Үл ойлгогдох, үндэслэлгүй, тайлагдашгүй сэтгэлийн түгшүүр нь амьдралын тайван үед ч таныг гүйцэж түрүүлэх болно. Энэхүү эвгүй байдал өөрөө алга болох хүртэл хүлээх хэрэггүй. Хүсэл эрмэлзэл, түгшүүртэй тэмцэх боломжтой бөгөөд тэмцэх ёстой. Үүнээс гадна ийм мэдрэмж нь бүх зүйл таны бие махбодь, сэтгэл санааны дагуу байдаггүй гэсэн үг юм.
Өөрийгөө ойлгоорой
Таны сэтгэлийн түгшүүр ийм үндэслэлгүй эсэхийг бодоорой. Магадгүй та ямар нэгэн бэрхшээлийг дотроо нууж, тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс холдож, тодорхой нэг мөчийг мартахыг хичээдэг байх. Гэсэн хэдий ч сөрөг зүйлүүд өөрсдийгөө ийм зовиуртай байдал хэлбэрээр мэдэрдэг. Хаягдсан асуудал, шийдэгдээгүй асуудлуудын талаархи түгшүүрээс ангижрахын тулд тэдгээрийг арилгахын тулд зарим арга хэмжээг авах хэрэгтэй. Та тэр даруйдаа илүү сайн мэдрэх болно. Мөн сүнс илүү хялбар болно.
Өөрсдийгөө бүү хуур, зарим хүмүүс асуудалтай бодол төрөхөд зогсоож чадахгүйгээс болж үнэ төлбөргүй түгшүүрийн мэдрэмжинд автдаг. Тиймээс, ердийн сэтгэлийн хөөрлөөс сэжиг бүхий хувь хүн жинхэнэ сандралд ордог.
Мэдээжийн хэрэг зарим нөхцөл байдал нь тэдэнд тийм хүчтэй хандах шиг тийм ноцтой, харамсалтай биш юм.
Үүний эсрэг үйл ажиллагааны төлөвлөгөө нь танд тусалж чадна. Цөхрөлийн байдалд бууж өгч, ямар нэгэн зүйлд санаа зовох нь ямар ч үндэслэлгүй байсан ч гэсэн үүнийг төвлөрч удаан бодоорой. Бодолд бүрэн бууж өг, ингэснээр тэд өөрсдийгөө хэр хурдан ядрахыг харах болно. Таны сэтгэлийн түгшүүр үндэслэлгүй тул таны оюун ухаан удахгүй бүрэн хөгжих боломжгүй санаагаа хойшлуулахаас залхах болно.
Төлөвлөлт нь таагүй нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно. Удахгүй болох амралт эсвэл дүрсний өөрчлөлтийн талаар бодоорой, орон сууцандаа тавилга байрлуулах өөр аргыг бодоорой, эсвэл зүгээр л ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөд.
Таны эргэн тойрон дахь бүх нөхцөл байдал хамгийн сайн хөгжиж байгаа гэдэгт итгээрэй. Хэрэв та бүх зүйл сайжирна гэдэгт итгэлтэй байвал амьдралд илүү их итгэж эхлэх болно. Энэ нь таныг илүү тайван, тайвширч, таагүй тачаангуй байдлыг даван туулах болно.
Зарим энгийн алхамуудаар сатаарна. Зугаалж, ургамлын гаралтай цай уух, үнэрт тосоор угаал үйлдэх, хөгжилтэй кино үзэх эсвэл сонирхолтой ном унших. Компьютерийн тоглоом эсвэл дуртай гэрийн тэжээвэр амьтдын анхаарлыг сарниулж магадгүй юм. Энгийн зүйл ажиллахгүй бол тархиа завгүй байлга. Нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэх эсвэл зарим тооцоонд шумбах.
Биеийг цэгцэл
Хоол тэжээлээ анхаарч үзээрэй. Витамин, эрдэс бодис, өөх тосны хүчил, зөв нүүрс ус байгаа эсэх талаар ердийн цэсээ судалж үзээрэй. Хоол хүнс нь янз бүрийн, баялаг, эрүүл байх ёстой гэдгийг санаарай. Дараа нь сэтгэл санаагаараа бүх зүйл сайхан болно.
Дасгал хөдөлгөөн хийхэд анхаарлаа хандуулаарай. Тогтмол, дунд зэргийн дасгал нь таны биед төдийгүй сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Таны мэдрэл хүчтэй болж, нойр тань хэвийн болж, таатай бодлууд танд ойр ойрхон ирж эхэлж байгааг анзаарах болно.
Амьсгалаа өөрөө ажиглаарай. Зөвхөн амьсгалах, гарахдаа л анхаарлаа төвлөрүүл. Тэд аль болох гүнзгий бөгөөд урт удаан байг.
Стресстэй нөхцөл байдалд, үндэслэлгүй сэтгэлийн түгшүүр, заримдаа энэ нь өөрийгөө дээд зэргээр тайвшруулахад тусалдаг. Буцаж суугаад гэрэлтүүлгийг хамгийн сайн тохируулж, сайн хөгжим тоглож, дуртай үнэрээ аваарай. Нэгдүгээрт, таны бие тайвширч, дараа нь таны бодол төрнө.
Хэрэв та үндэслэлгүй сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан шийдвэрлэх чадваргүй бол мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй уулзаарай. Тэрбээр нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, сэтгэлийн түгшүүрээс гарах арга замыг олоход туслах болно.
