Гомдлын мэдрэмж хүн бүрт танил юм. Зүрхэнд нэвчсэн дургүйцэл нь сэтгэл санааг хордуулж, биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Гомдлыг хэрхэн даван туулах, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орохоос урьдчилан сэргийлэх вэ?
Хэрэв та гомдвол юун түрүүнд тайвшрахыг хичээгээрэй, ингэснээр та хүсэл эрмэлзэлдээ автаж, үр дагаврыг нь засахад хэцүү болно.
Авто сургалтын арга техник, цэвэр агаарт алхах эсвэл боломжтой бол тайвшруулах журам нь дургүйцлийн анхдагч илрэлийг даван туулахад туслах болно. Хэрэв та гомдлоо хөгжүүлэхийг зөвшөөрвөл энэ мэдрэмж дээр бүхэл бүтэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг нэмж болно: урам хугарах, цөхрөх, уурлах, уурлах, өшөө авах хүсэл.
Гомдол нь ихэнхдээ үндэслэлгүй хүлээлт байдаг гэдгийг ухамсарлах нь чухал юм. Та ямар нэгэн хүнээс хүлээгдэж буй үйлдлийг хүлээж аваагүй, эсвэл эсрэгээр нь таны бодлоор хүссэн эсвэл авах ёстой зүйлээ огт хүлээж аваагүй болно.
Өрсөлдөгч тань таны хүлээлтийг мэдэж эсвэл ядаж таамаглаж байсан эсэхийг олж мэд. Та түүнд хүсэл мөрөөдлийнхөө тухай хэлсэн үү эсвэл түүнийг тайлахыг нь хүлээж байсан уу? Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд эрчүүдэд гомддог, тэднээс мэдэхгүй зүйлээ хүлээж байдаг.
Өөрийгөө шүүмжилж, сэтгэгдлээ оруулаарай: магадгүй таны мэдрэмтгий байдал нь таны эргэн тойрон дахь бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байгаа үед, мөн та өөрийн харуулсан гэмт хэргээрээ өөртөө онцгой анхаарал хандуулахыг хичээдэг бол гипертрофи бардам байдлын илрэл байж магадгүй юм. Тэгвэл та зөвхөн өөрийнхөө төлөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг хордуулж байгаагаа шударгаар хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Гомдолыг үр дүнтэй арилгадаг сэтгэлзүйн энэ аргыг туршиж үзээрэй: Өөрийгөө хүчирхийлэгчийг өмгөөлөгчөөр төсөөлөөд өрсөлдөгчөө өмөөрч үзээрэй. Магадгүй та хангалттай бодож эхлэх бөгөөд ингэснээр та гэм буруугаа зөвтгөх, үл ойлголцол яагаад тохиолдсоныг ойлгох боломжтой болно. Ойлгох нь аль хэдийн уучлах том алхам болсон.
Гэмт хэрэгтэнгээ ядаж сэтгэл зүрхэндээ уучлах нь танаас уучлалт гуйгаагүй ч гэсэн сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Өршөөлийн дараа та хүчирхийлэгчтэй хийсэн ядарсан дотоод монологи, харилцан ярианаас ангижирч, оюун санааны зохицлыг сэргээнэ. Христэд итгэгчид өөрсдөө энэ гэмт хэрэгт өөрсдийгөө буруутай гэж зөв итгэж, гэмт хэрэгтнүүдээсээ уучлалт гуйдаг. Энэ жүжигт даруу байдал, мэргэн ухаан, сайхан сэтгэл, энх тайван, өгөөмөр сэтгэл зэрэг хүний гайхамшигтай чанарууд илэрдэг.
