Тэнцвэргүй хүний зан авирын тухайд ч түрэмгийлэл хэзээ ч шалтгаангүйгээр илэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч гэм буруугүй ойр дотны хүмүүс эсвэл буруу цагт өөрсдийгөө буруу газар олж мэдсэн танихгүй хүмүүст хорон муу зүйл хийх нь цөөнгүй байдаг.
Үндэслэлгүй түрэмгийлэлтэй тэмцэх: Үндсэн үйлдлүүд
Түрэмгийллийг дахин чиглүүлж болно: бид хүнийг цочроох нөхцөл байдлын талаар ярьж байгаа бөгөөд тэр бүх зүйлийг гэмт хэрэгтэнтэй илэрхийлж чадахгүй байгаа тул өөр хэн нэгнийг эвдэх болно. Хэрэв та түрэмгийлэгч болвол уур уцаартай байх үед бусдад хорон мууг арилгах боломжгүй гэдгийг өөртөө сануул, учир нь энэ нь тэдэнтэй харилцах харилцаанд муугаар нөлөөлнө. Хэрэв уур хилэн танд чиглэсэн бол ямар ч тохиолдолд хариу түрэмгийлэлийг ашиглах ёсгүй. Таны дуу хоолойд ямар ч зэмлэлгүйгээр тайван хэлээрэй: “Хэн нэгэн таныг ийм их уурлуулсанд би маш их харамсаж байна, одоо та бүгдэд уурлаж байна. Юу болсон бэ?"
Ялангуяа ихэвчлэн ийм зан үйлийн загвар нь сөрөг талыг үл тоомсорлодоггүй, гэхдээ үүнийг өөртөө удаан хугацаагаар хуримтлуулж чаддаг хүмүүст илэрдэг. Халуун уур уцаартай шинж чанарууд нь ямар нэгэн зүйлийг эвдэж, эвдэж, илүү хурдан тайвширдаг.
Ялангуяа уур уцаар өдөр ирэх тусам нэмэгдэж байвал яг юу таныг уурлуулж байгааг ойлгохыг хичээ. Үндэслэлгүй түрэмгийлэл нь дахин дахин илэрч болох тул үр дагаврыг засахын оронд дараагийн тохиолдол нь урьдчилан сэргийлэх нь дээр юм. Ядаргаатай хүчин зүйлээс аль болох татгалз. Таныг галзууруулж байгаа зүйлийн талаар хайртай хүмүүстэйгээ ярилц. Асуудлыг хялбархан шийдэж сур. Хэрэв уур хилэн хяналтгүй болох юм бол мэргэжилтэн дээр очиж зан авираа засах хэрэгтэй.
Хэрэв та стрессээ байнга даван туулах шаардлагатай болдог боловч түрэмгийллийг хэрхэн даван туулахаа сураагүй байгаа бол танай хамт олон, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд таньтай ойр дотно харьцахгүй байх нь дээр гэдгийг ойлгуулах тусгай тэмдгийг сонгоорой. Бусадтай ярилцаж, нөхцөл байдлыг тайлбарла. Хүмүүс өдөр бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нэг талаар эсвэл өөр байдлаар авч үздэг тул та зөв ойлгогдох болно. Үүний ачаар үндэслэлгүй түрэмгийлэл өдөөхгүй болно.
Хэрэв түрэмгийлэл илэрч эхэлбэл яах вэ
Тайвшрахад туслах нэг зүйлийг хайж олох. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг унтраагаагүй, харин бусдад хаях нь чухал юм. Сайн сонголт бол биеийн тамирын заал, буудлагын сургалт, эрч хүчтэй бүжиг юм. Эцэст нь та дэрээ зүгээр л зодож болно.
Танд хамгийн их тохирсон аргыг ашигла. Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нэн даруй хаях арга байхгүй бол та тайвшрах арга техник эсвэл "богино бясалгал" -ыг ашиглаж болно.
Өөрийгөө хянах чадвараа алдаж байгаагаа мэдэрч байхдаа сөрөг талыг нь "барьж" унтрааж эсвэл өөр чиглэлд чиглүүлж үзээрэй. Нүдээ аниад, таныг тойрон хүрээлж буй бүх зүйлээс хэдэн секундын турш "салгаж", гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ арга нь цаг тухайд нь хэрэгжүүлбэл хүсэл тэмүүллийн төлөв байдалд шилжихээс зайлсхийх боломжийг олгодог.
Хэрэв хэн нэгэн гэнэт тан руу түрэмгий аашилж эхэлбэл эрч хүчийг нь өөр чиглэлд чиглүүлж үзээрэй. Та санаанд оромгүй, ойлгомжгүй мөрүүдийг ашиглаж болно: “Би чамайг төгс ойлгодог, уурлахаараа би яг ийм зан гаргадаг. Явцгаая зайрмаг ууя? Өөр нэг сонголт бол хүнийг үл тоомсорлож, хурдан явах явдал юм. Дэлгүүр, кафе эсвэл гудамжинд танихгүй хүний түрэмгийлэлд өртсөн тохиолдолд энэ нь ялангуяа үнэн байдаг. Эцэст нь хэлэхэд, хүүхдэд түрэмгийллийн довтолгооны тухай ярих юм бол нялх хүүхдээ тэврээд чанга тэврээд тайвшруулах үгсийг шивнээд үзээрэй.
