Орчин үеийн амьдрал, ялангуяа том хотуудад ихэвчлэн мэдрэлийн хэт ачаалал, стресстэй холбоотой байдаг. Үүний үр дүнд - хэт их ажил, цочромтгой байдал, гүйцэтгэл буурсан. Заримдаа энэ нь ноцтой өвчинд нэрвэгддэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хэт их ачааллаас зайлсхийх, амралтаар ээлжлэн ажиллах, чөлөөт цагаараа албан үүргээ огт санахгүйгээр өөрийгөө бүрэн холдуулах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад ямар нэгэн сөрөг зүйлийн талаар бодохгүй байхыг зөвлөж байна. Үүний тулд ном бол сайн хэрэгсэл юм. Тийм ээ, ном унших нь стресс тайлах маш үр дүнтэй арга юм!
Ном яагаад ийм эдгэрч байна вэ?
Хүн уншихад умбаж, үйл явдлын өрнөл, баатруудын үйл хөдлөлийг дагаж мөрдөхөд тэрээр өөрийн асуудал, бэрхшээл, сөрөг бодлоосоо хүссэн хүсээгүй "салдаг". Хэрэв тэр нэгэн зэрэг тэр номонд дуртай бол бие нь "таашаалын даавар" гэж нэрлэгддэг эндорфиныг үйлдвэрлэж эхэлдэг. Эдгээр нь дархлааны системийг өдөөж, стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд хүн бэрхшээл, бэрхшээлийг түр зуур мартдаг, эсвэл түүнд тийм ч ноцтой биш санагддаг болсон.
Нэмж дурдахад, хэрэв номонд баатар сорилтуудыг хэрхэн даван туулж, аюултай нөхцөл байдлаас нэр төртэй гарч чадсаныг өгүүлсэн бол энэ нь уншигчдад сайн үлгэр дууриалал болж, найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй гэсэн санааг төрүүлж, гол зүйл нь биш юм. бууж өгөх, цөхрөлгүй байх. Хэрэв ном нь хөгжилтэй, олон хошин шогийн үзэгдлийг агуулсан бол уншигч та сайхан ааштай байх нь дамжиггүй. Инээмсэглэл, инээд байгаа газарт стрессдэх газар байхгүй.
Сайн бичсэн, уншигч танд таалагдсан л бол янз бүрийн жанрыг стрессээс ангижруулахад ашиглаж болно. Хэдийгээр маш гунигтай, эмгэнэлтэй өрнөлтэй бүтээлийг унших нь бараг үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь тэр үед стресс улам даамжирдаг.
Ном бол хөгжим, алхах, аяга цай уухаас илүү үр дүнтэй эм юм
Саяхан Британийн хэсэг эрдэмтэд сонирхолтой цуврал туршилтууд хийжээ. Бүлэгт хуваагдсан сайн дурын ажилтнууд стресс үүсгэдэг нөхцөл байдалтай (бие махбодийн хүнд ачаалал, гэнэтийн айдас гэх мэт) санаатайгаар тулгарч, үүний дараа бүлэг тус бүрт стрессээ тайлах тодорхой "эм" санал болгосон. Хэн нэгэн зугаалж, хэн нэгэн тайвшрах аятайхан хөгжим сонсов. Гурав дахь бүлэгт цай эсвэл кофе, дөрөвт нь өөр өөр ном уншихыг санал болгов. Дараа нь хэсэг хугацааны дараа шалгуур үзүүлэлтийг авсан (судасны цохилт, цусны даралтын утга, өдөөгчтэй харьцах урвалын хурд гэх мэт) унших нь стрессээс хамгаалах хамгийн сайн арга болжээ.
Энэ нь хөгжимөөс 15%, цай эсвэл кофеноос 30%, алхахаас бараг 60% илүү үр дүнтэй болсон байна.
Тиймээс, хэрэв танд стресстэй нөхцөл байдал үүссэн бол гэртээ сайн ном аваад ном уншихад умбана уу! Энэ эм танд туслах болно. Та зөвхөн уран зохиол төдийгүй, жишээ нь сэтгэл судлалын номыг уншиж болно. Тиймээс та сөрөг бодлоос хөндийрөөд зогсохгүй энэ хүнд байдлаас гарах гарцыг олох болно.
