болно.
Зорилго, хүсэл эрмэлзэл гэж нэрлэж болох чухал, удаан хугацааны зүйлийг олж ав. Жишээлбэл, та жингээ хасахыг хүсч байгаа боловч биеийн тамирын заал руу явахгүй, өглөө гүйхгүй байх, хоолны дэглэмээ хянахгүй байх хэрэгтэй. Яагаад жингээ хасах хэрэгтэйг өөрөөсөө асуу. Дараа нь шударгаар хариулаарай. Хүн бүр өөрийн гэсэн зорилготой байдаг: хайртай хүн, эрүүл мэнд, хүссэн ажил гэх мэт. Тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй гэдгийг тодорхой ойлгосон үед бүх зүйл газар дээрээс унах болно.
Хүн бүхэн зүүдэндээ маш хол явах боломжтой. Гэхдээ бодит байдалд ойртох тусам урам хугарах нь улам хүчтэй болдог. Та таван жилийн хугацаанд таван хэл сурахаар төлөвлөж байсан ч нэг хэлийг нь эзэмших гэж хичээж байна гэж бодъё. Өнөөгийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийснээр та шантарч, сонирхолгүй болж, залхуурлын торонд дахин орно. Хол төлөвлөх хэрэггүй. Том зорилгод хүрэхийн тулд багахан алхам хий. Өөртөө сэтгэл дундуур үлдэхийн тулд чадвар, цаг хугацаагаа хангалттай үнэлээрэй.
… Олон хүмүүсийг ажилдаа явахад хүргэдэг зүйл юу вэ? Энэ бол зөв, цалин хөлс. Түүний тусламжтайгаар хүн үндсэн хэрэгцээгээ хангаж, зүгээр л амьдардаг. Бүхэл бүтэн гэр бүлд хоол хийх дургүй үедээ та тусгай үйлчилгээнд хандаж, пицца, суши гэх мэт зүйлийг захиалах болно. Хэрэв энэ нь сард нэг удаа тохиолддог бол энэ нь аймаар биш юм. Хэрэв энэ нь дадал зуршил болвол ичмээр зүйл болно. Хэрэв та өөрөө бизнест орвол таныг ямар шагнал хүлээж байгааг бодоорой? Гэр бүлийн гишүүдийн эрүүл мэнд, талархал, төсвийн хэмнэлт, хоолны амт, чадварыг хөгжүүлэх … Энэ нь тааламжтай, үнэ цэнэтэй юм шиг санагдаж байна!
Бид зүгээр л ядарч туйлдсан тул ихэвчлэн залхуу байдаг. Өдөр тутмын санаа зоволт, нэг хэвийн байдал, стресс, удаан үргэлжилсэн зөрчилдөөн - энэ бүхэн архаг ядаргаа руу хөтөлдөг. Хүн 8 цаг унтдаг ч хангалттай унтаж чаддаггүй, амттай хоол иддэг ч таашаал авдаггүй. Аажмаар тэрээр алхах, өөртөө анхаарал тавих гэх мэт залхуурдаг. Дарангуйлах орчныг өөрчлөх, ажил хийх эсвэл хэсэг хугацаанд гэрийн ажлаас чөлөөлөгдөх шаардлагатай. Бүтээлч, буяны байгууллагад сайн дурын ажил хийх, гэрийн тэжээвэр амьтан авах, шинэ танилууд эрэлхийлэх … Энэ ертөнцөд танд хэрэгтэй, сонирхолтой санагдах хэрэгтэй.
Залхуу хүн ихэвчлэн анекдот уншиж, компьютер тоглоом тоглож, телевизор үзэх, олон нийтийн сүлжээнд их цагийг өнгөрөөх зэргээр олддог. Та анхаарал сарниулах бүх зүйлээ орхиж амжилтанд хүрэх алхамыг хийж болно. Хэрэв та ийм тэнэг үйлдэл хийхэд удаан хугацаа зарцуулдаг бол ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ. Анекдотуудыг уран зөгнөлт роман, нийгмийн сүлжээг найз нөхөд, ажлын хамт олонтойгоо сольж үзээрэй.
Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ зөрчилдөж, дарга нартаа зэмлүүлж байгаарай. Эцсийн эцэст та үүнийг дахин нэг удаа бодож болно. Энэ хооронд ямар нэгэн ашигтай, ажилтай эсвэл бүтээлч зүйл хий. Энэ нь илүү тааламжтай, эрүүл бөгөөд боломжийн тунгаар таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.
