Стресс гэдэг нь сэтгэцийн ямар нэгэн хүчтэй нөлөөлөлд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл юм. Энэ үгийг "шахалт" гэж орчуулсан нь гайхах зүйл биш юм. Нэмж дурдахад энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, эсэргүүцэл, ядаргаа гэсэн хэд хэдэн үе шаттай үйл явц юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та дөнгөж сая уйтгартай эсвэл баяр баясгалантай гайхалтай цочролыг амслаа. Стресс үүсгэгч хүчин зүйлийн нөлөөн дор таны биед эртний оргон зайлах механизм идэвхждэг. Энэ бол бидний өвөг дээдэс аюулд орох үед хийсэн зүйл юм. Судасны цохилт түргэсч, цусны даралт нэмэгддэг. Бөөрний дээд булчирхай нь адреналин ялгаруулж эхэлдэг. Тусгай цохилт ходоодонд унаж, ходоодны хүчил хананд нь идэж эхэлдэг. Тиймээс хүчтэй стресс нь хэдэн цагийн дотор шарх үүсгэдэг. Тиймээс дараахь зүйлийг хийж үзээрэй.
Алхам 2
Зугтах механизмыг зөв чиглэлд чиглүүлж, жинхэнэ гүйлтийг зохион байгуул. Гэрийн эргэн тойронд ямар нэгэн дасгал, биеийн тамирын ажил хийх.
Алхам 3
Сүү, эрдэс шүлтлэг ус, шөлтэй цай уувал шарх үүсэхээс сэргийлнэ. Амьсгалах дасгал нь зүрх, судасанд тустай: амьсгалах - амьсгаагаа дарах - таван удаа тоолох.
Алхам 4
Стрессийг хэзээ ч тамхи, согтууруулах ундаагаар "эмчилж" болохгүй. Энэ нь нэмэлт стресс үүсгэж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 5
Хоёр дахь үе шат нь биед илүү таатай байдаг. Энэ нь зөвхөн стрессийг үргэлжлүүлэх үед л тохиолддог. Биеийн бүх хамгаалалт сайн ажиллаж байгаа тул та уулсыг нүүлгэх боломжтой юм шиг санагдаж байна. Энд маш том аюул бий: бүх хүчийг дайчлах нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэднийг чөлөөлөхөд хүргэх болно. Тиймээс дээр дурдсан бүх үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэн хийх нь дээр. Стрессийг арилгах ажлыг хий. Энэ тал дээр сэтгэл зүйч танд туслах болно.
Алхам 6
Дээр бичсэн бүх зүйлийг үл тоомсорлох үед ядаргааны үе шат эхэлнэ. Энэ нь аль хэдийн дүүрэн байна. Юуны өмнө соматик өвчин. Бүх өвчин мэдрэлийн улмаас үүсдэг гэдгийг мэддэг тул тэдгээрийг жагсаах боломжгүй юм. Үүнээс гадна сэтгэлийн хямрал үүсч магадгүй юм. Энд та мэргэжилтэнгүйгээр хийж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та ямар ч эмчид хандсан, үндэс суурийг нь хараарай - стрессийг хайж олох хэрэгтэй. Харамсалтай нь, гэхдээ хүн ядарч туйлдсан үедээ өөрийгөө стресст орсон гэдгээ эцэст нь мэдэрдэг.
